フォトジェニック！ブロッコリーと鶏むね肉で作る料理、レシピ51本

reirei7 よく作るブロッコリーと舞茸の炒めものに鶏肉も加えてみました。 おつまみおかずです😁

ポイント
ブロッコリー、舞茸を炒める時のごま油は多めです。高温のごま油でじゅーっと炒めるのがポイントです。

材料
鶏むね肉　 ※酒　 ※醤油　 ※生姜 すりおろし　 ※はちみつ　 ブロッコリー　 舞茸　 ⚪️醤油　 ⚪️塩　 ⚪️胡椒　 ⚪️すりごま　 ごま油　 など

sonosono 鶏むね肉をビザ台にして、ピザソース、ブロッコリー、チーズをトッピング。

houzantei 毎週火曜日は「健康応援メニュー」(^^)v

ポイント
大豆のタンパク質や食物繊維には、コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります

材料
鶏むね肉（2cm角）　 塩胡椒　 水煮大豆　 人参（2cm角）　 玉ねぎ（2cm角）　 ブロッコリー　 にんにく（みじん切り）　 サラダ油　 チキンスープの素　 カレー粉　 塩胡椒　 など

bihadarecipe 連載”キレイのための食材図鑑”と連動企画です！ みんなでブロッコリーを使った料理を作ってみませんか？

ポイント
豆乳を加えた後はあまり沸騰させないこと！分離してしまいます。 コーンの甘さでお子さんにもおススメですよ。

材料
鶏むね肉　 料理酒（＊）　 塩（＊）　 砂糖（＊）　 サラダ油　 ブロッコリー　 コーン缶　 薄力粉　 豆乳（1パック）　 など

akincho 鶏むね肉でしょうが焼き ブロッコリーの梅がつお合え カニカマ入卵焼き ブロッコリーの茎とニンジンのきんぴら 黒米入りごはん

takapon55 夏の料理にはニンニクが欠かせません。 前回のブロッコリーバージョンの応用です。

reiconcon 一緒にオーブンで焼いた野菜と。 カニのトマトクリームパスタ ブロッコリーとかぶのサラダ。

chikasi41 メニュー 鶏肉液塩漬け焼き 鯖竜田揚げ ブロッコリーサラダ ホワイトアスパラ カボチャ団子 ちくわカレー炒め おはよーございまーす🎵 久々な　晴れ～～ 気持ちいい　1日に　なりますように～～😁😁😁👍 今日も元気に 　　　　　　行ってらっしゃーい👋👋👋👋👋

mogu0923 鶏むね肉と白菜のピリ辛炒め 里芋の煮物 里芋揚げ 白菜のごまマヨ和え ブロッコリーとアスパラのチーズソースがけ 明日から２日ほど家を空けるので 冷蔵庫の掃除したら 偏ったメニューになってしまった😭

kyuja 鶏むね肉のリエット 蒸しブロッコリー マッシュポテト にんじんラぺ 塩れんこん 舌平目のそぼろ 鶏むね肉の酒蒸し

mtsssn215a 鶏むね肉のピカタ ウィンナー　ブロッコリー しいたけのマヨ焼き かぼちゃソテー　ミニトマト🍅

fb4945906791724 ジャンバラヤ 鶏むね肉の甘辛ラー油炒め トマトと胡瓜のマリネ ブロッコリー

kyuja れんこんと豆腐ディップ&チーズ、鶏むね肉リエットケチャップあえのサンドイッチ コールスローとブロッコリー

kyuja 舌平目そぼろ入りマッシュポテト、鶏むね肉リエットマヨあえのサンドイッチ 蒸しブロッコリーとにんじん

chusekieneos ・鶏むね肉のチリソース炒め ・びんちょうマグロのパン粉焼き ・魚肉ソーセージ ・きゅうり ・枝豆 ・ブロッコリー

ya3ko 鶏むね肉のケチャマヨ炒め ブロッコリー プチトマト ワカメと揚げの味噌汁

satomicafe 菜めし＋鶏むね肉とお豆腐のそぼろ煮＋赤カブ、ブロッコリー、ゆで卵、トマトのトッピング

takapon55 ビールが飲みたくて作りました。 ニンニクたっぷりです♪(^^)

rokochixxx666 鶏むね肉、かぶら、にんじん、マッシュルーム、ブロッコリー、じゃがいも、玉ねぎ、生クリーム、牛乳、ブイヨン、スナップえんどう、ベーコン、バター、キャベツ、プチトマト

ci0n 鶏むね肉のナゲット 大根の味噌漬け入りたまご焼き パスタサラダ トマトソースペンネ ウィンナー ブロッコリーカッテージチーズ乗せ

gourmand ＊ごはん ＊鶏むね肉のケチャマヨ炒め ＊かぼちゃのサラダ ＊もやしのオイスター炒め ＊いんげんの胡麻和え ＊玉子焼き ＊ブロッコリー ＊プチトマト

材料
鶏むね肉　 小麦粉・卵・パン粉　 オクラ・ブロッコリー・トマト　 など

muut この冬2回目の風邪、久しぶりの投稿になりました。

clumsyhandr4Q ブロッコリーの茎も入れて、 牛乳と生クリームで、低糖質^_^

morinnorin おはようございます 寒い〜💦💦 テスト終わって お弁当再開 レモンソルトペッパー味 鶏むね肉 芋天 ブロッコリー 人参と大根の浅漬け 明宝ハム

comocomo8676 前日のオムライスに使用した鶏むね肉を今日はオクラに巻き付けて蒸し焼きにし甘辛に変身✨ ちょっと心がもやもやしてたらロスタイム…焦った～(￣▽￣;) ・チキンロール ・パプリカベーコン ・ミートソース ・ゆでたまご ・ブロッコリー

myowl1207 にこにこ味玉くん 鶏むね肉と小松菜の味噌ソテー コロッケ、手綱かまぼこ 人参のオリーブオイルソテー 枝豆ピック、ミニトマト ブロッコリー

rokochixxx666 豚ロース、ブロッコリー、トマト、にんにく、オリーブオイル、蒟蒻、にんじん、餅巾着、コーン、いんげん豆、しめじ、バター、さつまいも、レモン、小松菜、油揚げ、玉ねぎ、えのき茸、赤味噌、聖護院大根、鶏むね肉

sweetslover ＊鶏むね肉の唐揚げ ＊かぼちゃの炊いたん〜塩麹 ＊オクラの胡麻和え ＊お花の卵 ＊ブロッコリー ＊プチトマト ＊おにぎり でした(◦'︶'◦) 今日はサリー♩ miaowちゃん…これで勘弁してね♡ おにぎり(๑›◡ु‹๑)

hiorurikaori 風邪対策！梅干し効果の日の丸にしました♪ 可愛くないけど。。 疲労回復に鶏むね肉多めです☆ ビタミンにブロッコリー あとはヒラタケの醤油炒め♪ センスのある詰め方っていうか、見た目に美味しいお弁当がなかなか作れません(>_<)

MartMama １２／７（金）塩麹に漬けた鶏胸肉に鰹節をまぶして焼きました。 ■帆立とパプリカのオイスター炒め ■ナムル■温奴■ブロッコリー ■鶏むね肉のおかか焼き■味噌汁

bell5kkun おはやうございます～～⊂⌒っ´ω`)っ 100ｇ88円だったので久しぶりにミンチ買ってきましたンゴ！笑 テンションあがってそのままの勢いで焼き焼き～！ ブロッコリーが、ブロッコリーが、こんな、こーんなでっかいのが(伝わらない)138円！ たくさんお弁当のおかずのストック作って、冷蔵庫に入るように、芯のほうをグリルグリルしておかずにしたりました^^ あーーーーやっぱ肉！って感じのするごはんは元気100倍ですな！すな！

snowdrop0124 おはようございます★ 今日はアキラさんの鶏肉の白胡麻和え作ってみましたー(๑′ᴗ‵๑) 鶏もも肉がなかったので鶏むね肉で代用しましたが•́ε•̀٥ 作ってる最中からめっちゃいい匂い(*´∀｀*) 自分のお昼ご飯にひと切れだけ確保したので楽しみ(*´ω`*)♡ ❀鶏むね肉の白胡麻和え ✿大根の皮のきんぴら ❀里芋の煮ころがし ✿薄焼き卵のお花 ❀ウインナー ✿ブロッコリー ❀人参のグラッセ ✿大根菜の混ぜご飯

chikasi41 メニュー ブリカツ　　鶏むね肉の味噌漬け （ネギマヨワサビ） 大根の皮のきんぴら カボチャ煮　玉子焼き（ハム） ブロッコリーのゴマ和え おはよーございます またまた登場　ブロッコリーのゴマ和え(^_^)v 連休の合間の仕事　休みなら　いいのにねー と言っている私も　仕事でーす(笑)

azumino 水曜以外は４人分になりそうです(￣▽￣;) 糖質オフ４日目。 ご飯の入っていないお弁当が私のお弁当です。 ブロッコリー豚肉巻き 鶏むね肉のコンフィ ソーセージ 春菊ごま和え 玉子焼き 私だけ ↓ 肉豆腐 たけのこ醤油バター 野菜マリネ

chocolabo 鶏むね肉のパン粉焼き、ネギ入り卵焼き、ブロッコリーとコーンの中華風ごま和え、ポテトサラダ

ciaokero ・鶏むね肉のマスタード焼き ・ブロッコリーの中華おひたし ・マヨチーしいたけ ・卵焼き ・プチトマトのマリネ ・ふりかけご飯

MUNI3 おはよう!!一週間の始まり!!! 今日のパパ弁当は蒸し暑くなりそうなので茹で鶏むね肉にゴマだれとラー油を垂らしたのとiyo玉＊ブロッコリー＊オクラちくわ＊ハムステーキ♪ご飯には自家製キューちゃんとちりめん山椒乗せて>^_^< 鶏肉は片栗粉付けて茹でてるのでチュルンと食べやすいよ♪ 今日もお仕事頑張って!!

材料
＊鶏むね肉　 ＊塩コショウ　 ＊おろし生姜&おろしニンニク　 ＊醤油　 片栗粉　 など

kyuja ラタトｳイユ 蒸しちびじゃが 蒸しブロッコリー にんじんとコリンキーのしりしり ちびじゃが煮っころがし&しめじ煮 鶏むね肉のオイル漬け　Norikoさんより♡ 焼きナス生姜醤油漬け　虎キチ6さんより♡

gourmand 月水金…長男の朝練に間に合うよう 気合い入れて起きてるのは私だけ⁈ 長男 目覚ましくらいかけて、自分で起きてきてー💦💦💦 ＊ごはん ＊鶏むね肉の唐揚げ ＊モヤシのタラマヨサラダ ＊半月玉子焼き ＊さつま芋 のレモン煮 ＊ほうれん草のお浸し ＊ブロッコリー ＊プチトマト ＊レタスとトマトの中華スープ