【うますぎ】もやしとおからで作る料理、レシピセレクト

gourmand もやしで嵩増し〜 冷蔵庫にあった おからもついでに（≧∇≦） もやしの食感➕ であっさりほっこりバーグ♡

材料
鶏ひき肉　 もやし　 おから　 玉子　 塩・コショウ　 ナツメグ　 など

ponpokoponpoko ふわっふわでとっても美味しかったです(*^^*) 低カロリーなので、お腹いっぱい食べても大丈夫（笑） マヨネーズの模様に挑戦しましたが失敗…σ^_^; 冷蔵庫から出してすぐだとうまくいかないんですねσ^_^;

ポイント
楽天レシピID：1740004490参照

材料
おから　 もやし　 卵　 小麦粉　 水　 ほんだし　 など

momomin ★はんぺんハムチーズフライ ★出し巻き玉子 ★パプリカマリネ ★ポテサラ風おからの明太マヨサラダ ★インゲンともやしのおかかお浸し

Kusukus 今夜は山本ゆりさんレシピの「もやしメンチカツ」です。 たねに使うパン粉をおからパウダーにチェンジしてヘルシーアレンジ致しました♪ もやしがシャキシャキ食感とジューシーさにひと役かっており、とっても美味しかったです♡

ポイント
オレンジページ2014年7月2日号の特別付録「syunkonカフェ×オレペの人気おかずばっかり！」に掲載の山本ゆりさんのレシピを参考にして作りました。

材料
（たね）もやし　 合挽きミンチ　 溶き卵　 おからパウダー　 マヨネーズ　 塩麹・コショウ　 （ケチャップソース）ケチャップ・ウスターソース　 溶き卵・小麦粉・パン粉・揚げ油　 など

chopipchep おからは実家からの送りもの( ˆωˆ )

marron80 気になっていた Mikaさんの『おからツナ』作りました！ 粉チーズも入れちゃいました⭐️ もやしといつもの豆苗と たーっぷりなおからツナを和えて サラダ❗️美味しかった（≧∇≦）💗 たくさん作ったので 明日トーストにのせて 焼いちゃう予定です！ Mikaさん 美味しいレシピありがとうございます！ key♪さん おかげで美味しいレシピに出会えました！食べともお願いしますm(__)m

mis505 茹でもやし＆三つ葉を入れて作りました(*´∀｀)

Kusukus 今夜は久しぶりに山本ゆりさんレシピのもやしメンチカツを作りました。 おからパウダーを切らしていたので、パン粉インのノーマルバージョンです♡ もやしをポキポキ折りながら練り混ぜる効率の良いお手軽レシピは、作ってても楽しいですね♪ 美味しくいただきました(*^^*)

momomin ★エビぷりカツ ★ポテサラ風ツナおからサラダ ★もやしとピーマンのきんぴら ★ミニ八幡巻き ★くるくるハムちくわ ★みかん

smilek カレーピラフ♪ おからナゲット♪ もやしと塩昆布のナムル♪

kaminata もやし入りメンチカツ食感良くて、おからパウダー入りなのでヘルシーでめっちゃ美味しかった😋 素敵なつくフォトのともこちゃん食べ友お願いします❤

syoko622 真希ちゃん🎀改めておめでとう♪(ﾟ∀ﾟﾉﾉ""☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 私が選んだのは、ずっと気になっていたもやしメンチ。 おからパウダー、初めて買ったの。 あ、手作りリボンも飾ったからねー。(｡-∀-)ﾆﾋ♪ もやしとおからでヘルシーだし、お肉がフワッと柔らかくておいしかったよー。 もやしのシャキシャキも活きてた！ おいしいレシピをありがとね。 リボンの人になって世界が変わっても？変わらず仲良くしてねー。いつもありがとう꒰(•͈꒶ॢᵕॢ)꒱⋈‧̍̊тᏂаπκ עομ♡

zukaccha 昨日のソーメンの余りにもやしをプラス。キムチの辛味と麺つゆが美味しいヘルシーソーメンの出来上がり(^^)

sakakao おからハンバーグともやし炒め弁当

amagishinjyu ⚫︎もやしチャプチェ ⚫︎おからの塩麹炒め ⚫︎きゃべつ、あさりの豆乳スープ

sayakyame927 今日は、 肉じゃが コーンクリームコロッケ おから もやしと揚げの柚子マヨサラダ 梅干しごはんです😊

smilek おからハンバーグ♪ ベイクドポテト♪ 切り干し大根とキャベツとベーコンのコンソメ煮♪ もやしと豆苗のおすまし♪

sakuramochi14 これは絶対美味しいでしょ！！って☆付けて思って狙ってました(o^^o) hi-raさんがもやしインのサラダを作ってましたので、それはいい〜と真似っこしました。それに加えて水菜。味見をしてみて、炒りごまをプラスしました(●'ｗ'●) うんまー♡♡♡ Mika❈さんウマウマレシピありがとうございます♡♡♡ 今朝はいちご🍓食パンのココナッツオイルハニートーストと目玉焼き＆ソーセージ炒め

momomin ★牛タン味噌のおからコロッケ ★パプリカのハニーマリネ ★人参ともやしのナムル ★カニカマ巻き玉子串 ★ラディッシュ

puchinail ひやむぎ 牛肉甘辛炒めネギ添え かぼちゃとおからのオヤキ ゆでやさい きんぴら チンゲン菜ともやしのツナ炒め

M303 おからともやしでボリュームUP、ヘルシーーー！ハンバーグ☻ 今回は おろしそポン酢だけど、トマト系なら魚ぎらいのお子さんでもいけそう…

fb10203807jFA 今日も野菜もりもり☺️ ⚪︎焼きホッケ ⚪︎大根葉としめじのおから和え ⚪︎ゴマニンニクきゅうり ⚪︎春キャベツもやしの中華スープ

gourmand ＊ごはん ＊おからと豚挽き肉のハンバーグ ＊もやしのオイスターソース炒め ＊ポテトとベーコンのハーブソルト炒め ＊ほうれん草の胡麻和え ＊半月玉子焼き ＊プチトマト

gourmand おからとモヤシでドーンとカサ増し😆 食べ応えのある鶏バーグです♪ あんを煮詰め過ぎて 少なくなっちゃったー💦

toki69 お腹がパンパンなのに満腹感が得られずこの後少しだけ五穀米をいただいたらすぐに満腹に。炭水化物大事かも。

akiyo22 照り焼きチキン、ポークソテー、おから、きんぴら、いんげんの煮物。 お味噌汁は松山揚げ、大葉、茗荷、もやしらネギ。 朝ご飯食べたら眠くなってきた＿|￣|○

naruco2 ♡野菜炒め（ねぎ、たまねぎ、にんじん、もやし、にら、こんにゃく、エリンギ、おあげ） ♡おからでポテトサラダ風（にんじん、コーン、菜花、わかめ） ♡おろし納豆 ♡ベーグル

momomin ★鶏チリソース ★キャベツともやしのベーコン炒め ★おからツナサラダとレタスの生春巻き ★味玉と茹で玉の恐竜半玉子 ★みかん