2018年07月06日 (更新 2024年10月25日)

飽きない！にらと油揚げで作る料理、レシピ21のアイディア

今日は、にらと油揚げを使って作るおいしい料理の紹介ですにらと油揚げの人気料理をまとめました。油揚げとにらの卵とじ、油揚げ餃子などなど、どれも美味しそうですよ！にらといえばごま、もやし、酒、卵、キャベツといった組み合わせでも大活躍。にらに関連するレシピも最後にまとめました。お見逃しなく！

糖質制限の油揚げ餃子（蒸しと焼き）と普通の焼き餃子（白と緑はほうれん草入り）

yukikimu0721 糖質制限レシピで、先日から気になっていた油揚げ餃子を作りました。タネは通常と同じですが、皮の変わりに油揚げに入れて、蒸しと焼きを作りました。これは違和感なく、美味しく頂けます。タレはもちろん自家製ゆずポンにラー油をたらして♪ 子供たちは、普通の焼き餃子も食べました。皮は、市販のもので白とほうれん草入の緑です。数日前に作ったものですが、記録として投稿させて頂きます。

材料
油揚げ　餃子の皮　豚挽き肉　キャベツ　にら　 ☆塩・こしょう　 ☆酒　 ☆醤油　 ☆ごま油　ゆずポン　ラー油　など

レシピはこちらから

キムチ鍋

chiro0717 大好きなキムチ鍋(*≧∀≦*)❤ これをひとりでいただきます！！(笑) #鍋グランプリ2015 #鍋 #キムチ鍋 #キムチ #鍋ごはん

材料
キムチ　豚バラ薄切り肉　キャベツの葉　絹ごし豆腐　油揚げ　にら　もやし　ごま油　昆布　水　酒　醤油　こしょう　塩　など

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いなりギョーザ

ポイント
フライパンで焼きなおすか、オーブントースターで温めるとカリッと感が味わえます。タレは醤油、酢、ラー油をお好みで〜✨

材料
豚ひき肉　にら　油揚げ　ごま油　塩コショウ　など

レシピはこちらから

油揚げ餃子〜結構美味しいゾー❤️

maunten 子供に好評でした*\(^o^)/* 糖質制限にもなりますよー！

ポイント
最初は蓋をして、弱火で蒸し焼きに。オレンジページに掲載されてました^_^

材料
油揚げ　 ☆豚ひき肉　 ☆にら（みじん切り）　 ☆おろし生姜　 ☆塩コショウ　 ☆ごま油　など

レシピはこちらから

鶏とアボカドの柚子胡椒豆乳煮、もやしのニラオイル和え、水菜と油揚げの味噌汁

rokochixxx666 鶏もも肉、アボカド、しいたけ、レモン汁、豆乳、柚子胡椒、にら、もやし、ごま油、水菜、油揚げ、玉ねぎなど

ポークジンジャー、きんぴらごぼう、にら冷やっこ、油揚げと白菜のお味噌汁

rokochixxx666 豚ロース肉、白ネギ、生姜、プチトマト、小麦粉、ごぼう、にんじん、ごま、唐辛子、絹ごし豆腐、ニラ、ごま油、白菜、しめじ、油揚げ、玉ねぎ、味噌など

油揚げとにらの卵とじ。明日からのお弁当の一部になります☆ﾐ油揚げが多い気がするのは気のせいで(笑)

休日ランチ♪トマトとにらのあんかけ焼きそば、納豆油揚げ焼き

にらとチーズちぢみ。大根の煮付け。きゅうりのタタキ。油揚げの味噌汁。

rna1129 3時のおやつにポテチとキャラメルコーンとお酒を飲んでしまったので、彼がご飯をすすむメニューにしました（＾ω＾）お肉なしで、野菜一杯！祝日おうか中🎵

☆３/06 ﾗﾋﾞｭdinner☆ ＊豚塩丼(玉ねぎ、人参、ﾋﾟｰﾏﾝ､椎茸、にら)ゆで卵＊ひじきの煮物(人参、ちくわ、椎茸、油揚げ) ＊茶碗蒸し＊水菜、きゅうりのゆかり和え(ﾄﾏﾄ) ＊お味噌汁

miynyan ☆３/06 ﾗﾋﾞｭdinner☆ ＊豚塩丼(玉ねぎ、人参、ﾋﾟｰﾏﾝ､椎茸、にら)ゆで卵＊ひじきの煮物(人参、ちくわ、椎茸、油揚げ) ＊茶碗蒸し＊水菜、きゅうりのゆかり和え(ﾄﾏﾄ) ＊お味噌汁今日もたくさんありがとう(*´∀`)♪ お疲れ様でした★ にゃฅ(*´ω｀*)ฅ♡♡

2016.11.09

amagishinjyu ⚫︎にら、卵、ウインナーの炒め物 ⚫︎小松菜、油揚げの煮浸し ⚫︎大根、鰯つみれの味噌汁

本日のお弁当

satch にらと油揚げのおひたし、海苔マヨ入り半月卵、鮭のハラスと舞茸の醤油蒸し

旦那弁当

chihru ○ごはん ○唐揚げ ○にらともやし炒め ○ウインナー ○蒸しかぼちゃ ○小松菜と油揚げの煮浸し

15日野菜鍋、

asapon 茎が固い水菜 ♥1枚目のレタスにら舞茸や油揚げ入れ

☆12/12 ﾗﾋﾞｭdinner☆ ＊ﾊﾑときゃべつのﾁｰｽﾞ春巻＊ｵﾆｽﾗｻﾗﾀﾞ＊大根、人参ｺｰﾙｽﾛｰ＊卵の野菜あんかけ(にら、えのき) ＊醤油麹冷奴＊お味噌汁(豆腐、わかめ、大根、皮、油揚げ)

miynyan ☆12/12 ﾗﾋﾞｭdinner☆ ＊ﾊﾑときゃべつのﾁｰｽﾞ春巻＊ｵﾆｽﾗｻﾗﾀﾞ＊大根、人参ｺｰﾙｽﾛｰ＊卵の野菜あんかけ(にら、えのき) ＊醤油麹冷奴＊お味噌汁(豆腐、わかめ、大根、皮、油揚げ) ダリのために何とか作れたし春巻は一緒に手伝ってくれてぜーんぶおいしいー(*≧∀≦*) って言ってくれて良かったo(*⌒―⌒*)o おつかれさま♪

手作りにら饅頭、油揚げﾊﾟﾘﾊﾟﾘ焼き、豚こま団子ｵｲｽﾀｰ炒め他

💚塩だれチキン・にらたま・ミートボール・油揚げとさやいんげんの煮物・ミニトマト💛

今日のお弁当☆ﾐにらと油揚げの卵とじなすの肉詰め??肉付け??笑かぼちゃサラダ

今日の夕食鶏肉となすの南蛮炒め、タコのサラダ、もやしと油揚げの炒めもの、にらの卵とじ味噌汁

朝ごはんサンマの丸干し油揚げ明太チーズ焼きにらとシメジのお浸し

see9100 和歌山に遊びに行った時に買い忘れた〝サンマの丸干し〟2ヶ月間も気になり続け、とうとうお取り寄せしたもの(^^) とってもしょっぱいけど、噛むほどに良い味がしました。半分はお茶漬けに……♪(´ε｀ )

夕飯

fb8007374322772 2016.04.30 ★鯵の塩焼き ★おかひじきのマヨポン ★小松菜と油揚げの煮浸し ★カボチャの甘辛 ★カボチャサラダ ★白米 ★にら玉スープ ★チェリー

ふたり弁当

fb1164776057644 黒豆ごはん (大葉梅干乗せ〜) たまご焼きにら焼き小松菜と油揚げの煮浸しソーセージとブロッコリーの塩炒め

花にらともやし炒め、炙り油揚げ、キムチ竹輪、えのきとカニカマとワカメのスープ、ご飯イナダはちょっとお休み（笑）

高校長男弁当〜96

mashalove おはようございます(^-^) お天気は☔️の予報だけど、降ってないみたいです。今日のお弁当〜 ●とりむね肉の照り焼き ●海苔入り卵焼き ●海老のガーリック炒め ●にらと油揚げの胡麻和え ●豚ばらこんにゃく ●プチトマト

にら醤油とフレッシュトマトのミートソース(●♡ᴗ♡●)

sakutae 野菜の水分と調味料だけで作れるミートソース🎵 にら醤油をプラスして風味豊かに〜´◡` 竹輪とキャベツのコールスローサラダ油揚げとシメジのミルク塩麹スープ

レシピはこちらから

餃子(豚挽肉･白菜･にら･椎茸･生姜･青ねぎ)、カキフライ(のりちゃん差し入れ)、バターソテー(砂肝･ピーマン･黄パプリカ)、大根と油揚げのおかか煮

今日のお弁当☆もやしと鰹節チーズの油揚げ詰め､にら玉､つくねﾊﾞｰｸﾞ｡ダイエットのつもりで白米なしにしたのに患者さんからの差し入れでﾃｨﾗﾐｽｹｰｷ食べちゃった(T-T)

今日の夕食　ぶりの照り焼き、にらとしめじの中華風和え物、油揚げのマヨおかか焼き、しめじの炊き込みご飯、じゃがいもとベーコンの味噌汁

ミンチDEステーキ風(合挽肉･にんにく)、千切りきゃべつ、ベビーリーフ、ニラ玉(卵･にら)、白菜花おひたし&土筆卵とじ(のりちゃん差し入れ)、お味噌汁(里芋･ベーコン･油揚げ)

餃子(豚挽肉･にら･青ねぎ･舞茸･生姜)、いかときゅうりと焼き油揚げの和え物、玉子甘酢あん、お吸い物(舞茸･えのき･蒲鉾･青ねぎ)

☆１/03　dinner☆ ＊焼きうどん(玉ねぎ、きゃべつ、にら、舞茸、ねぎ) ＊鱈の野菜あんかけ(人参、大根、舞茸、油揚げ) ＊長芋の梅めんつゆ＊蒲鉾＊黒豆

肉巻きソテー(豚バラ薄切り肉･にら･白菜･油揚げ)、千切りきゃべつ、プチトマト、かわはぎ煮付け、お味噌汁(じゃが芋･玉葱･ベーコン･パセリ･バター)

☆11/28 dinner☆ ＊豚とﾋﾟｰﾏﾝの唐揚げ＊野菜盛り＊ねぎにら塩ｶﾙﾋﾞ炒飯＊かぶのおつけもの＊お味噌汁(かぶ、かぶの葉、油揚げ、ねぎ) 唐揚げの衣、牛乳消費の為に牛乳つかってみたら、ふわふわｻｯｸｻｸー(^∇^)

焼餃子(豚挽肉･白菜･にら･青ねぎ･生姜･椎茸)、ピリ辛炒め(砂肝･ピーマン･黄パプリカ･エリンギ･唐辛子)、わかめ、きゅうりと葉唐辛子の漬物、お味噌汁(大根･油揚げ･青ねぎ)

祝優勝琴奨菊ちゃんこ鍋

sakuramochi0815 ついにやりましたね 5年前長男の結納の帰り姫路城で会った琴奨菊優勝がかかった今日娘は大雪の中職場の旅行で柳川に滞在中なんか〜縁を感じますおめでとうって訳でちゃんこ鍋積雪のため買い物に出られず家にあるものみんな入れました・鶏肉・豚肉・鯛・海老・牡蠣・海老餃子・油揚げ・豆腐・白菜・キャベツ・もやし・玉ねぎ・春菊・にら・長ネギ・牛蒡・しめじなんか美味しそう😍😘

ちゃんこ鍋です。基本好きな具材を何でもどっさり☆ごっつぁんです♪

yumyumy1 つゆは醤油ベースです。具材の旨味と相まって、サイコーのお味になります♪ 朝の雑炊が楽しみっ☆photo↓ http://maruta.be/yumyumy1/215

ポイント
＊少し手間でも、お肉やにんじんを先茹でしておけば、アクもなく、お鍋が沸騰すればすぐ頂けマス☆ ＊うどんはお好きなタイミングで入れてね☆

材料
鶏もも肉の一口大　にんじんの薄輪切り　鶏だんご(市販) 　＊水　＊酒　＊だしの素みりん醤油　＊砂糖　＊塩　【その他具材】　白菜ねぎ小松菜　しめじえのきうどん　椎茸豆腐油揚げにら etc. 　など

レシピはこちらから

ちゃんこ鍋

houzantei 今日から「ご愛顧キャンペーン」「あなたにお鍋♪」フェアですヽ(*´▽)ノ♪

ポイント
豚、鶏肉と豆腐、野菜を鶏ガラスープをベースにした「ちゃんこ鍋」です("⌒∇⌒")

材料
豚ロース肉　鶏もも肉　キャベツ（ざく切り）　にら（4cm）　人参（輪切り）　しいたけ　もやし　油揚げ（短冊切り）　豆腐　玉ねぎ（くし形）　水　酒　鶏ガラスープ　塩　おろし生姜　みりん　醤油　ごま油　など

レシピはこちらから