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手料理
- 2017/03/08
- 2,332
おからがたっぷり スパニッシュオムレツ❤️
レシピ
作り方
- 1
- オクラは1センチくらいにカットしておく。
- 2
- オクラ以外の材料を混ぜる。その間にフライパンを温めておく。
- 3
- フライパンに、よく混ぜた生地を流し込み、オクラを埋め込んで、弱火で10分。
ふ倒しておきましょう！
- 4
- 10分たったら、火を止めて5分余熱で中まで火を通したらフライ返して、両面焼き色を入れたら完成♡
※ひっくり返す時は、お皿を使うと失敗しないですよー
ポイント
おからがは、タンパク質がとっても豊富な上に、満足感もあるのでダイエットの方にはもってこいです╰(*´︶`*)╯♡
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リスナップ (14)
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私はケチャップで食べましたが、他にもアレンジして自分だけな食べ方に挑戦して見てくださーい❤️
おからたっぷりでヘルシーなのは、嬉しいですね(｡•ᴗ•｡)♡
スパニッシュオムレツって、大好きです(*´▽｀*)❤︎*。
ボリュームあってお腹にもたまるし、美味しいし♡ ( ๑⃙⃘ˊᵕˋ๑⃙⃘ ) ♡
スナップも、いつもオシャレですね😍💗💗💗
コメントありがとうございます❤️
私もスパニッシュオムレツが好きなので、どうしたら一杯食べれるかを考えて作ったんです╰(*´︶`*)╯♡食い意地が張ったからこそですね笑笑
オシャレって言っていただけるのは、本当に嬉しいです❤️
ありがとうございます😊