豆腐救済！ヘルシーハンバーグ💖

今日はハンバーグ✨
といっても豆腐ハンバーグ。
ヘルシーでダイエットの強い味方✨
これでカロリー抑えて、夜中にコンビニスィーツを三個食す！！

左はシソをのせ焼いたやつ。
右はトマトのせ。
手前はデミグラソースのせー！

シソのせもうまそうですね！

To: you5658 ありがとう！実は初めてやった！（笑）

To: coco7476
おー成功したみたいで良かったですね(^｡^)

To: you5658 うんうん！なかなかしわくちゃ！（笑）内緒だよっ！

To: coco7476
ココちゃん( ´ ▽ ` )ﾉ♥
三種類のハンバーグを作るなんて素敵ょ〜ん👏👏👏✨✨✨しかもヘルシーで美味しそうだねぇ😍
私はシソが食べたいなぁ🎶

To: towapu ニノちゃん❤リスナまでありがとう！σ(≧ε≦ｏ) ！

シソね！オッケー！
大根おろしする前に一発泣かれ、断念！
ポン酢で召し上がって下さいな(｡-∀-)ﾆﾋ♪

ココちゃん♥
美味しい、ヘルシーだね♪( ´▽｀)
豆腐ハンバーグ♪
食べてみたいなぁ~♥

To: akiracchi あきらっち💚ありがと♪(*ﾟ▽ﾟ)_▽~~
ハンバーグ家で作ると二つは食べちゃう！しかも しかもお腹に遠慮して（笑）
これはえんりしないでお腹一杯なるまで食べちゃう(〃艸〃)
あきらっちに食べてもらえたら嬉しいなぁ〜(*´∀`)ｱﾊﾊﾝ♪

おぉ！！
いろんな種類で楽しいね〜！
美味しそう(o^^o)

To: okinawa1123 隊長〜💚ありがとう！！
実は毎年ある、中日ドラゴンズ激励牛一頭丸焼きパーティに、私以外が参加し、このハンバーグせっせと作ったのに、誰も食べなかったんだよー(T . T)
明日の夕飯だな（笑）

To: coco7476 僕が貰いたいさぁ〜！ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

To: okinawa1123 お〜！優しい！！隊長〜(T . T)💚

ここちゃん、それ意味ナイから！
👋（≧ヘ≦）笑💦💦
コンビニスイーツ、美味しいけどさぁ〜(´∀`;)💓💓

豆腐、凍らせたやつで作るんだね！((φ(･д･｡)ﾎｫﾎｫ✨✨
野菜も入ってヘルシー❤❤

To: momoyuko ゆぅこちゃん！すごい！みてた？！（笑）
いま、とろーりクリームプリン食べたとこ！（笑）
で、今から黒糖きな粉豆乳飲むところ（笑）

豆腐使いそうにないなぁと思ったら冷凍庫に入れておいたら、高野豆腐みたくなるよ💚

To: coco7476
ここちゃん、自由だねぇ〜(*´艸`*)✨
こんな時間にそんな美味しいモノたちを…(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ु⁾💓💓💓
あたしはお腹ぐぅぐぅ鳴らしながら、寝てる娘と一緒に布団の中…💓
この時間が1番スキ…(*￣∀￣)❤
スイーツあれば、もっとスキ…💓

To: momoyuko この時間からがやっと私の自由時間なんだぁ✨✨✨
日中はどうやったって誰かが泣いてるか、注意してるか、抱っこか授乳で、休む暇ないしトイレにも行けないしさぁ(T . T)
だから痩せないんだな（笑）
あとゆぅこちゃんとこは寒いから、布団入ったら勝者はきっと布団だけどこっちは、20度超えてるから、布団入っても出るのは、なんの苦にもならないから、勝者はスィーツ（笑）

To: coco7476
そっかぁ🌟ここちゃん、3人のお母さんなんだよね〜💓💦
そりゃ大変そぉだわ(´･ω･`;)💦💦
癒しの時間、夜泣き赤ちゃんに邪魔されませんよぉに…✨笑✨

沖縄、20度かぁ…❤
いいな！(>□<;)✨✨
こっちは今2度くらい？💦
朝方はマイナスだよ〜😱😱😱

ヘルシーおいし〜♪♪(●^∀^●)♪♪
いいねーー！！美味しそ！！
これポン酢で食べるの好きよーー！

玉ねぎ、キャベツもたっぷりで本当にヘルシーだね〜(^^♪ 私もしそくださーい！

To: momoyuko はぁ〜い💚今から、ピコラいちごだよー（笑）

ゆぅこちゃんとこ2⃣度((유∀유|||))
嘘みたいだよー(((壊ﾟ∀ﾟ)))ｧﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

めちゃくちゃ寒いねー！！！！
びっくりー！！
そんな寒かったら夜中トイレ我慢しちゃうかも彡(-ω-；)彡ﾋｭｰﾋｭｰ

あったかくして寝てね！
湯たんぽ使ってる私が恥ずかしいわ（笑）

To: Ory おりぃちゃん💚ヘルシーなのって食べ応えなくてすぐお腹すいちゃう私だけど、これ豆製品だからかなかなか腹持ちいいよね！

To: suzuranranran すずらんちゃん💚リスナありがとうございます꒰ღ˘◡˘ற꒱✯*･💚💖💚

しそね！オッケーよ💖
誰も食べなかったから、沢山あるのよ（笑）母は辛いねー（笑）

cocoさん＊
布団の中からこんばんは。
私もシソひとつください！
いえ痩せたいけど これなら3つ‼ 大丈夫ですよねヽ(≧∀≦)ﾉ

3つの味とかえらいなぁ。
子ども達も楽しく食べれますね♡

To: coco7476
湯たんぽ使ってるの？！✨✨
そんなに暖かかったら、要らなくない？😁？笑💦
あたし半袖で寝てるよ〜꒰*´∀`*꒱❤
半袖＆腹巻き♪（ｖ＾＿＾）ｖ💓💓
お腹は大事にしてる꒰*´∀`*꒱笑❤

To: tamameshi たまちゃん💚こんばんは꒰ ︠ु௰•꒱ु❤
布団の中Timeかぁ〜✨ぬくぬくで横になって気持ちよさそうだねー(ﾉω｀*)んふふ♪

シソね！シソ人気あるみたい！嬉しいなぁ✨あっさり感と、香りがね〜✨三つと言わず五つくらい食べてちょうだいな💚サービスしてチーズも乗っけちゃうから(｡-∀-)ﾆﾋ♪

To: yuchisunsun ゆきちゃん💚あっさり美味しかったよー(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

だよねー、この時間の自由さといったらもう♪イェーイ ヾ(≧ー≦)ゞ ヾ(_ _)〃 ヾ(≧ー≦)ゞ ヾ(_ _)〃イェーイ♪

あれから、きな粉豆乳毎日飲んでるよー！すっごい気に入っちゃってさぁ(*´艸｀*)ｧﾊ♪
グレープフルーツ豆乳？！聞くとなんか恐ろしいんだけど？（笑）なんかお腹壊しそうじゃん？！ぎゃははは
でも、豆乳シリーズはどれも外れないもんねー！！！

バニラアイスも見つかってよかった！✨

To: momoyuko ゆぅこちゃん💖私も腹巻きしてる(*ﾉωﾉ)ﾎﾟｯ
16度なるともう湯たんぽなしじゃ足冷たくなってなかなか寝付けない
とりあえずゆぅこちゃんに謝る！ごめんなさい！（笑）

半袖って꒰ ×͈௰×͈̣ㆀ꒱՞なんで？！部屋にヒーターとかストーブたいてるのかな？きっとそうだよね？！
半袖に驚愕！！

To: coco7476
寝る前に少し部屋あっためれば、朝まで半袖で大丈夫だよー꒰*´∀`*꒱✨
家にいる時は、基本半袖で(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)笑❤❤
袖、邪魔じゃない？(´･ω･`;)？💦
動きにくい感じが苦手でさー(*￣∀￣)ゞｴﾍﾍ❤
でも風邪とか引かないよ(✿ฺ･∀-)✨ ここちゃんも、半袖健康法！一緒にやろー(๑✧◡✧๑)*✨笑✨

To: momoyuko ひぇー！本格的な半袖なのね！！びっくりー！私なんて毎日肩胸首を、覆う短いフリースのやつ➕夜はその上から座布団みたいな長袖のちゃんちゃんこ着てるよ！爆笑でしょ？（笑）

ゆぅこちゃんすごいよー！それで風邪ひかないって！めっちゃ健康的でかっこいいー！！！本当に本当にびっくりしすぎて、明日旦那に話そう！！（笑）

To: coco7476
そんなに着てるの？！Σ(￣Д￣ )
沖縄、あったかい…よ…ね…？笑✨
でも身体は冷やすのはよくないからね！ウチらの丁度真ん中くらいが、いいかもね(´∀`;)💓💦
旦那には、頭おかしいんじゃない？って言われてる〜꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ💔💔

To: momoyuko ゆぅこちゃん、旦那さんは長袖なんだね！！家族で半袖なのかと思ったよ！あはは
頭おかしいってけっこーなこと言うね（笑）ひどいわそれ☆(≧∀≦*)ﾉ

半袖だと身体自身が
温めよう！
って機能して代謝も上がって痩せに繋がると思った！！

cocoちゃん、豆腐ハンバーグ美味しいよね♪大好き〜♡
私は、摩り下ろしたレンコンや、海老を入れたりするよ😆

To: ayako1015 あやこちゃん！海老！！いいねー！早く言ってよ〜！
（笑）
絶対美味しそ〜✨今度は必ずや入れるわぁ☆(≧∀≦*)ﾉ
いいアイディアいつもありがとう！めちゃ助かるわぁｽｯｷﾘヽ(*´ｖ｀*)ﾉ💖

To: coco7476
あぁ〜なるほど！(´･д･)🌟そういう考え方も出来るのね(*´З`)❤
今度本出そぉかな💓半袖ダイエットっていう( •ॢ◡-ॢ)-♡笑✨✨

じゃ、そろそろ寝ますわ〜✨
付き合ってくれて、ありがとう꒰*´∀`*꒱
楽しかった(-^艸^-)❤❤
ここちゃんは、あったかくして寝てね〜꒰*´∀`*꒱💓💓💓
おやすみなさーいZz(´-ω-`*)✨

To: momoyuko ゆぅこちゃん、こちらこそ、遅くまでごめんね、ありがとう꒰ ♡´∀`♡ ꒱楽しかったわ꒰ ︠ु௰•꒱ु❤

そうそう、チーズを入れても美味しいよ😋💕

To: ayako1015 ありがとう꒰ ♡´∀`♡ ꒱！！あやこちゃーん、うちの旦那がチーズどころか乳製品だめで、なかなか作えない、かなりむかつく。チーズだめって、料理の幅が、ぐっと縮む気がするー！凸(｀△´＋)

なんしか、ヘルシーて言葉に弱いのさぁ｡ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ｡

ン？
お豆腐は、中身だけを？冷凍？
未だに、やった事がない😁😅パックのまんま…入れたらえらいこっちゃ💦◻💦💦？なる⁇爆発物だなw

To: iyoko39 いよちゃんリスナありがとうございますʕ•̫͡•ʔ♡ʕ•̫͡•ʔ💚

いよちゃんお豆腐パックのまま冷凍庫にいれるの☺
カチカチなったら、包丁でスーッとキレメ入れて（カチカチだから、キレメ入ったかわかりずらいが、入ってる！）
で、皿のうえにのせてレンチん！！✨
あとは絞るだけよ💖(ﾉω｀*)んふふ♪

ヘルシーって言葉私も大好き✨

最近 おやすみコメント入れないと眠れなくなってきたかなあ？

ところで、腹巻？ 僕は真冬でもシャツ１枚にジャケットだけ。一昨年までは、アンダーウェアー（Tシャツ）の上から、シャツをきてたけど、遂に着なくなっちゃった。 一説には更年期という噂もあるけど、それは断じてない。ちなみに、パッチもはいたことない。

というわけで、後 少しでおやすみ。授乳頑張ってね〜。

豆腐ハンバーグ
違う味で楽しめてイイねぇ〜(>∀<●)ﾉ
私もダイエット…
しなくちゃぁぁぁーっllili○l￣L
食べたいの我慢できないから
豆腐ハンバーグに
助けてもらうしかないな！

冷凍されたまま行き場をなくしてるコがうちにいるから、やってみようかなぁ(≖ლ≖๑ )（笑）
一晩ぐらいじゃないから、一日解凍しなきゃな💦

To: iPhone5Koji こーちゃん💖ありがとう꒰ ♡´∀`♡ ꒱

なになに？！シャツにジャケットオンリー？！

更年期になると、寒さが感じなくなるの？！

天かす王子だから？！

(ﾉ∀＼*)ｷｬ

To: coco7476
こら！どいつも、こいつも。😤
おはよう！

To: hinatacafe ひなたちゃん❤ありがとう꒰ ♡´∀`♡ ꒱

SDはじめてからというもの、体重が全然減らないよー
それどころか、、、(;-o-)σｫｨｫｨ・・・

肉たっぷりのジューシーハンバーグがやっぱり大好きだーーー

なんてね

（*⌒∇⌒*)テヘ♪

To: seamama みさちゃん、ちょっと包丁で切り目入れて、レンチんで大丈夫だった！！♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪ﾗﾝﾗﾝ

To: iPhone5Koji こーちゃんおはよ✨さっきタンクの清掃、前後の写真見せ込みで5千円っておじさんが営業で来たんだー。よくわかんないけどお願いしちゃったよ。これで家中のお水が綺麗なるんだって✨料理も美味しくなるかなぁʕʘ̅͜ʘ̅ʔ❤

To: coco7476
マンションの浄化槽じゃなくて、個人宅でタンクが有るの？

To: iPhone5Koji あっ、こーちゃん、個人宅！こーちゃん、沖縄は昔しょっちゅー断水してたから、家にタンクがあるのはほぼ当たり前なの✨

To: coco7476
そうなんだ。北海道には灯油のタンクがあるし。日本は広いね。早く道州制にしないとダメだね。

To: iPhone5Koji 家事なったら大変だねー一気に燃えちゃう！

To: coco7476
そんなこと考えた事なかった。
娘が胃腸のウィルスにやられて週末から寝てるんだ。子供たち 気をつけてね。

To: iPhone5Koji わお！それは辛いねー、可哀想に(T . T)
感染力強いみたいだから、充分気をつけてね、看病もお疲れ様ね！

あたしも、最近は
お豆腐をよくつかいますよ。
健康的であっさりしてていいよね〜
これなら、煮込みにしても
沢山食べられちゃうね。😊❤❤❤

To: yuki2301 ゆきちゃん煮こみ！！
豆腐ハンバーグで煮こみはやったことないわぁ✨
いい案ありがとう！！！
豆腐しぼってるから、味染み込みそう！✨✨

水分取りすぎないでね
以前取り過ぎてパサパサになっちゃったから気をつけてね❤
ココちゃん沖縄なのね
暖かくていいな～
岡山は、まだまだ寒いです。
いつか、行って見たいな〜。😊

To: yuki2301 了━d(*´ｪ｀*)━解☆

岡山はまだまだ真冬なのね
{{{{(+ω+)}}}}寒ぃぃぃ
沖縄は桜祭りもして満開だし、春っぽいよ

ここさん！ほんとに豆腐おそろい♡♡♡青じそのやつツボです＼(＾o＾)／おいしそーう！しかもヘルシー😊
スイーツたべるためにヘルシーごはん！わかります(*^^*)
これで罪悪感なくスイーツたべれますね♡♡♡

To: canamin きゃなみんちゃん💖弁当用に冷凍もしたし（笑）一緒だわ（笑）
昨日誰も食べてくれなかったから、今日ももぐもぐ食べてるとこ（笑）
スィーツ食べるために、白米は食べない。
栄養士失格だよねー（笑）

To: coco7476 さんえー？！こんなおいしそうなものをだれもたべないなんて？！(llﾟ艸ﾟll)あたしがたべますよ♡♡♡なるほど笑あたしスイーツたべるときでも白米たべちゃいます(T_T)でぶー笑

To: canamin 昨日はみんな、本物の肉食べ放題行ってきたから、いらないだとさ
彡(-ω-；)彡ﾋｭｰﾋｭｰ

産後四ヶ月でまだ体重戻らないし、お腹の肉が、、、
だけどスィーツやめらんないから、せめてもの白米抜き（笑）
きゃなみんちゃんは痩せてるから、大丈夫だよー✨(ﾉω｀*)んふふ♪

美味しそうな料理がたくさんで参考になります✨
フォローさせていただきました🌼

To: bellflower ありがとうございます╰(✿´⌣`✿)╯♡こちらこそ！よろしくお願いしますʕ•̫͡•ʔ♡ʕ•̫͡•ʔ💗

To: bellflower リスなも(๑>◡<๑) ੭ੇ փႱ Ɩ ıՇ ̏ ན❤ありがとうございますヽ(♡ ω、♡)ノ

ココちゃん💛おはよう❤
ヘルシーって言葉につい反応してしまう😅💦
50過ぎてから、お腹まわりに、全部脂肪が集まってくる気がするし😂😂
チビちゃん達が居るのに、ちゃんとご飯偉いね😄👍
今夜は旦那さんが出張だから一人、余ったハンバーグ欲しいなぁ〜😁💦

To: Moko0610 みどりちゃん💖そっちとは違うかもだけど、こんにちは(*＞∇＜)ﾉ
リスナありがとうございます(ﾉ≧▽≦)ﾉ〜〜〜💗💖💛

みどりちゃん私も子ども生むたび腰の上にコブみたいにお肉がのっていくだよーσ(´~｀*)

豆腐バーグね、しそ初めてだったけど、とてもマッチしていたよ！
だから、みどりちゃんにはシソのせ用意しとくね(pq´∀｀*)💛

610って、6月10日生まれ？？私も💛（笑）

To: coco7476 ココちゃんも6月10日なの😄
ここちゃん幾つ❓ふたまわり年下❓
みまわりだと19歳はさすがに無いね
ここちゃん20代に見えるね
息子と一つ違いだわ😅
なんか余計親近感だね〜❤

To: Moko0610 みどりちゃん、やっぱり6月10日生まれだったのね🎵
私アラフォーですよ
なはははは
20代に見えるなんてすっごい嬉しい！今日は夕飯頑張って作れるわ！（笑）
みどりちゃんのアイコンみどりちゃんでしょ？！還暦なんてうそでしょ？息子さんもアラフォー？！？！

To: coco7476 ここちゃん、アイコンは去年の12月にiPhoneで撮ったのですよ😁
息子は今年31になります
えー❗アラフォーがわからなくなる〜💦

To: Moko0610 みどりちゃんちょー若い！！可愛らしくて髪もつやつやのふさふさだし！
だんだん髪の分け目から地肌こんにちはでやばいよー(T . T)
息子さんはアラサーだ✨
アラフォーは35〜44歳✨
(ꈨຶꎁꈨຶ)۶"
（笑）

To: coco7476
ここちゃん若い❗❗❗ビックリ😱
本当に20代だと思ってた
髪の毛は昔から多くて、今も乾かなくて困ってるの💦
三つ編みとか、綱引きのロープみたいになっちゃうし、ポニーテールはお侍さんみたいに立っちゃうしで…嫌だったんだけど、今となっては良かったのかな?
重力がキツくて…50過ぎたら、全く重力に逆らえなくなって来ちゃって
焦るあせる…
ここちゃん、今頑張っておけば、
美魔女になれるよ😄👍ファイト💪

豆腐凍らすんや！！
うちもいつものハンバーグに木綿豆腐潰したの混ぜてカサ増ししてるよ〜😁👍

To: Moko0610 みどりちゃん、髪羨ましいー！！やっぱり髪が多いと若いし、薄毛ってほら、女性は特に気にするし。若い時はやっぱりそれなりに多くての、悩みあるけど、30代入ったら友達も抜け毛や分け目からの地肌こんにちはでかなり話題盛り上がる（笑）
みどりちゃんのご両親に感謝だねー！(*＞∇＜)ﾉ
産後の抜け毛もあって風呂時とブラシ時はいつも涙涙よー（笑）

To: tomocarat ともちゃん💛かさましにもいいねー！！
しかもばれなさそう！！
男児二人いるから、食べ盛りなってもこれでごまかそう！
ありがとー！✨