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手料理
- 2020/01/28
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カロリー3割カット照り焼きハンバーグ
レシピ
材料・調味料 (1人分)
作り方
- 0
- こんにゃくを下茹(乾煎り)して、みじん切りにする
玉ねぎを炒めて冷ます
パン粉を牛乳でふやかす
- 1
- 糸こんにゃく、玉ねぎ、ミンチ、パン粉、卵、片栗粉、塩、胡椒
混ぜ、こねて、焼く
- 2
- 醤油、砂糖、酒、みりんを混ぜ、ひと煮たちさせ、2を絡める
- 3
- 器にキャベツ、トマト、ブロッコリーと3を盛り付け、青ネギをトッピングする
もぐもぐ! (35)
リスナップ (1)
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主菜300kcalメニュー🥰
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