スンドゥブ

コンバンハ🌛

仕事は普通に終わって、子供のご飯を作るか考えた結果。
子供は冷食！
私の食べたいものを作る！

という結果になり「スンドゥブ」です。

明日は休みなんですけど、波乗りはやめて。
普通ゆっくり観られないDVD📀があるんで。
ちーちさんに教えてもらったピラティス。
早起きして。
それ観てゆっくり筋トレして。

母とランチして家事して…

家にいる時間を楽しもう 笑

おぉ🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️いい計画ですね❣️

是非ともピラティスの呼吸法を習得して下され！立ち姿、姿勢が変わってきます😊

すみません、早速で＾＾

呼吸法が大事なんですね！
明日、ステファン メルモンのDVD📀をじっくり観ます！！ 笑

明日、DVD 見てやってみたら、どうだったか教えてね〜😉

そうなの！呼吸法だけとも言えます！起きてても、寝てても出来るんです♪

ヲ、ステファン推し？？

ステファンさんは全然知らないです😇

私の先生は、高校時代からの親友であります😅

湘南台に住んでるんます😊

ほろ酔いで、す😎

今から2年前、50になったきっかけに始めたバレエとピラティス♪2年で全然変わりました♪身体が🎶

身体の声を聴けるようになったかな♪ さらに健全な精神が伴うようになったかも♪

ろれつ回ってなさそうなので 笑

て、え？( ﾟДﾟ)
ちーちさんて…50歳回ってるんですか？

えへへ♪回ってます🙃

…ろれつは回ってませんが😂

ろれつも年齢も…かな 笑

私もちーちさんみたいになりたいです 笑

ひゃ🙃気分良く寝れちゃうな➖➖💚💚

是非、気分良いまま寝てください！！！

私は飲み足りないのでお向かいのスーパーに駆け込みます🏃‍♀️💨

あっあと、波乗り帰りに万が一めちゃ美味しいピザが食べたくなったら鉄砲通りのピュアカリっていう窯焼きピザのお店に是非❣️

マジメに美味しいです！何から何まで手づくりです。店舗から、石窯。ピザに関しては、モッツァレラチーズは九州の牧場から生乳を、生地は北海道の何だっけ😅 とにかく今まで食べた中で1番なんですよ♪

シンプルの極みです♪ 絶対気にいると思います！

覚えてたらぜひお立ち寄り下さい😋

次に波乗り行ったら絶対行こうと思います！

いつもセブンかマクドで済ませてるので😓

その場所ならではの美味しいお店で食べる楽しみ！！！

教えてくださってありがとう😊

店主夫妻も波乗り毎日してるんで（たぶん）話も弾む事請け合いです😘

え！波乗り🏄‍♂️毎日してお店経営してるんですか⁉️ 凄すぎる（笑）

ランチと夜営業の間の時間に行ってるみたい♪

嫁の方はBBからはじめたはず♪

やってみました！

基本リラックスで吸い、筋肉を使う時に吐く…という解釈で良いのかな…呼吸法。

一般的な筋トレに比べて緩やかでじっくり筋肉を使う感じで激しさこそないものの じわじわと発汗してきました💦

ちーちさんは毎回決まったメニューに取り組んでるの？

そうそう♪そんな感じです！吸ったら、吐く時にウチを意識して中に中にとしぼめていく感じ♪それに伴って手とか足の動作を入れる！

レッスンの時は、先生の教えでウチで復習かな〜😃

呼吸法をマスターすれば、決まったメニューっていうより普段の生活の中でどんどん意識すると、真ん中のコアが出来上がってくるよ♪

ありがとう😊

お腹、首 肩 脚と全身を使う動きを意識して 毎朝取り組めるように、見て覚えた動きを自分でパターン化してみる！！

因みにプランクは…最初の90秒から休み入れて次の90秒がまだ出来ず…
2回目は60秒が限界😓
ちーちさんの言う2分なんて夢のまた夢 笑

へぇ90秒で一回休み入れるのか♪
やったら疲れるまでやるだけだった~3分はいけるけどね😘

波乗りも背筋を多大に使うから、コアから背筋、足、手と全て繋がってるイメージ大切だよね！