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牡蠣は1個平均23g。今日は3個なんで69gとして糖質量は3.5g。
衣が5gほどの糖質量なので、牡蠣フライ3個で18.5g。
海老フライの方が衣も少なくて2g×3個で6gの糖質量。
付け合わせのサラダには塩昆布を。
肉じゃがのじゃが芋は23gで糖質量は3.7g。玉葱は1人分20g弱で糖質量は1.6g。豚肉をたっぷり入れました。
ほうれん草のお浸しとお豆腐と大根のお味噌汁。
糖質量は約30g。
やっぱり多いね(^^;;