朝食・玄米ご飯・野菜とタラの餡掛け・卵焼き・白菜とツナサラダ・ミルクスープ

レシピ

作り方

0: サラダとスープ以外は中華鍋のみで作成。

①卵を溶いて味付けをする。中華鍋にオリーブオイル敷いて溶き卵加えて薄く伸ばしくるくると巻く。皿に乗せる。
②タラに塩胡椒し、片栗粉を振り掛ける。中華鍋に胡麻油を敷きタラ焼く２〜３分。一旦取り出す。
③スライスした玉葱、1本だけ残っていた茄子を鍋に入れ炒め、野菜に火が通った辺りで（前回ｉｇに記載）冷凍大根を汁ごと投入。昨日作っておいたブロッコリーも。
④酒、鶏出汁、味醂、醤油、などを加えて煮込む。
⑤美味しい。
※タレの量が多いとタラにまぶした片栗粉だけでは粘度が足りなくなるので足してもいいですし、そのままスープぽいので食べても美味しいです。
:
白菜は昨日の作り置きにツナを混ぜて。
ツナが無ければカニカマやチクワでも。
マヨネーズ加えても。
:

みんなの投稿 (1)

: 時雨

#日本自炊協会猫額支部 #おうちごはん #低糖質レシピ #作り置き #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #野菜料理 #野菜を使った料理 #野菜の日(8月31日) #野菜
#朝ご飯 #朝ごはん

#手料理グラム #お家ごはん #お家ご飯 #簡単ごはん #お手軽レシピ
#時短レシピ #手料理 #手料理グラム #地味飯 #簡単レシピ #家庭料理 #業務スーパー #業スー #業スーレシピ
#ワンプレートごはん #ワンプレート

#つくおき #常備菜 #おうちごはん

2018/11/28　朝食