材料を揃えて、混ぜ合わせたら レンジで10分！ブラックカレー #黒豆　#ひじき　#黒ゴマ　#たまねぎ　#生姜　#にんにく　#雑穀米　#トマト　#ひき肉　#カレー粉#　ビス山トロ子

#Panasonic　#ﾋﾞｽﾄﾛ #おまかせ調理　#黒豆　#イソフラボン　#エストロゲン　#ひじき　#トマト　#黒ゴマ　#雑穀米　#レンジ調理　#煮込み #カレー　#ブラック　#キッチンポケット#簡単料理 　#カレー粉