ダイエット的なお勉強。計算機片手にいらっしゃいませ(*＞∇＜)ﾉ ｧｨ♪

今日は野菜スープ（80）キーマカレー（700）ポテトサラダ（30）スチーマーケーキ（800）合計1610kcal。さて今日は少々お勉強。計算機持ってきて下さ〜い( ͒ ु•·̫• ू ͒)知恵袋より→成人の一日の必要摂取カロリーを計算する方法■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。
計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。例えば身長が162cmなら標準体重は1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368で約58kgになります。そこで一日に必要な摂取カロリーは体重に25～30を掛けた数字になります。⭐58kg x 25 =1450(

⭐58kg x 25 =1450(kcal)⭐58kg x 30 =1740(kcal)必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。■目標体重から計算する方法。目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには目標体重に25～30を掛けた数字になります。例えば目標体重が52kgなら⭐52kg25=1300(kcal)⭐52kg x 30 =1560(kcal)目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300～1560kcalとなります。厳密には、性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが算出されます。

昨夜から旦那がまさかの麻疹。今日朝から保健所から電話あり五回も念をおされ、外出禁止令が。
次男も熱発だし。最悪なGW後半戦中号(┬┬ω┬┬)泣

ココちゃ～ん、いっぱい見にきてくれてリスナもしてくれてありがとう！💞💞💞💞😍🎉🎉
ココちゃん、頑張ってるね〜❤❤
あたしゃ、今日のランチオムハヤシ食べちゃったよ。
夕食は、餃子だけ、ニラ玉少し

To: yuki2301 ゆきちゃん😍オムハヤシはだいたい770kcalだよ。
食べちゃだめなもんなんてないのさ⭐ゆるゆるダイエットでOKさ✨

ここちゃん、凄い！
数字見ただけで私には無理だわ〜！
夏までに4キロ落としたいんだけど、SD始めて太ったかも〜(＞人＜;)
しばらく体重量ってなかったら、大変な事に、、
せめて毎日体重計には乗るわ。

To: coco7476
そうかな～かなりヤバイよ体形
笑

To: mspocket みなちゃん😍そうかぁ〜、一回計算してメモっちゃえば参考なるんだけど難しいかなぁ、あははは
みなちゃん毎日体重計のるだけでもすごいことよ！！ﾊ──ｏ(*≧∇≦)ﾉ──ｲ✨✨

To: yuki2301 ゆきちゃん😍
意識するだけでも、脳が騙されてダイエットなるって偉い人が言ってた！（笑）
私はこんな体型だ✨
と理想の体型をトイレや待ち受け画面に。それ毎日見て脳に
これが私の体型よ
と暗示をかける✨
脳は騙される
という仕組み（笑）効果あるらしいよ！

To: coco7476
ここちゃん、毎日体重計乗るようにしてたのに、最近ちょっとお疲れでね、しばらく乗ってなかったのよ〜
ちょっと体動かすようにするわ。
いい情報あったら又教えてねっ！

To: mspocket みなちゃん😍風呂場に体重計おいてたりしない？風呂場に置いたら結構しんどさ半減でのっちゃう💗あと、風呂場の入口？ドア？に100均のミニカレンダー貼り付けてそこに、体重かきこむのも慣れたら簡単よ✨あと、昨日ゆきちゃんが歯磨きや、普段に姿勢ピンとして尻の穴キュッとしめる意識するといいって言ってた(◞ꈍ∇ꈍ)◞⋆**✚⃞ྉ

To: coco7476
ココちゃん、体重計お風呂の前に置いてる。朝と寝る前に量ってたよ。
ちょっと前まではね(^_^;)
姿勢とか気を付けてたんだけど、歳のせいかな〜！ 基礎代謝絶対落ちてるし〜
ちょっと気を入れ直して頑張る！
夏服ピチピチかも〜…>_<…

To: mspocket みなちゃん💗さすが✨風呂場に居住してたのね、体重計さん💗(◞ꈍ∇ꈍ)◞
夏のパンツすでにチャック閉まらなかっよ、泣ける💗あはは
七夕までたった二ヶ月だけ一緒にがんばろうよﾊ──ｏ(*≧∇≦)ﾉ──ｲ

がんばってるね！計算すごい(≧∀≦)ﾉ私も毎日体重計のってるよー！
あと毎日裸で鏡の前たって自分の体みてる(*｀艸´)ｳｼｼｼ

To: happylife0606 のっちゃん💗ありがとう(◞ꈍ∇ꈍ)◞⋆
毎日体重計のってるのね！私もここ十年毎日体重計のって記録までしてるのに、いったい何故σ(・・?) （笑）
鏡で自分の姿！自分なのに、恥ずかしくてさー！（笑）

To: coco7476
はずかちいの♡見慣れるよー！でも後ろ姿にガッカリ(≡Д≡；)
朝とお昼ガッツリ食べて夜控えたらいいね！

To: happylife0606 のっちゃん💗背中とか、見るに耐えらんない（笑）

OK〜٩꒰๑❛▿❛ ॢ̩꒱✨

ありゃ〜>_< もぅ、家でゆっくりしてね〜 早く復活しますように⭐

To: ririkahime みどりちゃん💗だっからよ💦中部に広めないよう釘をさされたよー。GWだから特に、絶対外出しないようにって(T . T)

うっはー！！！本格的ーー*\(^o^)/*
素晴らしいなー！！
カロリー計算完璧ねー+*:.ﾟ*｡●д●*+｡･ﾟ

To: Ory おりぃちゃん💗リスなありがとう(◞ꈍ∇ꈍ)◞⋆**✚⃞ྉ
わたし、身体動かすのなかなかスイッチ入らないわ（笑）だから計算しちゃう（笑）

ちなみに私は163センチです！！
計算しようーー（＾∇＾）

To: Ory 標準58kgだわ💗

To: coco7476 わーーー！！！ありがとーー(o^^o)

えーーと、まだそこまではないけどー、去年のパンツが履けるように頑張るーー(☆´∀`人´∀`☆)

To: Ory がんばろーがんばろー✨
食べて🍴✨飲んで🍻✨動く🏃✨
最強じゃないかぁʕ⋈•◡-ʔ

To: coco7476
えっ…じゃ、私も58kg…が標準体重。

To: stava りんちゃん💗まぁまぁまぁ、そこはʕ⋈•◡-ʔ

私も計算してみよー
体重計、乗ってなかった…(￣▽￣;)
体重記録のアプリまでいれてんのに(笑)

ダンナ様、麻疹？！
辛いー家族も辛いー
しっかり休んで早く良くなりますように

To: coco7476 ここちゃん♪
麻疹…
そりゃ辛ぇなぁ(；´Д`A
せっかくのGWなのにね。
ま、そう言いつつ我が家は特に予定無く、家のことするのに一生懸命(笑)

cocoちゃんﾟ｡*★ｵﾊ(｡･∀･)ﾉﾖｳ★*｡ﾟ
私のやる気出ないllllll(-ω-；)llllllの料理にもらったコメントだけ返信出来なくてさ…
ここに返信(*≧m≦*)
ダイエットも頑張ってるのに⇧見たら旦那様が麻疹でお子さんが発熱llllll(-ω-；)llllllそりゃ大変だぁ…
cocoちゃんまで倒れないように手抜きしながら頑張ってね！！

ここちゃんおはよう♪( ´▽｀)旦那さん麻疹ってそれは大変…>_<…ちびちゃんに移りませんようにお大事にね☆彡
イメージトレーニング大事なんだよね(^_^)あとよく噛んで食べると満腹感も得やすいしね^_−☆無理なく綺麗にがいいね！

私も数字見たら頭痛くなってきた～(笑)
夫婦で太ってきたから、スチーマー作戦と運動始めたのｱﾊ(^。^;)

大変なGW後半＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／になってるのね～ファイト(p^-^)p
私もまだ次男骨折中だから ほとんど家にこもってる～お互い頑張ろうね～♪
お大事にね。

To: tekko814 ひろちゃん😍標準体重以下なんだね✨ワンダホー(*ﾉωﾉ)ｷｬ…(*ﾉ･ิω･ิ)ﾉ…(*ﾉωﾉ)ｷｬｰ✨✨
旦那は25歳の時も麻疹なったって。だから二回目なのね、だから重症かしてないけど、時間追うごとに湿疹が強烈なってきて今現在ピーク。人間とは思えない感じだよ。熱は一週間くらい前に高熱でて、今はない。痒がって終始イライラしてるからあたり散らして見ててむかつくよ（笑）（笑）

To: kanmin ゆかこちゃん💗体重のアプリ？！私も探してみる！！
ゆかこちゃんものってみて✨あは
みんなは抗体あるが、赤ちゃんだけ唯一抗体なくてヒヤヒヤしてるとこ💦

To: atsu1143 うっちー💗こどもたちがめちゃ被害者、外に出たくてうずうずバタバタ（笑）
連休なのに、こどもの日イベントたくさんあるのに、なんだか可哀想だし、旦那のせいだー！って余計イラつくー（笑）悪びれないとこがさらに腹立つわけよ（笑）
家にいるとまたやること案外たくさんあるよね！！日頃やろうやろうと後回しにしてきたこととか！ってかお年玉の整理してないや！あはは

cocoちゃ〜ん♡ お久しぶり〜(๑॔❛ꇴ❛๑॓)۶⁾⁾
コメくれたのに返事まだでゴメンね〜(;´༎ຶД༎ຶ`)
旦那ね、少しずつだけど良くなってるよ♫ 励ましの言葉ありがとう(❛ᴗ❛人)✧
またチョコチョコ遊びに来させてもらうねっ(*´︶`*)ﾉ

To: peacherry ぴーちゃん😍リスなありがとうございますʕ⋈•◡-ʔ💗
コメ返なんて気にしないで😍私は平気だからどんどん後回しや放置、読み逃げ大歓迎よ（笑）✨

お陰様で次男は熱ひいた〜😇ほっ✨旦那はウザいくらい痒がってのたうちまわってるよー

To: shomama ゆきちゃん💗ありがとう！旦那とこどもたちを接触させないように
ってやってるが、ということはこの休み中46時中私がこども三人みなきゃで、すんごいイライラしてきたーー＼(*｀∧´)／ ﾑｯｷｰ!!
旦那は熱もなくただただ人間離れした湿疹と痒みだから。

そういや一口につき30回かみかみダイエットしてた！去年！かなり少食になったよ！痩せたかな？太りはしなかった！あははは

To: macaronT ともちゃん💗リスなもありがとうございますʕ⋈•◡-ʔ💗
えーっ、ともちゃんも苦手かぁ💦
そうかぁ(T . T)要は理想体重になるためには一日どの位のカロリー摂取したらいいかって計算┌|≧∇≦|┘
スチーマーで蒸して、動いて汗かいてがNo.1よねー✨✨✨

To: hirorin0120 ひろりんちゃん💗貴重な時間、遊びに来てくれてほんとありがとうね！！！
またひろりんちゃんとこうして話せることが涙もんだよ♥キュ━.+゜*(о☯ฺд☯ฺо)*゜+.━ン♥
旦那様が少しづつ回復してると聞けて(T . T)ありがとう！嬉しいニュース✨✨✨ちょっとウルウルしちゃった(T . T)(T . T)(T . T)よかったー！✨
もぐもぐもリスなも沢山ありがとう！！！ゆっくりね、ゆっくり(ﾟﾛﾟ)/(ﾟﾛﾟ)/(ﾟﾛﾟ)/(ﾟﾛﾟ)/(ﾟﾛﾟ)/ｵｫｰ

ホントお疲れ様(´･_･`)うちは旦那が仕事だから今日は家でバタバタ掃除やらしてたんだけど、急に寒気がして体が痛い(￣◇￣;)今熱あるの。コメントする元気あるから大丈夫か（苦笑）長女がカレー作ってくれてる(*☻-☻*)
ここちゃんも体調気を付けてね☆彡返事いらないよ〜^_−☆

To: shomama ぉい！大丈夫かよ(T . T)(T . T)(T . T)
心配だよ！
長女にいろいろ教えたたきこんでおいたら、助かるよね！私もめっちゃたたきこんでる！パパの叱り方も（笑）
ゆきちゃん！どうする！病院休みだし！薬もってる？私が買ってくるよ！

ココちゃん、頑張ってるねー😄↗
私もぼちぼち頑張ってるよん😙☝🎵🎵🎵
投稿もヘルシーなのにしてるよーん😆🙌✨✨
ってか☝
ダーリン、痒いのねー😳🙌
ぷっ(*≧ω≦)キャハハ♪
義母のツケ😳❓
いや☝偶然よねー( ॢꈍ૩ꈍ) ॢぷ४४४*🎵💦
子供達が、確かに可哀想だね😳🙌
息子も、今の時期は咳ひどかったから小さい頃はお出掛けあまり出来なかったよー😭↗
今は息子資格の勉強してるよ😄🎵
そんなもんさぁ😙☝🎵🎵🎵

ここちゃん心配してくれてありがと(*☻-☻*)嬉しすぎだよ〜なんか元気出るわ✨さすがに葛根湯じゃだめみたいだから後で風邪薬飲むよ(^_^;)
旦那は今日遅くなるって行ってたけど、早く帰宅してくれるかねぇ(￣◇￣;)無理するなよってメールはきたけど微妙(￣▽￣)

To: kayo0124 かよちゃん💘質問✨糸こんにゃくは下処理してるよね？
私も糸こんにゃく買うか迷いつつ、こんにゃく系は下処理がしんどくてやめてる(T . T)アク抜き無しって書いてあるこんにゃくもあけたらやはりにおうから、結局茹でてさー。少しでも手間かからないようにって。ところてん買ってるけど酸っぱいんだよねー（笑）楽だけど酸っぱい（笑）
義母帰ってほっとしてる！（笑）旦那麻疹なったと知ってメールきて、一日中何もさせず休ませてあげなさい！朝からハードすぎるの！って。ほんとこんな事ばかり言われた一ヶ月だったよー。

To: shomama ゆきちゃん💘葛根湯は飲んだことないが漢方よね！即効性はないかもだから、とりあえず滋養栄養ドリンク！！旦那さまに帰宅時買いもの頼んだり！！てか早く帰ってこいよみたいな。
なんて、人さまの旦那様に💦（笑）
ママがダウンしたらどんなにお金かけてもとにかく早く回復させるが、旦那様もお子様も⭕🙆✨フルーツと栄養ドリンクと値段高くて即効性ある風邪薬とスィーツ✨これでよし！（笑）
返信いいからね！

ありがとー☆彡

To: shomama
=͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔ =͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔ =͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔ =͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔ

ココちゃんすげー
着々と頑張ってるね。
計算機おいてみた…
たまやん体重標準越え💧
意思の弱いたまにはなかなか
気持ち白ご飯抑えようかしらσ(･_･)
しかし
災難に近いGW後半だー
ダイエット中の外出禁止。
お気持ちお察しします(◞‸ლ)

To: tamameshi たまちゃーん💗そんな告白！いいんですか！？
そんなサービス恐縮よー！！あはは

たまちゃん、私今日朝マック！そして昼マックですでに2000カロリー近い摂取中！（笑）
どないやねん！（笑）

To: coco7476
んだねー😆🙌
義母に☝
ゆっくりさせまーす❤
って言いながら、ふんっ💨って感じよね😳😆↗↗↗
大人だから、大丈夫なのさぁー😙☝🎵🎵🎵

糸こんにゃく、事でしょ😄☝❓
めんどくさい時は、スチーマーにお水と糸こんにゃく入れてチン🎵
して水切りしたらいいよっ😆👍↗
それと、ココちゃん玉ねぎ和えたら美味しいと思うよー( ॢꈍ૩ꈍ) ॢぷ४४४*💕

To: coco7476
ココちゃん、見逃してたよ。
旦那さん大丈夫？
次男ちゃんまたもやだね。
今年は、ゆっくりしなさいって事だよ。😊
ママは大変だけどね😅💦💦
ココちゃんなら、全てポジティブに受け止められるから乗り切れるよ！
顔晴れ！

さっすが〜♡ココちゃん(☆∀☆)勉強になるわぁ〜♪ 私は161cm☆思わず計算しちゃったよ〜(≧∇≦*)とりあえず毎日体重計に乗る事から始めようかな〜(^◇^;)

計算しとるのか？私は感覚ダイエット😆なんちゃって😁

先生😍この数字は😍💖てことは必要ない？冗談😁私も頑張ります！

To: kayo0124 かよちゃん💖義母が子離れしてなくて旦那をいつまでも
あの頃のまんま
の息子でー
もー、ほんとやばい。
東京帰ったからmailで一言いってやっちゃっよ、ダメとわかりつつ、カッとなった（−＿−；）まいっか！時間に任せるか！（笑）
糸こんにゃくのことありがとうございます꒰◍'౪`◍꒱۶✧˖°

To: yuki2301 ゆきちゃん💖ありがとう！！Σd(≧▽≦*)OK!!
次男はずるずるたらたらひきずってるが、元気！✨
旦那は発疹ひいて、医者からOKでるまで会社休みで、今日は家にいたよ。普通の日に旦那が家にいたことないから、へんな感じの一日だったよー（笑）

来年四月から私は仕事復帰だから、復帰してからこんなだったら困るからやっぱり今でよかったよー✨

To: coco7476
ココちゃん、だって頑張ってたもーん😳🙌
あたしゃ無理よっ💦💦
たまには、吐き出さないといけないから、いいんだよ🎵ココちゃん😄👍↗
この年になったらいろいろあるさぁ😳☝🎵🎵🎵
私もいろいろあるよっ本当はね☝
とにかく、息子はダンナみたいにならないように、厳しく育てたわ😙🎵
自分の事は、何でも出来ないとね😄↗
次の結婚は料理出来る人とするんだもーん( ॢꈍ૩ꈍ) ॢぷ४४४*💕笑

To: suzuranranran すずらんちゃん💖身体動かすのは、面倒だけどこの手の計算は嫌いじゃないんだぁ（笑）
すずらんちゃん、私も161cm✨一緒だね！
体重は

いや、例えダイエット成功して5キロ減量できたとしても、とても公表できない🐷（笑）

To: Koro2 ころちゃん💖ころちゃんには秘密の縄が、いや、秘密の紐が✨あはは！
てか、そうか、

羨ましい✨


でも、言い出しっぺなんだから、責任とって（笑）

To: kayo0124 かよちゃーん💖そうよね、たまには言わないと、言われっぱなしはやっぱりだんだん積もるね！！私はトータルして義母好きだわ。イライラすることもめっちゃあるが、尊敬することも多々上回る٩꒰৹৺৹ઌ꒱♡
かよちゃんいつも明るくお話上手で心くばりや優しさにじみ出て、でもやはり何かしらあるんだね、家族のことは言い尽くせないよねー！！旦那のいいとこ悪いとこ！難しい！

To: coco7476 だからココちゃんにあわそうと😁😘つるとんたんでクリームパスタの汁まで飲んだり、今日も腹空きすぎで、フレッシュネスのオールドチーズバーガー食っちまった😆笑。昼で欲望をみたしたから七夕まで頑張るよ〜😆そっちも色々だが頑張れ〜💓

ここちゃん。頑張ってる～(^з^)-☆
私、連休中にいっぱい働いたから、ラッキー！
体重減った(*´∀`)♪って思ったけど、やっぱりすぐに戻ったよ(T_T)
ちゃんとやらなきゃダメだな．(。>д<)