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○にんじんとクリームチーズのオムレツ
○ほうれん草とコーンのバター醤油ソテー
○カツサンド味の豚肉とサラダキャベツ
にんじん1/2本 (60ｇでした)500W3分で袋に入れて細かくすり潰しておく
卵1個
豆乳 70ｇ
マヨネーズ 24ｇ
はちみつ 5ｇ
塩2つまみ
塩コショウ ひとふり
よく混ぜる
パンにクリームチーズ 30グラム
底にクッキングペーパー
オーブントースター190度で20分
ほうれん草1/2袋 茹でて水気を切ったもの65ｇくらい
コーン 50ｇ
醤油 5ｇ
バター 10ｇ
サンドイッチ2個分の分量
豚 100ｇ(今回は豚ももスライス)
表面にゼラチン(2ｇくらい？)ととんかつソース(大さじ1くらい？)を塗って、薄く広げてレンジ500Wで1分。追加で20秒。余熱で火を通す。
粗熱をとって、2つに分けて冷蔵庫へ。
千切りキャベツ(塩とお酢で和えて水気を切る)
とんかつソース
パンに辛子多めの辛子マヨネーズ