低糖質

牛肉の赤身の塊300gをフードプロセッサーにかけ、ベーコン2枚をみじん切りにして一緒に。玉ねぎ97g/糖質8g+パン粉8g/7g+卵2/3個+牛乳10cc。これで220gのハンバーグで2人分。1人分の糖質量は8g。ブロッコリーと人参27g/2g付け合わせ。

野菜サラダと黄色いトマト、彩りにイチゴを1つ。鶏胸肉の自家製ハムも添えて。
鯵のフライは1尾分。
衣は1個につき3g。4つなので12gに。

今日の糖質量は約22g。