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- 2015/07/15
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ヘルシー☆鶏胸肉の照り焼き☆☆☆
レシピ
作り方
- 1
- 鶏胸肉は、観音開きにして厚みを均等にして、縦半分に切って そぎ切りにする。
- 2
- 鶏肉をビニール袋に入れてチューブのニンニクとすし酢を入れて揉み込み そこに小麦粉を入れて まんべんなく小麦粉をまぶす。
- 3
- フライパンにサラダ油と鶏肉を入れて キツネ色になるまでこんがりソテーする。
- 4
- 鶏肉を一度取り出し、フライパンを綺麗にして＊を入れて 鶏肉を戻して タレを絡めて出来上がり☆☆☆※少し甘めですので、醤油を増やしても良いです。※我が家は、砂糖は、パルスイートを使用してます。パルスイートの場合は、小さじ2弱になります。
もぐもぐ! (1)
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こんばんは！
今まで爆睡してた(-.-)
今日の夕飯…
鶏胸肉の照り焼き☆☆☆
認知症予防にもなるらしい鶏胸肉(-_☆)
ヘルシーだし、安いし(^^) #低カロリー・ヘルシー #お肉