低糖質・朝ごはん

久しぶりの朝ごはん。
他の献立で使おう思ってた蒸しエビを使わないと!
ってことで、涼しい朝をいいことに「この季節」にエビの生クリームグラタン。

マカロニなし。
バターで蒸しエビとひとつまみの玉ねぎを炒め、ハインツのホワイトソース1袋/糖質4.6gと生クリームでグツグツっと。
最後にパン粉ひとつまみとバター、粉チーズを乗せてトースターへ。
これで2人分。

パパさんのミニクロワッサンはサンジェルマンので18g。糖質量は10g弱くらい。
私のはライ麦ロールで1個の糖質が16g。