• お気に入り
  • 51もぐもぐ！
  • 1リスナップ
Snapdishの料理写真:揚げないトンカツ|よっしー(=^ェ^=)さん
手料理
  • 2018/05/15
  • 519

揚げないトンカツ

レシピ
材料・調味料 (1 人分)
豚ロース肉
100
塩
0.1
胡椒
少々
小麦粉
10
卵
6
パン粉
10
サラダ油
4
キャベツ(千切り)
40
レッドキャベツ(千切り)
10
ブロッコリー
20
レモン(くし切り)
10
作り方
0
パン粉とサラダ油を混ぜ合わせ、220℃5分オーブンで加熱し、かき混ぜて冷ます
1
豚肉に塩、胡椒をふり、小麦粉、卵、1のパン粉の順につける
2
220℃12分オーブンで加熱する
3
器にキャベツとレッドキャベツを合わせたものを盛り、カットした3のトンカツを盛り付け、ブロッコリー、レモンを添える
ポイント

油で揚げずに焼くことでカロリーを92kcal抑えました

みんなの投稿 (0)
まだ質問やメッセージはありません。
ログインして質問やメッセージを送る
もぐもぐ! (51)
リスナップ (1)
関連するレシピと料理写真
ピリ辛ネギたっぷりのトンカツラーメン🍜
ピリ辛ネギたっぷりのトンカツラーメン🍜
レシピをチェック
  • 270
  • 保存
弁当
弁当
  • 220
  • 保存
ミルフィーユ🐷カツ弁当
ミルフィーユ🐷カツ弁当
  • 168
  • 保存
お弁当〜🍁🍂
お弁当〜🍁🍂
  • 138
  • 保存
肉巻トンカツ弁当
肉巻トンカツ弁当
  • 107
  • 保存
トンカツ卵とじ丼
トンカツ卵とじ丼
  • 87
  • 保存
10/3のお弁当🍱 海苔弁当 トンカツドーンのお弁...
10/3のお弁当🍱 海苔弁当 トンカツドーンのお弁...
  • 51
  • 保存
＊ボルガライス
＊ボルガライス
  • 44
  • 保存
カレーうどん🍜
カレーうどん🍜
  • 44
  • 保存
☆トンカツ　☆かぼちゃ煮　☆ポテトサラダ　☆千切りキ...
☆トンカツ　☆かぼちゃ煮　☆ポテトサラダ　☆千切りキ...
  • 51
  • 保存
おばけ弁当🍱
おばけ弁当🍱
  • 42
  • 保存
今日のお弁当はトンカツ
今日のお弁当はトンカツ
  • 34
  • 保存
今日の晩御飯、トンカツとサイコロステーキ♪
今日の晩御飯、トンカツとサイコロステーキ♪
  • 33
  • 保存
ひらひらトンカツ♬
ひらひらトンカツ♬
  • 49
  • 保存
お弁当
お弁当
  • 30
  • 保存
いま人気のレシピと料理写真