低糖質

9"スキレットで180gのハンバーグを4人分作りました。
カリフラワーとブロッコリーはオリーブオイルとお塩をかけてグリルで焼き野菜に。
人参はグラッセです。

筍の煮付けにははんぺんで作った海老団子と菜の花を一緒に。

玉葱とカイワレ大根と缶詰の紅鮭のサラダを。鰹節をたくさんかけて。

たらことしらたきの真砂和え。

大根とわかめとお豆腐のお味噌汁には打ち豆を入れて。

ハンバーグの玉葱とパン粉と人参、サラダの玉葱、海老団子2個を合わせた1人分の糖質量は10g弱。