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カリフラワーとブロッコリーはオリーブオイルとお塩をかけてグリルで焼き野菜に。
人参はグラッセです。
筍の煮付けにははんぺんで作った海老団子と菜の花を一緒に。
玉葱とカイワレ大根と缶詰の紅鮭のサラダを。鰹節をたくさんかけて。
たらことしらたきの真砂和え。
大根とわかめとお豆腐のお味噌汁には打ち豆を入れて。
ハンバーグの玉葱とパン粉と人参、サラダの玉葱、海老団子2個を合わせた1人分の糖質量は10g弱。