D>M 真いわしの梅チーズ揚げないフライ

ダイエット始動開始～(^-^)v

今まで人生生きて来た中で
何も胸を張れる事がない私だけど…

ただひとつ自慢できる事は

30kgダイエットに成功した事だなぁ(･∀･)/

でもそれも自慢じゃないな…
30kg太る前に頑張るのが普通だよね(;^ω^A(笑)

D>M(ダイエットメニュー)


☆真いわしの揚げない梅チーズ❤

いわしに塩こしょうして～
大葉と梅の潰したやつを挟む

チーズバージョンは大葉とチーズ
梅とチーズは一緒に入ってるわけではなく
別バージョンです(*^-^)b

揚げないフライは今や みんな知ってると思うけど一応

*パン粉をフライパンでキツネ色になるまで炒める❤

*大葉をはさんだイワシを卵液
(卵と小麦粉のまぜたもの)に くぐらせ さっきの炒めたパン粉をつけてトースターてチーンと焼く

*焼き時間はご家庭のトースターによって加減してね⤴
目安 うちは220℃で 15分♪

揚げてないからカロリーダウン(^_-)☆

#お魚