茄子の揚げ浸し 醤油 page 21 のレシピと料理アイデア

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✔鶏むね肉唐揚げと茄子・エリンギの揚げ浸し
✔小松菜のおひたし
✔ゆで卵野菜サラダ
✔揚げ・玉ねぎ・わかめのみそ汁
✔キムチ・たくあん　
……………………………
エネルギー∶659kcal
たんぱく質∶32g
脂質　　　∶28g
炭水化物　∶79g
野菜摂取量∶297g
……………………………

おひとりサマンサ🌶️ﾊﾟﾊﾟｯとｸｯｷﾝｸﾞ

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