【保存版】「キヌアダイエット」を使ったおすすめ料理レシピ集

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AngelBoof 塩レモンと、万能なセパレートフレンチドレッシングは、サッパリです。 キヌアもヘルシー。 コストコのサラダを参考にしてます。 こちらもおすすめです。

材料
マコーミックのセパレートフレンチドレッシング　 塩レモン　 キヌア　 キヌアを炊くスープ　 きゅうり　 トマト　 新たまねぎ　 鶏むね肉　 コショウ　 ベイリーフ　 キヌアを炊くスープ　 など

Uka1104 野菜がたっぷり入ったアボカドディップ✨ 食べる前にキヌアと混ぜ合わせて美味しく栄養getです🙆

hinatanmama ありがたい話ですが、うちの玄関は、しょっちゅう、かさこ地蔵状態(笑) 昨日のかさこ地蔵品は、キヌアと、母親のメモ紙付き。 おそらく、テレビで、健康番組でも、みたのかと😁 キヌアを使ったレシピいっぱい書いてありました。 あっ、そのメモ紙は、裏表真っ白なメモ用紙でなく、広告の裏に書いてあります(笑) その中から、気になったドレッシング作ってみました😊 食べるドレッシングって感じかなぁ？ むしゃむしゃドレッシング❤ キヌア好きやから、ありがたやぁ⤴

材料
湯がいたキヌア　 明太子　 塩コショウ　 オリーブ油　 お酢　 お好みの野菜　 今回は、塩揉みした大根とキュウリ　 など

recipeblog 食物繊維とミネラルが豊富なスーパーフード・キヌアを使ったレシピ。プチプチ食感がくせになります♪

ポイント
キヌアがなければゴマやキビなどの小粒の雑穀を使っても♪ 香ばしさとプチプチ食感がたまりません！

材料
鶏むね肉　 (A)味噌　 (A)酒、はちみつ　 (A)にんにく(すりおろし)　 米粉　 たまご　 キヌア　 油　 コチュジャン　 など

Uka1104 ☆旬の筍とアボカド、キヌアで前菜サラダ😊 　醤油麹を使った和風テイスト✨ 　今日はおもてなし用に盛ってみました♪

ポイント
エリカさんのオリジナルレシピでは、玉ねぎは紫玉ねぎ、貝割れ菜ではなくベビーリーフかルッコラ、で、アボカドは2個です。 私は今回、家にあったもので作ったので、こんな感じになっちゃってます(^◇^;)

材料
アボカド　 ミディトマト　 キヌア　 玉ねぎ　 ゴマ　 オリーブオイル　 塩コショウ　 貝割れ菜　 など

ririkahime お気に入りのキヌアサラダです😊 栄養いっぱいパワーフードだよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

材料
茹でキヌア　 ミックスビーンズ　 コーン　 キュウリ　 ミニトマト　 パクチー　 アボカド　 アーモンド　 🍀EVオリーブオイル　 🍀ライム汁　 🍀ナンプラー　 🍀きび砂糖　 茹でササミ　 など

aikoluvcats 🌃今夜🌃🌙の🍣🍴夕食🍴🐋～😋🍴DineAtHome🏡💖~💋

材料
など

Uka1104 一つ前にupした同じソースで具材を炒め キヌアと和えただけです😊😊 筍やこんにゃくもたっぷり入って食感も ピリ辛テイストもgoodで冷めても美味しい一品です♪

ablueskyo 某テレビ番組で国際結婚された方が作っていたキヌアリゾットが美味しそうだったので見よう見まねで

ポイント
子供たちにも人気です！ 大人だけなら、炒める時ににんにくを加えたり、ブラックペッパーを加えるとよりおつまみになります♪

材料
キヌア　 水　 塩　 オリーブオイル　 野菜コンソメ　 人参　 玉葱　 アンチョビ　 冷凍ほうれん草　 など

initykh 玉ねぎ、ニンニク、生姜にスパイス合わせ、夏野菜と一緒にカレー！ ソテーしたバナナと一緒に食べると南国〜♪ ターメリックキヌアに添えて夏バテ知らず♡

ポイント
塩麹なければ、塩で。 野菜は、冷蔵庫にあるもので。 かきまぜすぎないよう、弱火蒸し煮にすることで甘味でます。 出汁の量は、お好みで追加調整を！ レーズンもキヌアを蒸す時に投入すると柔らかくなります。 昆布出汁は、水に昆布や乾燥シイタケを入れて一晩冷蔵庫に入れた出汁使用。

材料
キヌア　 水　 ターメリック　 塩麹　 レーズン　 ココナッツオイルまたは、オリーブオイル　 唐辛子 (種を取る)　 玉ねぎざく切り　 ゴーヤ1cm輪切り　 茄子1cm輪切り　 パプリカ乱切り　 トマトざく切り　 ジャガイモ乱切り　 厚揚げ一口サイズ　 #タイム　 #カレーパウダー　 #クミン　 #ガラムマサラ　 #胡椒　 ローリエ　 おろしまたはみじん切りニンニク　 おろしまたはみじん切り生姜　 塩麹　 豆味噌　 昆布だし汁　 バナナスライス　 など