【簡単】オクラとささみで作る料理、レシピアイディア集

ポイント
ささみのオクラ和え →暖かいうちにドレッシングを合わせないようにしてください カレイの煮付け →味噌煮込みうどんの出汁汁を使うと、 野菜の甘味が出て美味しくなります。

材料
出汁汁　 人参　 大根　 里芋　 ネギ　 めんつゆ　 味噌　 ↓カレイの煮付け　 カレイの切り身　 味噌煮込みうどんでできる出汁（味噌を入れる前のもの）　 めんつゆ　 ↓ささみのオクラ和え　 ささみ　 オクラ　 しめじ　 めんつゆ　 キューピーノンオイル梅ドレッシング　 うどん　 など

ポイント
お酢を入れることによって、 🍆の色褪せ、他の食材への色うつりが、若干防がれてるような？気がします😁？ サッパリ感もあり👍

材料
なす　 オクラ　 ささみ　 ☆だし道楽（めんつゆでも可）：水　 ☆お酢　 ☆おろしショウガ　 など

shinjiterao いえい！600投稿！！(≧з≦) なかなか予定が詰まってて自炊できてなかったけどやっとできました！(｡-∀-｡) オクラのとろ〜っがうまくソースとからみました！(^-^)/ 成功です！ヽ(≧▽≦)ﾉ

材料
トマト　 鶏ささみ　 オクラ　 コンソメスープ　 カレー粉　 塩コショウ　 など

munchopi ●ささみのオクラ巻 ●えびコーン ●甘じょっぱ鳴門金時 ●玉子焼き ●トマト

ポイント
お好みで照り焼きタレをつけても(^^)

材料
ささみ　 酒　 塩麹　 オクラ　 シソ　 梅肉　 ごま油　 など

Yochipy 台風でお出かけも億劫。 冷蔵庫にあるもので、なんとかランチにしようと思ったら、意外に豪華になりました〜！

材料
玉子　 干し椎茸 刻み　 ささみ　 茗荷　 オクラ　 くこの実　 醤油　 砂糖　 みりん　 麺つゆ　 素麺　 白炒りごま　 など

材料
鶏ささみ　 ヤングコーン　 オクラ　 パプリカ　 ゴーヤ　 小麦粉　 塩コショウ　 青のり　 など

fb1436736961402 サラダほうれん草一袋 オクラ５本 みょうが３本 青南蛮15本 鳥ささみ３本 ポン酢 醤油少々 柚子胡椒適量

egaonoku_kan ささみのフライに大根おろしとおくら、生姜、ぽん酢をかけました。さっぱりして大好きな味です。

haruran20010317 週末は息子の部屋作りの為の片付けに追われてました。 そしてテレビで地震のニュースを観る度に胸が痛くなります。昨夜からの悪天候で二次災害も心配です。 余震も続き、不安な日々が続いていると思います。何も出来ずにもどかしいです。色々な事が迅速に進んで被災した方々の生活が少しでもいい方向に進むことを願います。 そして今こうして普通にご飯を食べれてる事がどれだけ幸せな事か息子と話しながら食事しました。日々の生活に感謝しながら防災用具や避難食の見直しの必要性を強く感じました。私が住む地域も活断層が沢山あるので…。 今日は冷蔵庫の整理です。沢山あるささみの冷凍ストックでバジルマヨ炒めに。

Yuring おはようございますd(^_^o) 昨夜は雷と雨😲 前日、洗車したのに......💦 今日のお弁当 鶏ささみのソテー 塩麹風味粉チーズ&バジルまぶし 鶏レバーの生姜煮 ジャガイモしりしり ピクルス グリルオクラ

ponpoko0718 6/24（水）の晩ご飯用 ・鶏ささみと夏野菜（オクラ、茄子）の南蛮漬け。 ・朝から揚げちゃいました、これで夕方は楽出来ます❗️

mokira 鶏ささみとネギの治部煮風、ちくわのオクラ詰め、にんじんの甘煮、エノキの梅鰹和え、さつまいもの甘辛煮、赤蕪のお漬物、枝豆、玉子焼き♪

nagktr 我が家の子どもはツナが苦手なのでとりささみ缶で作りましたが、ツナでも絶対おいしいと思う！いや、ツナの方がおいしいかも…( ´･ω･`)

ポイント
オクラは焦げ目がつくまで焼き炒めると香ばしくておいしーっ꒰*´∀`*꒱

材料
ニンニク　 オリーブオイル　 唐辛子　 とりささみ(缶詰、ツナでもOK)　 オクラ　 ドライトマト　 塩、こしょう　 茹で汁　 粉チーズ　 長ネギ　 パスタ　 など

unobox 梅・オクラ・きゅうり・鶏のささみを入れたヘルシーさっぱり塩ラーメンです！

mst125 梅ソースは醤油とみりんと砂糖に刻んだ梅干しで作りました。 醤油よりもぽんずのほうがさっぱり感出て良かったかなあと思います。 思いつきにしては美味しかったです。

moeyun おはようございます(^-^)/ 今朝は30分間の早朝ウォーキングを行いました。体重が増加気味＿|￣|○ 地道に頑張ります！ 今日はオクラと鶏ささみをゴママヨで和えてみました🎶

hanarun おはようございます！ 今日のお弁当 鶏ささみの梅シソ巻きフライ なすとはんぺんの味噌マヨ焼き オクラベーコン巻きソテー かぼちゃサラダ 蓮根チップス 枝豆、コーンピック お花人参 さ、今日もがんばって(*˘︶˘*).｡.:*♡

momomin ★ささみの梅シソチーズ稲荷ロール ★夏野菜のカレー炒め ★一本オクラの胡麻和え ★パプリカバジルピクルス ★アスパラ入りポテサラ ★ミニトマト🍅

ANatsu ささみとオクラの柚子胡椒和え。ささみの下準備、笠原料理長のやり方をマネしたら、ホントに驚くほど、ささみがしっとり( ›◡ु‹ ) こんなにささみが美味しいなんて！ まいたけとマッシュルームのゴルゴンゾーラ炒め。もう少しゴルゴンゾーラ入れればよかった。

kzsyk ジャガイモ、小玉ネギ、人参、ズッキーニ、オクラ､アスパラ、鶏肉ささみ

ozon1800 ささみのピカタ 冷食のハンバーグ オクラ ミニトマト

shimesabalove シンプルに〜🎵 ズッキーニ、玉ねぎ、オクラ、鶏のささみ、セロリ、そんな感じかなー？

moeyun おはようございます(^-^)/ 昨日、友人が採れたてのコーンをたくさん送ってきてくれたので、早速コーンご飯にしてみました。 鶏ささみは茹でて、オクラと一緒にマスタードソースで和えました。

moeyun おはようございます(^-^)/ 今朝は寝坊してしまい、早朝ウォーキングできませんでした(>_<) 今日は夕方からボーリング大会です！ お弁当はいつもの鶏ささみと小松菜の胡麻和えと、オクラを塩昆布で和えてみました。

shakemyday0413 記録的な雪となった朝。 寒かったねぇ～ヽ(・∀・)ノ いつもよりちょい早めに起きて（っても６時だけど） ささみカツ 鮭の塩焼き ミニオムレツ ブロッコリー オクラ&花ハム えのきとツナのカレーソテー 海苔玉ご飯

moeyun おはようございます(^-^)/ 今月から来月までウォーキングキャンペーンに参加しています🎵 今朝は40分歩きました。 今日のお弁当は久々に鶏ささみ登場！オクラとあっさりハーブとオリーブオイルで炒めてみました。

hanamarukipr いつもの冷奴を贅沢にしたレシピです☆パサパサになりがちなささみが液体塩こうじに漬けるとしっとり召し上がれます☆

moeyun おはようございます(^-^)/ 今朝はオクラをささみで巻いてみましたが、星形になって意外に可愛い〜（≧∇≦）休み明けの昨日は、会社のみんなのお土産がどっさりで、机の上がお菓子だらけになりました（笑）

namiemon91 アボカドにしようと思ったけど、いいものがなかったので…( ｰ̀ωｰ́ ) 初めてオクラにしました、ヘルシー！

fb8682412251502 冷蔵庫の残り物で作ったので‥f^_^;) 分量も適当なんですが‥ さっぱりいただけました✨

ポイント
大雑把なレシピですみません‥ マヨネーズも梅もお好みで調整してくださいね。 梅干しの代わりに梅肉でもOKです♪ 甘めの梅干しを使用したので、梅びしおを添えました

材料
ズッキーニ　 オクラ　 鳥ささみ　 梅干し　 マヨネーズ　 塩　 など

KAZARA 父親が作った梅干しで。 自家製は梅酢もたっぷり使えるから嬉しい(^^)

材料
鶏肉(ささみか胸肉)　 小松菜　 レタス　 オクラ　 生ハム　 ごま油　 ラー油　 塩　 めんつゆ　 など

wankonyankomama 本日のメニュー☆ 揚げささみのポン酢和え 夏野菜の炒め物 ズッキーニチップス きゅうりとしその炒め物 オクラの塩茹で レタス また今週も始まりました〜(*^^*) 月末でバタバタしていますが〜 楽しく元気に過ごしていきたいと思います*\(^o^)/* 今週もよろしくお願いします♡