2018年02月10日
(更新 2024年11月21日)
おいしい!ブロッコリーとおからで作る料理、レシピ51本
今回紹介するのは、ブロッコリーとおからで作る絶品料理です。ネットで人気のブロッコリーとおからの組み合わせ料理をまとめました。おからドライカレーオムライス、ゴーヤ入りおからナゲット、おからdeお食事マフィン、お取り寄せブロッコリー、おから入りハンバーグなどなど、どれも美味しそうですよ!ブロッコリーといえば玉ねぎ、牛乳、卵、人参、じゃがいもなどにも相性ぴったりです。ブロッコリーに関連するレシピも最後にご紹介しています。ぜひご活用ください。
おから入りキッシュ風
chicotton3 おから入りでヘルシーです
ポイント
ベーコン、チーズは塩気があるので味付けは調整して下さい
材料
生おから 卵 牛乳 粉チーズ 玉ねぎ ベーコン ブロッコリー しめじ 塩、胡椒 チーズ など
ベーコン、チーズは塩気があるので味付けは調整して下さい
材料
生おから 卵 牛乳 粉チーズ 玉ねぎ ベーコン ブロッコリー しめじ 塩、胡椒 チーズ など
かぼちゃとブロッコリーのおからキッシュ
ポイント
*最後にパセリを散らすとGOOD‼︎ *塩気が足りなかったら、ケチャップ。
材料
☆おから ☆豆乳 ☆サラダチキン(ハーブ) ☆粉チーズ ☆卵 ☆塩胡椒 とろけるチーズ ケチャップ かぼちゃ ブロッコリー など
*最後にパセリを散らすとGOOD‼︎ *塩気が足りなかったら、ケチャップ。
材料
☆おから ☆豆乳 ☆サラダチキン(ハーブ) ☆粉チーズ ☆卵 ☆塩胡椒 とろけるチーズ ケチャップ かぼちゃ ブロッコリー など
おからパン、トマト&ブロッコリー&ハムのピザソース炒め、ゆでキャベツ
NoriyoAoyama バターとモッツァレラチーズたっぷりで洋風おから
ポイント
チーズたっぷりでしっとりしたおからパンになります。糖質オフでなくてもよければ、小麦粉などでつなぎをつけても。
材料
おから バター チーズ 豆乳か牛乳 卵 など
チーズたっぷりでしっとりしたおからパンになります。糖質オフでなくてもよければ、小麦粉などでつなぎをつけても。
材料
おから バター チーズ 豆乳か牛乳 卵 など
オムおからライオン
lalanoir 小砂ちゃんに頂いたデミグラスソース
これをかければなんでもご馳走さ❗️(≧∇≦)
今日はみんなはオムライス
私はライスの代わりに
おからなので、オムおから
周りは茎ブロッコリー
小砂ちゃんありがとー
ハムタマフライ&キャベツと花エビのおからお焼き&アスパラお浸し&ブロッコリー&ミディトマト&ゴボウ入りミネストローネお弁当♪
momomin ★ハムタマフライ
★キャベツと花エビのおからお焼き
★アスパラお浸し
★ブロッコリー
★ミディトマト
★ゴボウ入りミネストローネ
キャベツと赤タマネギのオーロラマスタード全粒粉マフィン&ゴーヤ入りおからナゲット&パプリカスパニッシュオムレツ&おからバーグのピーマンカップお弁当♪
momomin ★キャベツと赤タマネギのオーロラマスタード全粒粉マフィン
★ゴーヤ入りおからナゲット
★パプリカスパニッシュオムレツ
★おからバーグのピーマンカップ
★ミニトマト🍅、ブロッコリー
おから団子のチリソースお弁当♪
momomin ★おから団子のチリソース
★厚焼き玉子
★三つ葉とツナのワサビマヨ和え
★トマト、ブロッコリー
★アボカドトマトのタルタルサラダ
★抹茶ぷりん
★スーパーソーセー人&ソーセー人
夏野菜キーマカレー炒飯&ミニみたね巻&おからナゲット&パプリカとセロリの葉炒め&みょうが甘酢漬け&ブロッコリー&ミニトマトお弁当♪
momomin ★夏野菜キーマカレー炒飯
★ミニみたね巻
★おからナゲット
★パプリカとセロリの葉炒め
★みょうが甘酢漬け
★ブロッコリー
★ミニトマト🍅
おからと野菜の照焼きハンバーグ&ゴーヤのおかか和え&パプリカとインゲン入りスパニッシュオムレツ&ミニトマト&ブロッコリー&キウイ(緑・金)お弁当♪
momomin ★おからと野菜の照焼きハンバーグ
★ゴーヤのおかか和え
★パプリカとインゲン入りスパニッシュオムレツ🍳
★ミニトマト🍅
★ブロッコリー
★キウイ(緑・金)
おからdeケークサレ
noraemon こちらも先月作ったおらかのケークサレです。
これは確か酵母種40位とおから150で薄力粉なしで作った記憶です。
ドライトマトに茎ブロッコリー、あとチーズとウインナーかベーコン入れた記憶です❗
何気にケークサレは息子も好きでパン焼いたことなかった頃はよく作ってました😊
久しぶりに🎵
バナナヨーグルト、ブロッコリー、おからクッキー
chiko593 木苺ソースのバナナヨーグルト
ブロッコリーの牡蠣醤油と七味唐辛子かけ
豆乳おからクッキー
シナモンコーヒー
白湯
バナナはモンキーバナナ!
花エビのおからドライカレーオムライス&パプリカピクルス&レンコンとクレソンのつくね&ラブラブソーセー人♡(*´꒳`*)♡お弁当♪
momomin ★花エビのおからドライカレーオムライス
★パプリカピクルス
★レンコンとクレソンのつくね
★塩蒸しブロッコリー
★ラブラブソーセー人♡(*´꒳`*)♡
今日のお弁当。
juninfearendil 牛肉のブロッコリー巻き
鶏とおからのつくね
小松菜とこんにゃくの煮びたし
海老かまぼこ
キャベツと桜海老の甘酢和え
卵焼き
ブロッコリー
ブロッコリー巻の中身は
ブロッコリーの茎、です(* ̄∀ ̄)
煮びたしは母が作ってくれたもの( ´ ▽ ` )ノ
おから餅の残りがさつま揚げ風に投入されてました…(;^ω^)
おいしかったけど(;-ω-)ゞ
2015.5.11 息子お弁当♪
gourmand *ごはん
*ポークチャップ
*おからひじき団子
*海老のフリット
*ほうれん草のお浸し
*半月玉子焼き
*ブロッコリー
*ラディッシュ
*プチトマト
おからカレーオムレツ ブロッコリーの芯の胡麻マヨネーズ和え 豆腐と昆布のお味噌汁
kikuri おからカレーの残りに更におからを足して、コロッケ...の予定が揚げてる時に崩れたので、卵でくるんでごまかした。ブロッコリーの芯は大葉とマヨネーズと醤油、胡麻、で和えた。
2014.11.18 息子お弁当♪
gourmand *ごはん、蕪の葉のふりかけ
*挽肉・おから・ひじきボール
*聖護院蕪・ツナと三つ葉のマスタードサラダ
*エビチリ
*さつまいものきんぴら
*玉子焼き
*ブロッコリーの芯の黒胡麻和え
*ブロッコリー
*プチトマト
生ハム&クリームチーズイングリッシュマフィンお弁当♪
momomin ★生ハム&クリームチーズイングリッシュマフィン
★枝豆入りポテサラ
★だし巻玉子
★おからナゲット
★ビアハム、ブロッコリー、ミニトマト
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ハンバーグがパサつき気味なので、ソースは水分たっぷりのものの方が良いです。 あくまで、ヘルシーが目的。間違っても肉汁じゅわ〜を期待しないでね(笑)
材料
合挽きミンチ おから 卵 玉ねぎ 豆乳 ブロッコリー トマト オリーブオイル カイワレ (豚肉 肩ロース薄切り) など