2018年02月10日 (更新 2024年11月21日)

おいしい!ブロッコリーとおからで作る料理、レシピ51本

今回紹介するのは、ブロッコリーとおからで作る絶品料理です。ネットで人気のブロッコリーとおからの組み合わせ料理をまとめました。おからドライカレーオムライス、ゴーヤ入りおからナゲット、おからdeお食事マフィン、お取り寄せブロッコリー、おから入りハンバーグなどなど、どれも美味しそうですよ!ブロッコリーといえば玉ねぎ、牛乳、卵、人参、じゃがいもなどにも相性ぴったりです。ブロッコリーに関連するレシピも最後にご紹介しています。ぜひご活用ください。
Snapdishの料理写真:おからバーグはブロッコリーを秘めて♡〜トマトサラダをソースにして〜
おからバーグはブロッコリーを秘めて♡〜トマトサラダをソースにして〜
ポイント
ハンバーグがパサつき気味なので、ソースは水分たっぷりのものの方が良いです。 あくまで、ヘルシーが目的。間違っても肉汁じゅわ〜を期待しないでね(笑)

材料
合挽きミンチ  おから  卵  玉ねぎ  豆乳  ブロッコリー  トマト  オリーブオイル  カイワレ  (豚肉 肩ロース薄切り)  など
Snapdishの料理写真:おから入りキッシュ風
おから入りキッシュ風
chicotton3 おから入りでヘルシーです
ポイント
ベーコン、チーズは塩気があるので味付けは調整して下さい

材料
生おから  卵  牛乳  粉チーズ  玉ねぎ  ベーコン  ブロッコリー  しめじ  塩、胡椒  チーズ  など
Snapdishの料理写真:かぼちゃとブロッコリーのおからキッシュ
かぼちゃとブロッコリーのおからキッシュ
ポイント
*最後にパセリを散らすとGOOD‼︎ *塩気が足りなかったら、ケチャップ。

材料
☆おから  ☆豆乳  ☆サラダチキン(ハーブ)  ☆粉チーズ  ☆卵  ☆塩胡椒  とろけるチーズ  ケチャップ  かぼちゃ  ブロッコリー  など
Snapdishの料理写真:おからパン、トマト&ブロッコリー&ハムのピザソース炒め、ゆでキャベツ
おからパン、トマト&ブロッコリー&ハムのピザソース炒め、ゆでキャベツ
NoriyoAoyama バターとモッツァレラチーズたっぷりで洋風おから
ポイント
チーズたっぷりでしっとりしたおからパンになります。糖質オフでなくてもよければ、小麦粉などでつなぎをつけても。

材料
おから  バター  チーズ  豆乳か牛乳  卵  など
Snapdishの料理写真:おから唐揚げ
おから唐揚げ
akidora49b7o いつものおから粉で鶏の唐揚げ、ブロッコリーときゅうり、トマトのツナサラダ、ところてん、ハイボール!
Snapdishの料理写真:オムおからライオン
オムおからライオン
lalanoir 小砂ちゃんに頂いたデミグラスソース これをかければなんでもご馳走さ❗️(≧∇≦) 今日はみんなはオムライス 私はライスの代わりに おからなので、オムおから 周りは茎ブロッコリー 小砂ちゃんありがとー
Snapdishの料理写真:おからサラダ お取り寄せブロッコリー
おからサラダ お取り寄せブロッコリー
Snapdishの料理写真:おから入りあわび茸と野菜のキーマカレー&ゆで卵&ブロッコリー&グリーンサラダお弁当♪
おから入りあわび茸と野菜のキーマカレー&ゆで卵&ブロッコリー&グリーンサラダお弁当♪
momomin ★おから入りあわび茸と野菜のキーマカレー ★ゆで卵 ★ブロッコリー ★グリーンサラダ
Snapdishの料理写真:ハムタマフライ&キャベツと花エビのおからお焼き&アスパラお浸し&ブロッコリー&ミディトマト&ゴボウ入りミネストローネお弁当♪
ハムタマフライ&キャベツと花エビのおからお焼き&アスパラお浸し&ブロッコリー&ミディトマト&ゴボウ入りミネストローネお弁当♪
momomin ★ハムタマフライ ★キャベツと花エビのおからお焼き ★アスパラお浸し ★ブロッコリー ★ミディトマト ★ゴボウ入りミネストローネ
Snapdishの料理写真:甘辛おからつくねお弁当♪
甘辛おからつくねお弁当♪
momomin ★甘辛おからつくね ★厚焼き卵アスパラカニカマ巻き ★かまぼこ、ブロッコリー ★🍅、レタス、ラディッシュ ★ソーセー人(2人) ★パイナポーww
Snapdishの料理写真:キャベツと赤タマネギのオーロラマスタード全粒粉マフィン&ゴーヤ入りおからナゲット&パプリカスパニッシュオムレツ&おからバーグのピーマンカップお弁当♪
キャベツと赤タマネギのオーロラマスタード全粒粉マフィン&ゴーヤ入りおからナゲット&パプリカスパニッシュオムレツ&おからバーグのピーマンカップお弁当♪
momomin ★キャベツと赤タマネギのオーロラマスタード全粒粉マフィン ★ゴーヤ入りおからナゲット ★パプリカスパニッシュオムレツ ★おからバーグのピーマンカップ ★ミニトマト🍅、ブロッコリー
Snapdishの料理写真:おからのミートグラタン🍴と娘の初めてのサラダ
おからのミートグラタン🍴と娘の初めてのサラダ
cororine3 おから ひき肉 パプリカ ブロッコリー 玉ねぎ マカロニ とろけるチーズ 塩コショウ ナツメグ ケチャップ マヨネーズ
Snapdishの料理写真:糖質制限お弁当
糖質制限お弁当
y9eky2gk6n086 おから蒸しパン、ゆで卵、ブロッコリー
Snapdishの料理写真:おから団子のチリソースお弁当♪
おから団子のチリソースお弁当♪
momomin ★おから団子のチリソース ★厚焼き玉子 ★三つ葉とツナのワサビマヨ和え ★トマト、ブロッコリー ★アボカドトマトのタルタルサラダ ★抹茶ぷりん ★スーパーソーセー人&ソーセー人
Snapdishの料理写真:夏野菜キーマカレー炒飯&ミニみたね巻&おからナゲット&パプリカとセロリの葉炒め&みょうが甘酢漬け&ブロッコリー&ミニトマトお弁当♪
夏野菜キーマカレー炒飯&ミニみたね巻&おからナゲット&パプリカとセロリの葉炒め&みょうが甘酢漬け&ブロッコリー&ミニトマトお弁当♪
momomin ★夏野菜キーマカレー炒飯 ★ミニみたね巻 ★おからナゲット ★パプリカとセロリの葉炒め ★みょうが甘酢漬け ★ブロッコリー ★ミニトマト🍅
Snapdishの料理写真:おからと野菜の照焼きハンバーグ&ゴーヤのおかか和え&パプリカとインゲン入りスパニッシュオムレツ&ミニトマト&ブロッコリー&キウイ(緑・金)お弁当♪
おからと野菜の照焼きハンバーグ&ゴーヤのおかか和え&パプリカとインゲン入りスパニッシュオムレツ&ミニトマト&ブロッコリー&キウイ(緑・金)お弁当♪
momomin ★おからと野菜の照焼きハンバーグ ★ゴーヤのおかか和え ★パプリカとインゲン入りスパニッシュオムレツ🍳 ★ミニトマト🍅 ★ブロッコリー ★キウイ(緑・金)
Snapdishの料理写真:おからdeケークサレ
おからdeケークサレ
noraemon こちらも先月作ったおらかのケークサレです。 これは確か酵母種40位とおから150で薄力粉なしで作った記憶です。 ドライトマトに茎ブロッコリー、あとチーズとウインナーかベーコン入れた記憶です❗ 何気にケークサレは息子も好きでパン焼いたことなかった頃はよく作ってました😊 久しぶりに🎵
Snapdishの料理写真:バナナヨーグルト、ブロッコリー、おからクッキー
バナナヨーグルト、ブロッコリー、おからクッキー
chiko593 木苺ソースのバナナヨーグルト ブロッコリーの牡蠣醤油と七味唐辛子かけ 豆乳おからクッキー シナモンコーヒー 白湯 バナナはモンキーバナナ!
Snapdishの料理写真:花エビのおからドライカレーオムライス&パプリカピクルス&レンコンとクレソンのつくね&ラブラブソーセー人♡(*´꒳`*)♡お弁当♪
花エビのおからドライカレーオムライス&パプリカピクルス&レンコンとクレソンのつくね&ラブラブソーセー人♡(*´꒳`*)♡お弁当♪
momomin ★花エビのおからドライカレーオムライス ★パプリカピクルス ★レンコンとクレソンのつくね ★塩蒸しブロッコリー ★ラブラブソーセー人♡(*´꒳`*)♡
Snapdishの料理写真:ブロッコリーとおからとパルメザンチーズ、マヨネーズ和辛子ディップ
ブロッコリーとおからとパルメザンチーズ、マヨネーズ和辛子ディップ
Snapdishの料理写真:8/4 お弁当☆
8/4 お弁当☆
tomoiha *カニカマ入りおからバーグ *ゴーヤの佃煮 *ブロッコリーとじゃがいものベーコンマヨサラダ
Snapdishの料理写真:おからでサラダ〜♬
おからでサラダ〜♬
kym822hnm おからは生のまま使えるので早い😁👍✨美味い💕 あと一品って時にはもってこい💪✨
Snapdishの料理写真:自家製ベーグル(おから入り)
砂肝とブロッコリー、新玉のサラダ
自家製ベーグル(おから入り) 砂肝とブロッコリー、新玉のサラダ
mfmfhedgehog http://kansaijinoben.jugem.jp/ 詳細はブログで♡
Snapdishの料理写真:おからナゲット☆ブロッコリーと豆苗とベーコン炒め☆シラスサラダ
おからナゲット☆ブロッコリーと豆苗とベーコン炒め☆シラスサラダ
Snapdishの料理写真:チキンと野菜のトマト煮込み。おからのマッシュポテト風。ブロッコリーサラダ。
チキンと野菜のトマト煮込み。おからのマッシュポテト風。ブロッコリーサラダ。
Snapdishの料理写真:おからと豆腐でナゲット風 ブロッコリーとにんじんのバターソテー
おからと豆腐でナゲット風 ブロッコリーとにんじんのバターソテー
Snapdishの料理写真:今日のお弁当。
今日のお弁当。
juninfearendil 牛肉のブロッコリー巻き 鶏とおからのつくね 小松菜とこんにゃくの煮びたし 海老かまぼこ キャベツと桜海老の甘酢和え 卵焼き ブロッコリー ブロッコリー巻の中身は ブロッコリーの茎、です(* ̄∀ ̄) 煮びたしは母が作ってくれたもの( ´ ▽ ` )ノ おから餅の残りがさつま揚げ風に投入されてました…(;^ω^) おいしかったけど(;-ω-)ゞ
Snapdishの料理写真:おからとブロッコリーのポテサラ風
おからとブロッコリーのポテサラ風
Snapdishの料理写真:今日のランチ♪
今日のランチ♪
kyuja キャベツ入りハンバーグ 根菜の煮物 ブロッコリー ラディッシュ甘酢 おからサラダ 白菜としめじの中華スープ付き♪
Snapdishの料理写真:2015.5.11 息子お弁当♪
2015.5.11 息子お弁当♪
gourmand *ごはん *ポークチャップ *おからひじき団子 *海老のフリット *ほうれん草のお浸し *半月玉子焼き *ブロッコリー *ラディッシュ *プチトマト
Snapdishの料理写真:2/11お弁当
2/11お弁当
ci0n 豚肉えのき巻き ほうれん草入り卵焼き きんぴられんこん ベイクドポテト おから唐揚げ ブロッコリー ミニトマト
Snapdishの料理写真:お弁当
お弁当
okkutomo 3/4 豚肉もやし炒め おからとツナのマヨサラダ ゆでたまご かぼちゃ煮物 ブロッコリー ミニトマト
Snapdishの料理写真:2013/5/9  お弁当
2013/5/9 お弁当
yurin107A ☆からあげ ☆ニラ ネギ ハムの卵焼き ☆蓮根おから ☆ブロッコリー トマトのマヨ焼き
Snapdishの料理写真:お嬢さんのお弁当5/16(#^.^#)
お嬢さんのお弁当5/16(#^.^#)
kororin1 今日は残り物でお弁当^^; こごみ ササミの天ぷら おからツナゲット さつまいも プチトマト ブロッコリー
Snapdishの料理写真:粗食ごはん
粗食ごはん
naho7 メインがない‥粗食なごはん。 ポテトサラダ 塩さば おから ブロッコリー 玉ねぎ味噌汁
Snapdishの料理写真:おからパンケーキ弁当❤
おからパンケーキ弁当❤
kuro200211 おからパンケーキ ペンネトマトソース ブロッコリー+ドライカレーのチーズ焼き ズッキーニの炒め物
Snapdishの料理写真:おからカレーオムレツ  ブロッコリーの芯の胡麻マヨネーズ和え  豆腐と昆布のお味噌汁
おからカレーオムレツ ブロッコリーの芯の胡麻マヨネーズ和え 豆腐と昆布のお味噌汁
kikuri おからカレーの残りに更におからを足して、コロッケ...の予定が揚げてる時に崩れたので、卵でくるんでごまかした。ブロッコリーの芯は大葉とマヨネーズと醤油、胡麻、で和えた。
Snapdishの料理写真:ホットヨーグルトバナナとブルーベリーソースがけ、おから100%クッキー、金時豆、ブロッコリー
ホットヨーグルトバナナとブルーベリーソースがけ、おから100%クッキー、金時豆、ブロッコリー
chiko593 今日は一口チョコの代わりに金時豆❤︎
Snapdishの料理写真:鮭香味焼き、ツナと豆苗の卵焼き、おからの炊いたん、ブロッコリー、ミニトマト、ウインナー。
鮭香味焼き、ツナと豆苗の卵焼き、おからの炊いたん、ブロッコリー、ミニトマト、ウインナー。
Snapdishの料理写真:おから入りハンバーグ。タママヨ入ハンペン。ブロッコリーおかか和え。がんもと蒟蒻煮物。ひじき煮物。洋梨など。
おから入りハンバーグ。タママヨ入ハンペン。ブロッコリーおかか和え。がんもと蒟蒻煮物。ひじき煮物。洋梨など。
Snapdishの料理写真:2014.11.18 息子お弁当♪
2014.11.18 息子お弁当♪
gourmand *ごはん、蕪の葉のふりかけ *挽肉・おから・ひじきボール *聖護院蕪・ツナと三つ葉のマスタードサラダ *エビチリ *さつまいものきんぴら *玉子焼き *ブロッコリーの芯の黒胡麻和え *ブロッコリー *プチトマト
Snapdishの料理写真:娘のお弁当
娘のお弁当
okiyo 鶏と玉ねぎ分葱入り厚焼き玉子焼き。おから入り肉コロッケ。煮物。ブロッコリーおかか海苔胡麻和えなど。
Snapdishの料理写真:2016.11.7 息子お弁当♪
2016.11.7 息子お弁当♪
gourmand *ごはん *豚の生姜焼き *おからエビチリ *ひじきの煮物 *小松菜ともやしのお浸し *半月玉子焼き *ブロッコリー *プチトマト
Snapdishの料理写真:生ハム&クリームチーズイングリッシュマフィンお弁当♪
生ハム&クリームチーズイングリッシュマフィンお弁当♪
momomin ★生ハム&クリームチーズイングリッシュマフィン ★枝豆入りポテサラ ★だし巻玉子 ★おからナゲット ★ビアハム、ブロッコリー、ミニトマト
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