【保存版】厚揚げとおからで作る料理、レシピ25選

yukikimu0721 今夜は、おからと豆乳ベースの生地に、厚揚げとソーセージと野菜のケークサレを作りました。(￣∇￣*)ゞ キッシュが、あっさりした感じでいくらでも食べられちゃいます。 きょうは、豆製品のオンパレード♪豆の仲間は、何種類入っても邪魔しない～(≧∇≦)

ポイント
糖質制限ダイエットレシピから具材を変えて投稿しました。 レシピには、サイリウム2g入っていました♪

材料
おから　 豆乳　 卵　 BP　 厚揚げ　 ボロニアソーセージ　 パプリカ　 ピーマン　 芽キャベツ　 オリーブオイル(ココナッツオイル)　 マヨネーズ　 塩胡椒　 など

orieueki キヨセの刺身 イカの子の塩焼き 厚揚げのカリッと焼いたの おからの炒り煮 キヨセの味噌汁 です。

crazyrat2 ヘルシー重視で、おからサラダに厚揚げ(#^.^#)大好き♩

ekekek55555 おからの賞味期限が迫っていたのと、ひじきが余っていたのと、ピーマンがあったので肉詰めに♡ 厚揚げがあったのでトースターでカリカリに焼いて揚げ出し豆腐風にしました！

azsa 厚揚げと豚肉キムチ炒め 野菜のすまし汁 おから ごはん

soundshino111 おからバーグとか、菜の花、ふきと厚揚げの煮物 どれも美味しかった夜でした☺︎

ketsuenzi5 ハンバーグのつなぎはおからパウダーと豆乳で糖質オフ^ ^

komaazupi 本日は肉無しDAY…たまにはいいよね💦 ママさんに精進料理？って言われちゃった😅

RIESMO 鯖のみりん干し☆ 厚揚げの卵とじ☆ おから☆ 茄子と葱のお味噌汁

Gakunosuke おからが売り切れてて、急遽、厚揚げを代用❤️生まれて初めてナンプラーを自分で使った（笑） はまります、、、。だから昨晩、今朝と続けて食べちゃいました！ みさこねーやん、これまたありがとう！(わたしが作ったやつはみため全然違うけど、、、😭)

nishimakigohan 厚揚げと鶏胸肉の煮物 厚揚げとふきの味噌炒め ししゃものマリネ ミニトマトのマリネ 新玉ねぎポン酢 森田みどりさんの、おからの味噌汁 これ、絶品(^｡^)

okiyo 海老のおからチーズ焼き。ソーセージ。厚揚げと蒟蒻煮物。インゲン胡麻和え。南瓜塩グリル。鯛のアラとおかかのふりかけなど。

giacometti1901 おからのクミンシード炒りを久しぶりに作ったので焼いた厚揚げと水菜を添えて‼︎（笑）いなばの「チキンとタイカレー 」との相性抜群♬ 新たな発見‼︎ (΄✹ਊ✹‵)☝︎

asyt42nkno527 おばあちゃんからもらったおからと、しいたけ、厚揚げをいれ、チーズとネギもトッピング♦︎ 味付けはすき焼きとタレとごま油、塩コショウ♪♪ 簡単安い美味しい♢/

macco7 6/30主人の昼弁当🍱 おからハンバーグ かぼちゃサラダ 胡瓜の酢の物 厚揚げの煮物 プチトマト お花ハム

megumi0315y16 ガーリック炒めで更に食欲増し♥ 娘は風邪のため卵粥とさんま✨ 私と旦那のさんまにまで手をつけて。。。笑

maple0617 おからナゲットオーロラソース掛け・ひじき煮・ほうれん草ナムル・厚揚げマヨ照り焼き・きゅうり梅肉おかか・海苔にぎり・カツオにぎり

peacefulriver1473 今日はマヨネーズの日なんですね。 珍しくエビ買ったので、せっかくだから海老マヨにしようと思って。 でも、エビさん。火を入れたら小ちゃくなっちゃって😟冷凍だけど２０匹近く入ってるの買ったのに。解凍したら少なっ！ 衣も付けて揚げましたが、ちっちゃな存在。 困ったー😳 あー困った🤔 何か加えてかさまししなくちゃ😰 ありました‼︎ 厚揚げ。 コロコロサイズに切って、香ばしく揚げ直して、エビと一緒にソースで和えました。 マヨネーズ ケチャップ 練乳 レモン汁 ウオッカ などを混ぜ合わせたソースです。 朝から夕食のメニューを聞いていた息子は、 👦🏻こ、これはピラフ用のエビか？と言うか、エビと言えるのか？ 👩🏻言えるっ💢言えますとも❗️ 👧🏻わーい❣️エビ嫌だからこれがいい💕 👨🏻おからとか、高野豆腐じゃないなんて珍しい👌🏻 みんな言いたい放題でした。 でも、厚揚げの海老マヨソース和え。美味しかったです。 あ、いつの間にか厚揚げメインだと認める発言をしてしまってるー🙄

nonmurai ✾マネしちゃいましたぁ⤴︎ヽ(〃v〃)ﾉ♥ 中身は、ボリュームバージョンにして、鳥ミンチ、ひじき、おから…を入れて✾ …おろし大根と生姜ぽん酢で♪

kuro200211 紫大根の手まり寿司 厚揚げの豚肉巻き(味噌マヨネーズ) 小イカとスナップえんどうのバター醤油 おからとコーンの山葵サラダ オレンジ🍊

pink22love 今日のお弁当デス❣️ ★厚揚げの牛肉巻き ★おから ★かぼちゃコロッケ ★ブロッコリーのハム巻きプチトマト付き ★チーズかまぼこ ★ピオーネ ★レモン 朝は肌寒く感じたけど…今は暑く感じる😁

lalanoir 7月始まりました。 後半戦、前半にもましていろんなことが待ってる。 がんばって乗り切るよ。 ピクルス サンチェ トマト おからサラダ 厚揚げといんげんの煮物 チーズ 桃🍑 カフェ・オ・レ

mirimaru aimさんのハニーマスタードチキンをどうしても作りたくて、作っちゃいました♪ 子供達も食べやすかったみたいで、沢山食べました♪ 美味しいレシピをありがとうございます(*^^*) ・ハニーマスタードチキン ・切り干し大根と大豆と厚揚げの煮物 ・おからのサラダ

macco7 7/3の主人の昼弁当🍱 手作りおからハンバーグ ゆでブロッコリー 厚揚げの煮物 スパゲティナポリタン プチトマト カラーピーマンとしめじのソテー…見えないけど

miocat 厚揚げの焼肉タレ炒めと おから入りチキンナゲットのお弁当

vertrock きょうのお弁当。のっけべん。麻婆茄子はレンチンで作った。楽チン。 麻婆茄子、大根とセロリのべんりで酢揉み、タンドリー風厚揚げとブロッコリ、ひじきとおからのそぼろ、カニかま入り出汁巻卵、ふかし安納芋/玄米 と柿😝

kanmin おからミートボール たまごやき（今日は甘めお砂糖とお塩） 厚揚げ甘辛 煮豆（筍、舞茸、糸昆布、ちくわ） 黒豆 鯖みりん干し トマト ごはんは 麺つゆ×ゴマ油×塩昆布。

0614yu 夜ご飯～～旦那様がお料理に名前を付けてくれました(*´∀`*) ＊厚揚げのゴロゴロ野菜ソース★(ニンニク&黒胡椒利かせて♪) ＊大根和風に♪(柚子味噌) ＊長芋の大葉巻き♪梅を添えて♪ ＊人参&オクラ ＊納豆のジャコ&ワカメ ＊おから麻婆 お腹一杯……全部カロリーオフだけど 食べ過ぎちゃ意味ないなぁっ(; ´_ゝ`) ｯ。

miyoko345 ♡あとなめことく煮 ♡おからコロッケオーブン焼き ♡蒸し南瓜 ♡キャベツと大根のコンソメスープ ♡ご飯

kyuja 私のお弁当♪ 　いんげんお浸し 　厚揚げチーズサンドのほうれん草巻き 　犬鳴ポーク　バラ肉グリル 　蒸しキャベツ 　おからサラダ オヤツは餃子の皮で 　　グリオットチェリーのチーズタルト おはようございます♪ 「３coins」で見つけたちっちゃい土鍋の薬味入れには豚バラグリル用にゆず胡椒♡ 思った以上の存在感(≧∇≦) 今日もお酒たっぷりなグリオットチェリーで午後からホロ酔いか～♡

yumm11 今日も飽きずにキヌア弁当（笑） キヌア中華チャーハン 厚揚げ炒め おからの煮物 ラディッシュ ミニトマト

okiyo おから入り肉団子。卵焼き。厚揚げと椎茸甘辛煮。ソーセージ。黒豆煮。ブロッコリー黒胡麻和え。