主婦の味方！グレープフルーツとオクラで作る料理、レシピ21のアイディア

bihadarecipe おくらに長いもが加わることで、ネバネバ野菜の効果がアップ！ 玉ねぎ、大葉、グレープフルーツのポリフェノールも免疫力アップの助けに！

ポイント
ほかにも、美肌効果で探せるレシピがたくさん！ 【美肌レシピ】 http://sp.skincare-univ.com/recipe/detail/003862/

材料
オクラ　 長芋　 グレープフルーツ（★ルビー）　 玉葱（★） 　 大葉（青じそ）（★）　 塩（★） 　 白だし（★）　 ごま油（★太白）　 など

KIYOMI07 ⭐レタス ⭐オクラ ⭐バナナ ⭐ピンクグレープフルーツ ⭐キウイ ⭐豆乳

fb8090754033467 豚の生姜焼き ささ身オクラ梅干し和え ラタトゥイユ グレープフルーツ

fb8090754033467 枝豆ごはん ヒレカツ オクラ胡瓜竹輪 ゆで卵はんぺんルッコラマヨサラダ 冷凍してあったスィートポテト グレープフルーツ

hong56 人参と蕪の5倍粥＋オクラ、さつまいものミルクマッシュ、トウモロコシと小松菜のドロドロスープ、グレープフルーツゼリー

kirahime 今日のブランチ(^-^)/ 昨日は寝てしまい、夕飯食べるの忘れた〜 今日もお休みモードの簡単ご飯(^^;;

yummypon たまたま白メニューになっちゃった。黒イペーストはきびなごと焼き海苔にヨーグルト漬けしたものをペーストにしました。カルシウムたっぷり！サパス牛乳で作った寒天（ピンクグレープフルーツ）、野菜がんも味噌汁、ほうれん草、オクラ、卵焼き。

moi2 アスパラ、オクラ、ブロッコリ、トマトにヨーグルトソース、キウイ、グレープフルーツも。

Beeeeyan 粘り気のあるな食感が意外とpastaを自然とお腹の中に持っていってくれる。 プチトマトを入れたことで味に軽いアクセントをつけた。 上にかけたのは粘り感をあまり感じさせないように、爽やかなグレープフルーツの皮をおろしたもの。 トマトの香りと酸味、グレープフルーツの爽やかさがあまりイメージより合わなかったのがショックww

yukoskitchen ♡カルビステーキ ♡もやしのクレソル炒め ♡グリーンアスパラのソテー ♡ブロッコリーのソテー ♡オクラのソテー ♡バターコーン ♡グレープフルーツルビー

amiyuno0206 ☆今日のメニュー☆ ささみナゲット いももち 天ぷら(カボチャ、ししとう、ピーマン) 卵焼き オクラのお浸し プチトマト ゆかりご飯 グレープフルーツ

monamama ・ごま塩ご飯&納豆 ・大根&油揚げ&葱のお味噌汁 ・オクラと葱(納豆用) ・豚しゃぶサラダ(ごまダレ) ・グレープフルーツゼリー

angie74 マーマレードと生姜で作りましたがほぼ生姜焼きの味でした（笑）サラダはkamasannさんのグレープフルーツのサラダがとても美味しそうなんで真似っ子(*^_^*) オクラがあったので入れちゃいました（＾Ｏ＾☆♪

youandme 合う👍👍

lilianhuang 小腹すいたので（笑） グレープフルーツとアイスティー付き、変なコンビですね(。´艸`。)ㅋㅋㅋ でもおいしい～✨

1125shino ◉豚バラ肉巻 (菜の花・にんじん・おくら) ◉ティアプちゃんからの焼売 ◉ステーキハム ◉にんじんのグラッセ ◉ブロッコリーのイタリアン風 ◉グレープフルーツ

ポイント
◉豚バラから出た油をキチンとふく事で、 食べた時の後味に違いが出ます。

材料
豚バラ肉　 ◉菜の花　 ◉ニンジン　 ◉おくら　 クレイジーソルト　 片栗粉　 焼肉かウナギのたれ　 など

kicotree 南インドの定食あいがけ。あっさりしたカレーにスパイスの効いたおかずがたまりません（＾◇＾）

yochango 豚巻オクラ・山芋フライ・チーズ入出し巻・おさつバター・プチトマト・グレープフルーツ・フジッコガールおにぎり（笑） 娘、『おかず無い方が良かったね💕』私、『おにぎりだけ持って行く？』娘『………😁行って来ま〜す💦』だって（笑）

Ranmama0609 今晩は豚バラ薄切り肉とキュウリの炒め物。とっても簡単でとっても美味しかったです。 豚バラ薄切り肉は5cmくらいに、キュウリは斜め切りにしておきます。 あとは豚肉をごま油で炒め、中華味の素と塩胡椒で味付けるだけ。キュウリは食感大事にしたいので、あまり炒めずに。 サッと火を通すくらいに。 メインディッシュだけど、食べる直前、一番最後に作りました。 一番最初に作ったのはアラジンズッキーニの煮物。 ズッキーニは包丁を入れ、グレープフルーツスプーンでくり抜きました。 豚ひき肉128g、ホワイトマッシュルーム1個みじん切り、くり抜いたズッキーニの中身すりおろし(種除く)+卵1/2個を練り合わせ、お醤油+みりん+ちょっとのパルスイート+ごま油+片栗粉小さじ1=4g/糖質3gを加えてさらによく練りました。 具をズッキーニの中に入れたら、フォロワーさんからお知恵を拝借した排水口ネットに入れて甘辛の和風味で煮込みました。 食べるときにラー油をかけてピリっとさせていただきました。 アボカドの天ぷらに使った天ぷら粉は15g/11.6gで10個分だったので、1人分の天ぷら粉の糖質量は3.5gになります。 お塩よりお醤油の方が美味しかったかな。 鯵の開きは半身だけ。 ミニトマトとオクラのおひたし。 カイワレ大根と鮭缶を和えたサラダにはおかかをかけて。 絹豆腐の残りに生クリームちょっとと、小分けのキリのクリームチーズ5個、パルスイートとレモン汁を混ぜ合わせ、ゼライスで固めたお豆腐レアチーズケーキ。 けっこう作りましたが、糖質量は5gくらいです。

Ranmama0609 どうやら昨日こちらに書き込んだだけで保存しなかったみたい(^^;; 昨日は牛ミスジ肉をフードプロセッサーで粗挽き肉にしてハンバーグにしました。 パン粉を使わず柔らかくするためにズッキーニを使いたかったので、 アラジンズッキーニでラタトゥイユも一緒に作りました。 挽肉は約300g。 ズッキーニの中身はラタトゥイユに使い、 器としてグレープフルーツスプーンで削ったズッキーニを ハンバーグのパン粉代わりにします。 玉ねぎはラタトゥイユとハンバーグで113g/糖質9g。 ハンバーグには卵1/2個も入っています。 ハンバーグはスキレットで両面を軽く焼き、 オーブンで予熱しておいたちょこっと鍋にラードともやしを入れ、 その上に半焼き状態のハンバーグと焼き汁を入れて、 180度に予熱してあったオーブンで10分焼きました。 ハンバーグの横にはラタトゥイユで余ったナスを、 別フライパンで焼きナスにしてつけて。 すぐには出さず、 オーブンの中でアルミホイルを上に乗せて蓋をしてしばらく放置。 昨日のアラジンズッキーニはコンソメで煮てみました。 ラタトゥイユに入っているのは、 ミニトマト+ナス+玉ねぎ+ズッキーニ+炙りベーコン。 味付けはS&Bのラタトゥイユシーズニングミックスを少々。 サルサソースとカゴメのトマトペースト1本/糖質4.6g。 鯛は2日前から作っておいた昆布締め。 サラダはキュウリとワカメとカニかまを、 塩胡椒+醤油+ごま油で和えて。 ミニトマトとオクラは白ダシに漬けてお浸しに。 お豆腐素麺は麺つゆで1/3だけ。 昨日の1人分の糖質量は野菜、調味料を3で割って約8g。