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・具だくさん赤だし（活アサリ、ぶなしめじ,薄揚げ
・揚げだし豆腐風（トースターで
・菜の花サラダ（菜種油ドレッシングで
・ヨーグルト
・平飼い生卵🥚
・刻みネギ（ご飯や汁物の薬味
腹筋トレのやりすぎで腹部膨満感がひどく食欲無いので
あっさりです