ミルフィーユチーズinカツ弁当

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20211117
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☆ミルフィーユチーズinカツ
☆ウィンナー
☆枝豆のチーズ和え
☆ゆでたまご
☆ほうれん草のごま和え
☆バジルパスタ
☆カットりんご
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もうすぐテスト。自分に勝つ！！ミルフィーユチーズinカツ弁当！！
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わたし。
あさイチの
博多華丸大吉の
朝ドラ受けが好きです。
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15分ドラマに浸って。
いきなり朝の情報番組に気持ちが切り替えられないけど。
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博多華丸大吉が
そんなドラマのドキドキキュンキュンモヤモヤを
パッと一掃してくれます。。。
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そんなあさイチを朝家事しながら流してる時もありますが。
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先日。
『体内時計の整え方』ってテーマの放送があって。
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体内時計を整えるべく。
やってみてます。
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・決まった時間に起床
・光を浴びる（1000ルクス以上・5～10分）
・朝食をしっかりとる（炭水化物+タンパク質）
・運動する（20分くらい）
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わたしが起きる時間は真っ暗。
光を浴びれない。
そんな人は。
10分間コンビニに行ってコンビニの光を浴びるとイイらしい。。
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わたしは夕方の買い物をやめて24時間スーパーに行って早朝買い物にシフトしてみてます。
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これで。
決まった時間に起きるのと。
光を浴びることができてます。
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朝食は炭水化物だけじゃ目が覚めないらしい。
炭水化物+タンパク質で身体を起こす。
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あとは運動。
これがなかなかできないでいますーーー。
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