✌Dukan Diet✌

good luck na kha 😎✌

ขอบคุณค่ะ 🙏😄😘

ซื้อของที่ต้องใช้ปรุงอาหารแบบDukan Dietใหม่หมดยี่ห้อเหล่านี้สิ่งเหล่านี้คือใช้ได้ เนื้อหมู แพะ แกะ ห่าน เป็ด หอยเชลล์ ปลากระป๋อง ซอสมะเขือเทศ จะไม่เอามาทำกับข้าวซัก 3-4 เดือน ไม่แป้ง ไม่น้ำตาลใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ไม่ทอด ถ้าจะผัดอาหารใช้olive oilได้นิดหน่อยหรือเนย0% กะทิใช้นม0%แทน

ข้้าวก็เป็นข้าวบุก เส้นบุก ไม่ผลไม้ Phase1ไม่ผักด้วยนะ ไก่ใช้อกไก่เอาแต่เนื้อ กุ้ง หอย ปู ปลา ปูอัด ปลาหมึก กินได้ อาจจะอร่อยน้อยลงแล้วก็หน้าตาอาจผิดเพี้ยนไปจากเดิมเล็กน้อย จะเริ่มปรุงอาหารในPhase2 คือวันจันทร์ พรุ่งนี้วันอาทิตย์กำลังจะผ่านพ้นPhase1 ที่ทำไป 7 วันแบบทุลักทุเล ใครอยากลดหาอ่านดู>Goo

ข้้าวก็เป็นข้าวบุก เส้นบุก ไม่ผลไม้ Phase1ไต้องไปคำนวณในเวปนึงก่อน(ลืมลิงค์อันไหนไม่รู้เยอะจัด) ว่าเราต้องทำPhase1,2,3,4นานเท่าไหร่ แต่ละคนไม่เท่ากันส่วนPhase2 จะกินผักได้นิดหน่อยสลับวันกับการกินแบบPhase1 แล้วแต่เรา ว่าจะสลับวันกันกินแบบไหน Phase2 ถึงกินผักได้แต่ผักที่ห้ามก็มีแครอท อโวคาโด ถั่วบางช

Good? I wanna try!!! Let me know!! Works or not!!;)