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- 2020/04/15
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カレイの煮付けで昼ごはん
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▪︎ カレイの煮付け
▪︎ 玄米雑穀ごはんん（100g）
▪︎ 長ねぎとワカメの味噌汁
▪︎ 豆腐とキムチ
▪︎ サラダ&オレンジ
－479kcal－
⦿ タンパク質：24.2g
⦿ 脂質：19.7g
⦿ 炭水化物：47.9g
#お昼ご飯 #煮魚 #しっかり食べるダイエットごはん