低糖質「のりたまレタスサンド」

レシピ

材料・調味料

たまご: 1個

片栗粉or薄力粉: 少々

水: 少々

サラダ油（たまご用）: 少々

海苔: 1枚

ハム: 2枚

レタス: 2~3枚

マヨネーズ: 少々

シラチャーソース: 少々

作り方

1: 薄焼きたまごを2枚焼きます。
片栗粉or薄力粉に水を少々加え、たまごをとき、フライパンに油を入れ、薄焼きたまごを2枚焼きます。

2: レタスを水で洗い、キッチンペーパーでよく水を拭き取ります。（レタスはほぼそのままの形で包んでしまうので刻みません。）

3: 具を包みます。
海苔、たまご、レタス、ハム、マヨ、シラチャーソース（なければケチャップ）、レタス、ハム、たまごの順でのせました。（好きな風にのっけてね）

4: 折ります。
真ん中に切り目を入れ、おにぎらずを作るようにパタパタと折りたたんでいきます。

5: ラップで包んで形を整え、食べやすいように切ります。

ポイント

・好きな具を「挟んで食べれば」OKです。

・あー。たまご焼くの。薄焼き？フライパン使いたくない！！というときはスライスチーズを使うといいかも。

・レタスなので、食べる時にもれなく「自然崩壊」します。バーガーを包む包み紙みたいなの（名前不明）をクッキングシートで作ってセットすれば完璧です。

・作り置き、お弁当には向きません。レタスから水分が出るので、包んだらなるべくすぐ食べてね。

みんなの投稿 (3)

: ななご

今日も冷蔵庫にあるもので。

「なんか、今、食べても太らないの作って」　「おっけー 😺🍳」

パンもお米も使わないサンド　完成。

具を用意して、おにぎらずのように折り畳んで作るだけだよ〜
（レタス、ハム、薄焼きたまご、海苔使用）

これ、「ほぼレタス」だから。
（むしろレタス）
むしゃむしゃ食べられるよ。

パンもお米もないサンドなので、レタスの使用量が多いです。

レタスをたっぷり使ってごまか…カバーしましょう😸✨

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