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・豆腐と卵🥚とモヤシとワカメとブナシメジの味噌汁
・菜っ葉とブロッコリーサラダ（塩もみ、菜種油、醤油、胡椒
・出し殻煮干の大根おろし和え
高タンパク質低脂質を意識
具だくさん味噌汁とご飯に梅干しか漬物で十分だと思いました
作るのもオールインワンで簡単
良い午後を