試合前日晩ごはん⚽️

土曜日の試合が今日になり
いつもより1日多い炭水化物祭り🍚

＊豚の塩だれ漬焼
＊にんにく肉じゃが
＊春雨サラダ　
＊長芋わさび漬
＊お蕎麦(鶏胸スライス、長ネギ)

朝昼も芋やパスタ
バナナ入りのスムージー飲んだりと
しっかり糖質とりました！


今日は12時半キックオフだったので
7時半に朝ごはん
＊銀鮭
＊納豆
＊肉じゃが
＊長芋わさび漬
＊里芋味噌汁
＊ヨーグルト

9時半頃に
＊お餅2個←砂糖醤油で
＊オレンジ

しっかりエネルギーチャージ！

試合前用に
ウィダー、アルエリアスと
いつ食べてもいいように
バナナを持って行きました

先週の炭水化物祭りは
ちょっと失敗だったので←息子もいまいちなパフォーマンスだった💦
今週はしっかり考えてみました

相手校にもよるとは思うけど
大して疲れもなく
身体も動いたようです😊

食事だけじゃなく
本人も時間の使い方、身体の動かし方に
気を使っていたのも関係あるのかな？


来週末予定だった試合が
再延長になったので
しばら炭水化物祭りはお休みでーす🙌


#晩ご飯 #男子大学サッカ飯 #試合飯 #炭水化物祭り

すごい！
3日間の炭水化物祭りに
試合当日の朝食に直前の捕食と完璧だー‼️

そして食サポがしっかりプレイに反映されて
母としてもやりがいがあるね👌
長い試合時間、常にピッチを走り回るサッカーはホント大変だと思うから、スタミナつけて頑張って欲しいね‼️

炭水化物祭り
ｷﾀーヾ(°∀° )/ー!
豚の塩だれ漬焼きが
美味しそう～♡♡

肉じゃがに春雨にお蕎麦で
炭水化物がいっぱい
💮💯だわ♡♡

疲れもなく
身体も動いたって嬉しいね♡♡
本人が気を使ってたのも
関係してると思うけど
炭水化物祭りのおかげだよ～♡♡
(*´ω｀*)

先週の炭水化物祭り
ちょっと失敗だったから
今回は前もってメニュー考えて
我ながら上手くいったと自画自賛✌️

調子も良かったみたいだし
ポジションも
常に走ってないとならない所だから
改めて食事管理大事だなぁと思ったよ！

豚さん、レモン汁入りで
そのおかげで柔らかくて
さっぱりして美味しいんだ〜♪

試合前日のメニューは自分でも
完璧じゃない⁈って思ったよ😁

疲れなかったって言われて
ちゃんと管理しなきゃと改めて思ったよ
来月も3週連続で試合あるから
しっかりやらなきゃ‼︎

大盛り白飯
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ご飯茶碗がタイプです♡

塩ダレ豚、これ何g？🤣🤣
さすがな量！しかもめっちゃ旨そう😍😍
からのバナナスムージーとお餅！
完璧ですなー♡