グルテン＆ギルトフリー！ お砂糖不使用♪ 基本材料3つでヘルシーな ブリスボール♡

2020年11月5日(木)

どこかの､何かの記事で見て気になって
グルテンフリーにギルトフリーだって！
｢何これ～｣ってなって
レシピのきな粉の方を作ってみましたー
( * ˊ ˘ ˋ *)ﾉ

オーブン使わずに作れるし､
材料も少ないからとっても簡単✨
レーズンきな粉くるみ全てのお味が
感じられる！
お砂糖も粉類も使わずに自然の甘さ♪
色々なバリエーション組み合わせで作れそう♡

レシピを見ていると
いちじくやデーツを使ったものが
多いのかなー(*・ω・*)
今度はココアの方も作ってみよう♪


自分用覚え書き＿＿＿＿✏️

ブリスボールは、
No Sugar (砂糖なし)
No Gluten (グルテンフリー)
No Additives (添加物なし)
をコンセプトとする
罪悪感ゼロ“ギルトフリー”の
新感覚スイーツ！

オーストラリア発祥で
ヨガをする人たちが手作りで始めたもの｡

ドライフルーツ:ナッツ類:粉類＝1：1：1

✿ドライフルーツ✿

レーズン､デーツ､ブルーベリー､プルーン､
クランベリー､イチジク､甘栗など｡

なるべく無糖で無漂白で
オイルコーティングされていないもの｡

✿ナッツ類✿

アーモンド､カシューナッツ､くるみ､
ヘーゼルナッツ､ピーナッツ､チアシードなど｡

食塩不使用でノンフライ素焼きのもの｡
(生のものは空焼きする)

✿粉類✿

ココナッツファイン､オーツ､カカオパウダー､
きなこ､キャロブパウダーなど｡

ただしグルテンを含む小麦粉はダメ！

✿その他✿

はちみつ､メープルシロップ､しょうが､
抹茶､ココナッツオイルなど｡

少量の甘みを足したり、
スパイスを加えたりというのはOK♪


材料3つ｢だけ｣､混ぜる｢だけ｣､丸める｢だけ｣
ってことで｢だけ｣料理に投稿しちゃいます！


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#食欲の秋 #だけ料理 #時差あり

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ヒカリエにブリスボールの
お店が～見逃してました( ´□` ; )
というか､そのときは気にも
止めていませんでしたけどねw

MAKUBIさんなら美味しくて
可愛く作れますよー！
なんていったって混ぜるだけ､
私でも作れたんですから(*≧艸≦)