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四つ星レンジでチンしたお野菜で簡単〜焼き南瓜、にんじんとシラスのお焼き、ゴーヤのツナサラダd(^_^o)
粒みそでお豆腐キャベツかにかまワカメのお味噌汁
塩糀パウダーで柔らか照り焼きチキン
卵焼き
蜂蜜南高梅
母の糠漬けだいこんと人参
雑穀米ご飯
ご飯は1/3の少なめ。
お野菜たっぷりオカズで満足感アップ⤴️