焼き野菜いっぱいのバーニャカウダとスクランブルエッグの朝食です。食後のデザートはクレープフルーツとコーヒーでした。

卵には牛乳と胡椒だけ、パンの塩分で食べましょう。バーニャカウダは、かなり塩分を感じるので、すべてはつかわなくてもやさいのえまみでおいしいです。減塩でヘルシーに、油もできるだけ測り取りすぎないことで、健康にダイエット。

朝はタンパク質は1人1単位80kcalしか取れませんので卵を全卵使うと、それで終わりです。昼夜では、約120kcal、1.5単位をで使います。