朝食サラダとデニッシュパン。❤️たまには甘いパンも食べたいよね。😋 サラダにはゆで卵にサーモンを焼いたものに、油脂に入るベーコンにノンドレかけて。ベーコンは油と塩気担当なんです。 しっかり三食食べて、ダイエット😄

⚠️朝食の掟🌭
塩分控えめの総カロリー1500キロカロリー。朝は炭水化物240kcal、タンパク質は、80kcal、野菜100g〜150g。塩分2g未満、調味料21kcal、油脂三食合わせて80kcal、フルーツ1日に80kcal、乳製品1日80kcalです。昼夕食のタンパク質は、120kcalに増えます。

しっかり三食食べるのがダイエットのためには大事ですよ。

間違えた。乳製品は136kcalでした。