ゆりえさんの料理 隠し味にナンプラー！しらすと白ネギの和風ペペロンチーノ

ジャコある♡白ネギある♡ナンプラー買った♡
ってコトで、ゆりっぺのパスタ〜‼︎‼︎
(*´艸｀)ｷｬ
あいみっちみたいにいっぱい食品目取りたいな〜ってコトで、キャベツとシメジもIN✨

最近、暴食気味だったからこういうの食べたかった〜♡꒰ღ˘◡˘ற꒱
うまうまレシピ(pq´v`*)ｧ-㌧♪

あいみっち食べともよろぴく〜♡(σ≧∀≦)σ
スープもゴボウのポタージュにして品目かせぎ🎶
30ってなかなか多いねσ(^_^;)

あっちゃーん≡ヽ( ´･∀･` )ﾉ⌒☆ﾟ.*･｡
まさかこれをあっちゃんが作ってくれるなんて*.⋆( ˘̴͈́ ॢ꒵ॢ ˘̴͈̀ )⋆.*
嬉しすぎるよ〜💕
え！30品目取るの？？？
実践しようとするあっちゃん＆あいみたんｽﾝｹﾞｪ───Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ───ｯ!!
つくフォト꒰(•͈꒶ॢᵕॢ)꒱⋈‧̍̊тᏂаπκ עομ♡

これね‼︎子供達もおかわりしたよ♡(σ≧∀≦)σ
美味しかったわ〜♡

30品目ねぇ、とりあえず毎朝フルグラ食べてとから何とかイケてる感じだけど
あいみっちみたいにヘルシーな調理法してるわけでもなく…量だけ増えた気が
苦笑(ｏﾟωﾟ)ﾁｰﾝ。

健康にはイイかな💕
ゆりっぺまたレシピお邪魔するわ〜♡(σ≧∀≦)σ
リスナップもありがとう〜♡

隊長！ (￣^￣)ゞ
食べ友見て、飛んできましたっ！！

あっちゃん、やるじゃーん♪♪
このパスタわたしも、作りたいんだぁ
ジャコとネギとナンプラーの組み合わせ、後引く旨さだろうな♡
家にないのはネギだ ( ˙_˙"٥)

ゴボウのポタージュまで作っちゃって！！
なになにあっちゃんもBC？？
確かに30品目ってタイヘン(汗)
わたしね、始めてから１日食べたものノートにつけてるの、自分を実験台にしてるから♪
なかなか、30品目いかないもんだわ
お互いがんばろー (๑و•̀Δ•́)و
食べ友ありがと♡心強いわ

リスナップもありがとう〜( ›◡ु‹ )♡

あいみっちリスペクトやから✨( ຶཽ ˙̫̮ ຶཽ )✧
私前からフルグラ食べてるんよね。
フルグラだけで12品目よ♡
朝から15品目は食べてるから30品目行ってそうなんよね♡

聞きたかったんやけど、ヨーグルトと牛乳は一つずつにカウントしていいの⁇

この前の買い出しにベビーリーフミックスもGET済み♡
ただ、あいみっちみたいにヘルシー調理法が我が家出来そうにない…(/□≦､)
旦那っちが、まだまだ油好きで💦

食べともコールお互いしまくって楽しも〜笑(σ≧∀≦)σ♡

30品目の真相！調べてみたよ☆
30品目の推進は、80年代に出来たもので、要は数撃ちゃ当たる(笑)ってやつらしい
30品目も食べれば必要な栄養素がとれるでしょっていうこと
それが段々、30品目なんてとるのタイヘン→ストレスじゃん、ってなって、14品目っていうのになった
14品目は、栄養素ごとから2-5品目とるの
それでもっと簡単なのは、「マゴワヤサシイ」食べ方
この食べ方で、必要栄養素がとれるってやつ

30品目でいうと、牛乳とヨーグルトはひとつづつカウントして、14品目でカウントすると牛乳もヨーグルトも同じカテゴリーになるみたい
わたしの食べ方も14品目式でカウントしたら偏る(笑)
結論は、

あ、きれた

結論は、バランスよく食べればヨシってことに落ち着くわけね ( ˘ω˘ )

あっちゃんのおかげで勉強になったわφ(..)
ｻﾝｷｭ──ヾ(*''∀`*)ﾉ──♪

おいしそう♪
ゴボウのポタージュかあ。
やってみよ～♪

ごめんなぁ〜💦
な〜んか春休みに入ってチビ達が常にいると何かしら忙しくって、返信&料理チェックが遅れちゃう…( ´д｀ll)
「まごはやさしい」と食品目の話、私も調べたわ✨
豆、ごま、ワカメ…
見てたらやっぱり和食って良いんやな〜って再認識よね‼︎
私も14品目で行くと、フルグラとか穀物だらけやし、偏ってるんかもしれん。
でも、トータルバランスやもんな☆
今日はボリューミーでなおかつヘルシー目指してみたよ♡(σ≧∀≦)σ
良かったらまた覗いてみて〜♡ૅ˘็ੋ͈◡ुً☬ཻैั້͈ ❤

ゴボウ&玉ねぎ&ジャガ芋ね♡
残りものオンパレード
(ネギの青い部分&ブロッコリーの芯&ネギの白い部分か玉ねぎ&ジャガ)
も、冷蔵庫整理&家計お助けでイイよ(σ≧∀≦)σ

やってみて〜♡

私も⭐️つけてあるんだったわ(o^^o)
やっぱり美味しそうだね〜