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手料理
  • 2019/04/20
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バナナスムージー

レシピ
材料・調味料 (1 人分)
バナナ
1/2本
豆乳
200~250ml
ひまわりの種
一掴み
バニラエッセンス
3滴
3つ
作り方
1
バナナ、氷、ひまわりの種、バニラエッセンスをミキサーに入れる。
混ざりやすいように豆乳を少し(50ml)ほど入れて混ぜる。
2
よく混ざったら残りの豆乳を全て入れてミキサーにかける。
ポイント

健康的なスムージーです。
ひまわりの種はとても栄養価の高い食品です。
リノール酸やカリウム、ビタミンEなどが含まれているので生活習慣病の予防、抗酸化作用によるアンチエイジングに効果的です。
そこに豆乳を合わせることで、効率的にタンパク質を摂取でき、レシチンという脳の情報伝達をスムーズにする機能、イソフラボンという女性ホルモンに似た働きを持つ栄養を摂ることができます。

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#はじめての投稿 #バナナ #ひまわりの種 #健康志向
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