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手料理
- 2016/05/10
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揚げないトンカツ
レシピ
材料・調味料 (1 人分)
作り方
- 0
- パン粉とサラダ油をよく混ぜ合わせ、ホテルパンに広げる
スチコンで加熱（220℃水蒸気0%5分）し、かき混ぜて冷ます
- 1
- 豚肉に塩、胡椒をふり、小麦粉、卵、パン粉の順につける
- 2
- 2をホテルパンに並べ、スチコンで加熱する（220℃水蒸気0%、10分）
- 3
- キャベツ、人参、きゅうりを合わせたものとブロッコリーを盛り、カットした3を盛り付け、レモンを添える
ポイント
油で揚げず、焼くことでカロリーを抑えました（▲92kcal）
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よっしー(=^ェ^=)毎週火曜日は「健康応援メニュー」(^3^)/
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