バナナで作るプロテインパンケーキ🥞🍴𓈒𓂂𓏸

#ダイエットOK #簡単

#ダイエット中のおやつ に！
#運動後 のタンパク質補給に！


〈バナナで作るプロテインパンケーキ🥞〉

★材料3つだけ❗
(バナナ・卵・プロテインパウダー)

☆膨らみ重視なら⇒ +ベーキングパウダー
☆甘み重視なら⇒ +はちみつorラカントS

ベーキングパウダーがあるのでせっかくだから入れたよん。


📝メモ
◾︎バナナ 1本
◾︎プロテインパウダー 30g
(今回はバナナ味20gとチョコ味10gにした)
◾︎ベーキングパウダー 2g

小麦粉や米粉のようには膨らまないので平べったいパンケーキに。

脂質はほぼ卵のみ！あとは焼く時の油だけ。
バナナで食物繊維もとれる❤︎

甘味はバナナで十分だけど、追熟によるかな
硬い時は皮ごとレンジで40～50秒チンするといいらしい

プロテインパウダーでちょっとほろ苦な味わいになるからラカントorはちみつ入れてもいいかも

今回はSUNAOのバニラアイスのせ🌿‬
このアイスは80kcal、脂質5.7gと優秀なのに食物繊維たっぷりなのがさらに嬉しい🥰
冷凍ベリーミックスと一緒に💗

このアイスのせても346kcal
P：26.8g
F：13.3g
C：39.7g
食物繊維：10.7g
※マリネスプロテイン使用



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