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手料理
- 2019/09/17
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♯743 オートミール② ホットケーキ♪
レシピ
材料・調味料
作り方
- 1
- オートミールはミルサーなどで粉末にする。
（又は水50g程度と合わせレンジで1分ほど加熱）
バナナは飾り用を残し、フォークなどで潰す。
オートミール粉末、全卵、潰したバナナを合わせてよく混ぜフライパンで焼く。プツプツと穴があいてきたら裏返して両面焼く。
好みで★などを飾って♪
●ひき肉を炒めて味付けし、目玉焼きをのせたもの。
ポイント
このメニューの成分 612kcal
たんぱく質：51.6ｇ
脂質：19.1ｇ
炭水化物：55.8ｇココアやきな粉などを加えても美味しい♪
バナナの代わりに南瓜やサツマイモで作っても美味しい♪
その場合は蒸したものを合わせる。
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