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ダイエット弁当
⭐肉巻きピーマン
ピーマンの種とヘタを取り除き縦半分に切り ピザ用チーズをのせ 豚薄切り肉で巻く。
耐熱容器に肉を並べ 塩コショウ 酒を軽くふる。ふんわりサランラップをして電子レンジで加熱する。
(ピーマンの内側に汁がすこしたまっているときは 縦にして余計な水分を捨てる。)
⭐きのこのクリームチーズ煮＆マカロニ
⭐ミニトマトのジュース漬け
⭐味つきたまご＆茹でブロッコリー