おから・豆腐・ヨーグルト(ホエー)deオニオンブレッド♬

おから・豆腐(←親子(^_^;)？）無糖ヨーグルトでヘルシーにしてみました。
ぴょんﾁｬﾝ♡ごめんねー
勝手にアレンジしまくり～(^^;)

☆只今！おから、お豆腐キャンペーン中♬
《おから料理PART2》
*HM 　100g
*絹豆腐　 50g（水切り不要）
*ジャガイモの代わりにおから 30g
*小さめ玉ねぎ　1/2
*ツナ缶　ひとつ
*ブラックペッパー中に混ぜる用・トッピング用(私は…多目）
*塩　少々
*卵　いっこ
*マヨネーズ　大さじ3
*牛乳の代わりにヨーグルト(ホエー多目で）40g

①HMとブラックペッパー・塩を混ぜるヨーグルト40gと卵いっこを混ぜる
②おから30g（生なら、ﾚﾝﾁﾝしてフライパンで水分を飛ばしてパウダー状にする）
③おから・ツナ缶（半分）豆腐を生地に入れて混ぜる
④玉ねぎ(スライス）・ツナ缶（1/2）は、マヨネーズと和えておく。
⑤型にペーパーを敷いて生地を流し込みその上に④をトッピング♪
分量外の低カロリーマヨネーズとブラックペッパーをかける。
⑥予熱170℃ 40～50分♬

凄く綺麗に焼けました♡♬
玉ねぎが焦げて来たので最後の方
10分アルミホイルをかぶせました。

ぴょんﾁｬﾝ♡素敵レシピありがと～
(^ｰ^)/♬♥♡♥
#低カロリー・ヘルシー #【Ameba10周年企画】あなたのベストお料理ネタ #パン・ピザ