(o^^o)こりゃ旨い！豆腐が肉に大変身〜⁉️

ෆ⃛ෆ⃛̑̑暑い日は *時短 *簡単 *ヘルシーカレーෆ⃛̑̑ෆ⃛

♥︎冷凍豆腐とたっぷり野菜deキーマカレー風♥︎

コレね、言わなきゃ豆腐と気付かないょ⁉️
※( 我が家は こっちが好みかも‥😁)

今日は 下ごしらえも *とことん簡単〜❗️
材料全部フープロでガァーッと1発みじん切り(^^;;

※1皿でも栄養満点＼(^o^)／
※旦那が釣ってきた🎣魚を添えていただきます。

〜＊〜〜＊〜〜＊〜〜＊〜〜＊〜〜＊〜

【 冷凍豆腐deキーマカレー 】4人分〜
・冷凍豆腐 1丁(400g)
・ニンニクみじん切り 1片
・ハム 4枚
・ 玉ねぎ 1.5個
・人参 1本
・コーン 適量
・インゲン 適量

a.カレー粉 大さじ1〜1.5
a.薄力粉 大さじ1
a.塩胡椒
b.ケチャップ 大さじ1〜2
b.中濃ソース 大さじ2
c.水 1カップ(200cc)
c.白ワイン 50cc
c.コンソメ 1個

※カレー粉 ケチャップは好みで調整してね❗️

▲冷凍豆腐‥
パックのまま冷凍し 自然解凍又はレンジ解凍し
水分ギュ〜ッと絞る

※ひき肉の代わりに そぼろにしたり ミートソースや
オムレツ 唐揚げやハンバーグにも〜

#フライパン1つでできる「ごちそう」料理ネタ