「スーパーフード」で作る簡単人気リピ確定料理レシピまとめ

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tinatomo スーパーフード、美と健康に良い、栄養たくさん取れる、食材を使うお料理のことらしいですね！発酵食品も含めて、こう呼ぶらしく。 ならばこのオムレツ、まさに目指しました！ 身体に良くて美味しくて綺麗になれたら最高ですよね💘 　∧,,∧　きゅっ 　 (´・ω・) ⊂ノ　　ニつ （`(´　ノ 　|｜ ﾉ （_(＿)

ポイント
ひじき、大豆をはじめに香ばしく焼いてから、卵を焼きます。 そのまま流し込みも、もちろんオーケーです！ ソースのトマトも、焼いて甘さを出してからです！

材料
ひじき　 大豆　 卵　 オリーブオイル　 塩胡椒 生姜　 👉バター　 👉牛乳　 👉マヨネーズ　 トマトソース　 トマト　 オリーブオイル　 お味噌　 お塩　 ガーリックパウダー　 など

rakutenrecipe スーパーフードの「チアシード」を使った和菓子です。見た目も食感も胡麻のような感じです。食物繊維、ビタミン、ミネラル、オメガ3がとれるのが嬉しいです。

fb6748531107347 スーパーフード☆チアシード 美活and健活を♡

材料
チアシード　 水　 ポン酢　 など

otosakurato56 SDではくばく社さんの 先行モニターさせていただいてます(o´罒`o)♡ 最近流行ってるスーパーフード、 キヌアやチアシードがありますが、 フリーカ が、9月頃発売されます フリーカには、玄米の4倍、キヌアの2倍の食物繊維が含まれています。 またカルシウム、鉄分、タンパク質、カリウムなども豊富で、その栄養価の高さから、欧米のフィットネストレーナーや自然食愛好家たちからも熱い視線を受けています。 GI値が低く、血糖値の上昇を抑えることができる食材として、ダイエット中の食事に取り入れる人も多いのだそう ダイエット中でも炭水化物を 取りたい そんな方にはもってこいのスーパーフードです҉٩(*´︶`*)۶҉ まずはシンプルに茹でて ジャーサラダ風に、 食べてみました 茹でたフリーカは 本当、ご飯みたいな感じでした シンプルに食べてみなきゃ、 始まらないε-(´∀｀; ) でも、ご飯みたいに食べるのが一番ダイエットになるかもε-(´∀｀; ) アレンジも考えていきます サラダももちろん、常備菜を使ってるので重ねるだけ、楽ちんです҉٩(*´︶`*)۶҉

ポイント
常備菜のパプリカのわさび和えや人参の塩麹ナムル、酢卵をトッピングして、 まずは シンプルにサラダで食べてみました҉٩(*´︶`*)۶҉

材料
フリーカ　 など

材料
コップ一杯分です　 アーモンドミルク加糖　 バナナ　 脂肪0ヨーグルト無糖　 カカオニブ　 タイガーナッツ　 ココナッツロング　 チアシード　 など

izooming アボカドを切ったら、ダメだったので、買い直しに再びスーパーへ❗️ 2往復🚲こいで、さらにヘルシー❓😁

juno フリーカとコーン 相性ばっちり

材料
フリーカ　 コーン　 きゅうり　 プチトマト　 パプリカ　 塩胡椒　 オリーブオイル　 など

megumuyuuu 最近、はまってます。美味❗️

lovewavyyouri ネクストスーパーフードのフリーカを使ったプチプチ感が際立つhot & cold salad です。

ポイント
フリーカはネクストスーパーフードとしてNYで注目され流行しています。 癖がなく食感も良く栄養価も高く何とでも合う食材です。 Hot & Cold saladはアボカド、レモン汁 ハーブなどでフリーカのプチプチ感を際立たせるサラダです。 材料の量はお好みで調節して下さい。

材料
アボカド　 赤タマネギ　 トマト　 フリーカ　 レモン汁　 S & P　 醤油　 マヨネーズ/cold　 フェンネル/cold　 チーズ/hot　 など

marigappa ミネラル豊富、食物繊維豊富！栄養満点！ 健康、美容にも良いと注目されている食材、チアシード。 お料理やお菓子に混ぜたり、ドリンクに混ぜたり🍹 プチプチしていて、水分を含むと種の周りがゼリー状になり、トゥルンとした食感💕 ハニーミルクと一緒に頂くのが最近のお気に入りです◡̈♥︎

allaboutrecipe 肌の露出やボディラインが気になる季節は、美味しく食べて視線クギづけ！人気モデルやセレブも愛用しているスーパーフードやヘルシー食材をつかった話題のレシピを集めてみました。適度な運動と一緒に、食べて美味しい食生活から美を見直してみましょう。

machimachicco （水果撻） マクロビパティシエのパトリシオさんのクスクスタルトを応用し、モニターで頂いたスーパーフードのフリーカでタルト台を作ってみました。 今回は思い切って炊飯器で作ってみたのですが、ちょうど良い感じの柔らかさにできました。 クリームもお豆腐で作り、ヴィーガンスイーツにしてみましたよ。