2017年08月27日 (更新 2024年11月21日)

これは使える!オクラと油揚げで作る料理、レシピ21のアイディア

今日紹介するのは、オクラと油揚げを使った人気料理です。オクラと油揚げを使った今話題の料理をまとめました。油揚げサンドイッチ、オクラ納豆サンド、油揚げ味噌汁、オクラ餡かけ、オクラバターなどなど、どれも美味しそうですよ!オクラといえばトマト、玉ねぎ、ごま、納豆、卵といった組み合わせも人気です。オクラに関連するレシピも最後にご紹介しています。ぜひご活用ください。
Snapdishの料理写真:オクラとカニカマ入り信玄袋
オクラとカニカマ入り信玄袋
tommysaku 油揚げの納豆包みは旦那が苦手なので、さっぱり系の具を詰めました。油揚げがジューシーだからちょうど良いです ビールにも日本酒にも(* ̄∇ ̄)ノ
ポイント
味付けは濃いめに

材料
オクラ  カニカマ  白だし  かつおぶし  油揚げ  など
Snapdishの料理写真:トマトとオクラと油揚げのごま酢あえ
トマトとオクラと油揚げのごま酢あえ
Whitecat 夏のあえもの。
材料
トマト  オクラ  油揚げ  など
Snapdishの料理写真:オクラとなめこのわさぽん和え☆
オクラとなめこのわさぽん和え☆
kozue39 先日作ってみた〜 オクラとなめこのわさぽん和え😌💭 わさびが効いていて〜美味しいおツマミになりましたぁ❤️ 長芋をプラスしてネバネバアップしても美味しそう😋💭 そうなると〜納豆も良いかもぉ😁 パルシステムの注文書に、掲載されていたレシピを参考に✨ 作ってみましたぁ😌📄🎵
ポイント
パルシステムの注文書にあったレシピを参考に作りました☆ スナップは、なめこ1袋で作ってますが、もう少しなめこが入ってもいいかなぁ〜と。。お好みでね✋ わさびの分量もお好みで〜😌💭

材料
オクラ  なめこ  油揚げ  ぽん酢  わさび  きざみ海苔  など
Snapdishの料理写真:オクラの湯葉稲荷巻き ベジタリアンのタンパク質 カロリーカット対応 食感が楽しめます。
オクラの湯葉稲荷巻き ベジタリアンのタンパク質 カロリーカット対応 食感が楽しめます。
sanomikijp 下処理をすると噛み切る時の食感が面白いですよ 肉を使わずに油揚げでボリューム感を出しました。
材料
オクラ  油揚げ  ★調味料  砂糖  みりん  醤油  出汁  ★下ごしらえ(しなくてもok  水  重曹  など
Snapdishの料理写真:肉巻きトマトと半熟卵の油揚げサンドイッチ
肉巻きトマトと半熟卵の油揚げサンドイッチ
misumisu0722 油揚げをパン代わりにしたサンドイッチ。 肉巻きプチトマト、半熟卵、とうもろこしと胡瓜のポテトサラダ、オクラ、キャベツを詰めた夏野菜サンド。 #わんぱくサンド #低糖質 #油揚げ #サンドイッチ
Snapdishの料理写真:カリカリお揚げのぶっかけそうめん
カリカリお揚げのぶっかけそうめん
TAREMEGUMA ブランチ。 手軽な冷やし麺ぶっかけ率高し(*´・ω・)
ポイント
ちょっとお高い厚め油揚げがオススメです

材料
油揚げ  トマト  オクラ  そうめん  めんつゆ  ごま油  胡麻  鰹節  など
Snapdishの料理写真:茗荷でおつまみ🍺
茗荷でおつまみ🍺
ポイント
特にないです!茗荷たっぷり食べられて幸せ〜(*^^*)

材料
油揚げ  茗荷  オクラ  胡麻油  塩  粉末和風ダシ  醤油  七味  など
Snapdishの料理写真:焼き油揚げのオクラ納豆サンド☆
焼き油揚げのオクラ納豆サンド☆
yukikimu0721 先日、秀兄さんの板尾揚げのスナップが忘れられず、新潟のお揚げさんは手に入らなかったけど、おかか納豆とオクラをサンドしました。 油揚げがカラッとパリパリで、中味との相性ピッタリでした。 秀兄さん、食べ友宜しくお願いします(^o^)/
Snapdishの料理写真:オクラと油揚げの玉子とじ #シェフごはん
オクラと油揚げの玉子とじ #シェフごはん
chefgohan 粉山椒や七味唐辛子を振って食べてもおいしいですヨ!
Snapdishの料理写真:とろろ&オクラ&油揚げ蕎麦
とろろ&オクラ&油揚げ蕎麦
Snapdishの料理写真:焼き油揚げのオクラのせ
焼き油揚げのオクラのせ
MartMama 1週間お疲れさーーん♡
Snapdishの料理写真:豚肉と油揚げのオクラ巻き!
豚肉と油揚げのオクラ巻き!
Snapdishの料理写真:オクラと油揚げの辛子醤油和え
オクラと油揚げの辛子醤油和え
Oucidegohan ツン辛です
Snapdishの料理写真:油揚げ巾着いろいろ( ´ ▽ ` )ノ
油揚げ巾着いろいろ( ´ ▽ ` )ノ
kumisausa 油揚げ巾着2種! 煮物の中身は、餅、鶏肉、椎茸、人参! 焼物の中身は、納豆、オクラ、長芋、かにかま、ネバネバ〜! 大根おろしの雪だるま( ´ ▽ ` )ノ
Snapdishの料理写真:今日のばんごはん🌼
今日のばんごはん🌼
mira19 ぐだくさん豚汁 油揚げの卵とじ オクラ
Snapdishの料理写真:全粒粉ミートソースパスタ
全粒粉ミートソースパスタ
miuk 油揚げを焼いて柚子胡椒をかけたのとオクラ。 サラダ。
Snapdishの料理写真:オクラと油揚げ入のあんかけ卵うどん
オクラと油揚げ入のあんかけ卵うどん
Snapdishの料理写真:スパニッシュオムレツ&オクラと人参と油揚げの味噌汁
スパニッシュオムレツ&オクラと人参と油揚げの味噌汁
palico 煮物作る時間なかったから急遽オムレツ(^_^;) 炊き込み御飯の味が薄かったので梅干し叩いて乗せました〜
ポイント
エリンギじゃなくても、 きのこなら何でも大丈夫です。 玉ねぎや人参など、 好きなものを何でも入れて 作ってみて下さいね。

材料
ほうれん草  じゃがいも  ベーコン  エリンギ  チーズ  卵  塩コショウ  ニンニク  など
Snapdishの料理写真:お浸し風オクラの芽じゃこサラダ
お浸し風オクラの芽じゃこサラダ
fb6421382232835 野菜は極力、生で頂きたいのですがオクラの芽は生では食べにくかったので湯通しはせずヤカンで沸騰した湯をかけて油揚げの湯抜きをするようにしてみました。 スプラウトシリーズはハウスの水栽培なので勝手に無農薬で安いから好きです。 材料 オクラの芽 じゃこ ゆずポン酢 鰹節 有機無添加梅干
Snapdishの料理写真:オクラとブロッコリーの和風冷製サラダ
オクラとブロッコリーの和風冷製サラダ
hirokyun16 オクラ、ブロッコリー、豆、油揚げを和風ダシでサッと炊き上げ、とろみをつけて冷製にしました。オプションでポン酢のジュレをかけるとまた一味変わって良い感じです。
Snapdishの料理写真:今日は冷蔵庫にある物で親子丼🐔叩ききゅうりとアボカド、わかめのナムル🍃お漬物、お豆腐、オクラ、油揚げのお味噌汁💛
今日は冷蔵庫にある物で親子丼🐔叩ききゅうりとアボカド、わかめのナムル🍃お漬物、お豆腐、オクラ、油揚げのお味噌汁💛
puffdaisy 今日は冷蔵庫にある物で親子丼🐔もうちょっと玉子トロトロにしたかったなぁ〜😅でも旦那は美味しい!って完食してくれたからいいか😁👍 前回好評だった叩ききゅうりとアボカド、わかめのナムル🍃お漬物、お豆腐、オクラ、油揚げのお味噌汁💛ご馳走様でした😊✨
Snapdishの料理写真:まぜこぜサラダ
まぜこぜサラダ
kupo オクラ、ゆで卵、胡瓜、ハム、トマト、炙り油揚げ、ごま
Snapdishの料理写真:海鮮チヂミ 冷蔵庫の掃除お好み焼き とご想像ください 😁 海鮮たって、オキアミとツナ缶だし…😅
海鮮チヂミ 冷蔵庫の掃除お好み焼き とご想像ください 😁 海鮮たって、オキアミとツナ缶だし…😅
zukVi5 オクラ シメジ ネギ が野菜の主役 スペシャルゲストは油揚げです!
Snapdishの料理写真:堀江家130910☀✨
堀江家130910☀✨
reinax0212 *ごはん *味噌汁(オクラ/若芽/油揚げ/煮干出汁) 朝つゆが眩しいとりたてのオクラが味噌汁に入っているという贅沢。
Snapdishの料理写真:cmryさんの『チキンカツのエノキ&オクラ餡かけ』
cmryさんの『チキンカツのエノキ&オクラ餡かけ』
MartMama 義兄一家のドタバタお泊まり会が無事終了。今夜はゆっくり飲みたいと思います(笑) ■cmryさんの『チキンカツのエノキ&オクラ餡かけ』 ■Oryさんの『たたきキューリ』 ■お気に入り♡油揚げのピザ風ロール
Snapdishの料理写真:ゴーヤ入りささみと夏野菜のキーマカレー&目玉焼き&ポテトの油揚げ巻き&パプリカともやしのナムル&ブロッコリーのゆかり和え&ぶどうお弁当♪
ゴーヤ入りささみと夏野菜のキーマカレー&目玉焼き&ポテトの油揚げ巻き&パプリカともやしのナムル&ブロッコリーのゆかり和え&ぶどうお弁当♪
momomin ★ゴーヤ入りささみと夏野菜のキーマカレー ★目玉焼き ★ポテトの油揚げ巻き ★パプリカともやしのナムル ★ブロッコリーのゆかり和え ★ぶどう ★ミニトマト🍅、オクラ
Snapdishの料理写真:鶏とブロッコリーのオイスターソース炒め弁当
鶏とブロッコリーのオイスターソース炒め弁当
Sakiko ポテトサラダ、卵焼き、きんぴらごぼう、オクラ、黒豆など 果物はスイカとキィウィ スープは、大根と油揚げとわかめのお味噌汁
Snapdishの料理写真:ごま風味肉じゃがの献立
ごま風味肉じゃがの献立
RIESMO ごま風味肉じゃが☆ 塩さば☆ おかかオクラ☆ 油揚げとしめじのお味噌汁
Snapdishの料理写真:海老・鯵フライの献立
海老・鯵フライの献立
RIESMO 海老&鯵フライ🍤 白菜と油揚げのじゅわっと煮☆ オクラおかか☆ 玉葱とわかめのお味噌汁
Snapdishの料理写真:お昼ご飯
お昼ご飯
kikuri 冷や奴と焼き茄子の大葉醤油がけ なめこと油揚げのお味噌汁 オクラ
Snapdishの料理写真:お家居酒屋さん!
お家居酒屋さん!
chilipethe666 ⚪︎鳥チリ ⚪︎蒸しなすの韓国風 ⚪︎台湾ノリのチョレギサラダ ⚪︎ミニトマトのピクルス ⚪︎油揚げオクラ&納豆焼き
Snapdishの料理写真:今日のお弁当
今日のお弁当
yumitantan 油揚げの肉詰め オクラとみょうがの酢味噌和え ピーマンのちりめん炒め なすの煮物
Snapdishの料理写真:9/25♡今日の旦那弁♡
9/25♡今日の旦那弁♡
snowdrop0124 豚肉のじゃがいも巻き、ハムエッグ、かぼちゃの煮物、赤ピーマンソテー、オクラ、油揚げのボロニアソーセージ巻き、梅干しおにぎり。
Snapdishの料理写真:ダイエット弁当

⭐ひじき入りつくね&カブのソテー
⭐えびとおくらのマヨサラダ
⭐小松菜と油揚げの卵とじ
ダイエット弁当 ⭐ひじき入りつくね&カブのソテー ⭐えびとおくらのマヨサラダ ⭐小松菜と油揚げの卵とじ
famieem2002 お弁当☀ 糖質オフのダイエット弁当 ⭐ひじき入りつくね&かぶソテー ⭐えびとおくらのマヨサラダ ⭐小松菜と油揚げの卵とじ つくねに食物繊維の多いひじきを加えてポリュームアップ。生姜と味噌の風味で~ マヨネーズ味のえびとオクラ ほんのり甘い青菜の卵とじ。
Snapdishの料理写真:『お揚げ納豆』 #おかず #一品料理 #小鉢
『お揚げ納豆』 #おかず #一品料理 #小鉢
marikomats4Fn 定番のお揚げ納豆にサクサクのヤングコーンとオクラ。お野菜たっぷりの嬉しい一品です。[材料]油揚げ 3枚納豆 1パックオクラ 4本ヤングコーン 4本醤油 お好み…
Snapdishの料理写真:お弁当(油揚げご飯、マカロニサラダ、塩昆布入りニラ玉、オクラ)
お弁当(油揚げご飯、マカロニサラダ、塩昆布入りニラ玉、オクラ)
Snapdishの料理写真:鶏肉の照り焼きと長ネギとオクラ
鮭
高野豆腐と人参の含め煮
油揚げとネギの味噌汁
鶏肉の照り焼きと長ネギとオクラ 鮭 高野豆腐と人参の含め煮 油揚げとネギの味噌汁
Snapdishの料理写真:肉巻き厚揚げと茄子のグルメだれ炒め✨🍖🍆
肉巻き厚揚げと茄子のグルメだれ炒め✨🍖🍆
tocca ヤマサさんのグルメだれをモニターで頂きました(ノ ´ ▽`)ノオオオオッ♪ とっても美味しい〜〜ლ(ʘ▽ʘ)ლ✨ 茄子とオクラも一緒に炒めてバランス良く食べました😋❣️ ありがとうございました(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾💓
ポイント
牛肉は豚肉でも🙆♡ オクラは他の野菜でも🙆♡

材料
○厚揚げ  ○牛肉(薄切り)  ○塩コショウ  ○片栗粉  茄子  オクラ  塩コショウ  グルメだれ  サラダ油  など
Snapdishの料理写真:大根葉と油揚げの煮浸し&シーフードチリお弁当♪
大根葉と油揚げの煮浸し&シーフードチリお弁当♪
momomin ★大根葉と油揚げの煮浸し ★シーフードチリ ★厚焼きソーセージ ★卵焼き ★オクラ、🍅、かまぼこ
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