クセになる！おからとえのきたけで作る料理、レシピアイディア集

toki69 昨晩のポトフの材料を余ってたおからでサラダにした。ディルが庭でわっさー育っている。寒さに強くて驚いている。

yukappa ササミとえのき、おからを使ったヘルシーバーグをあんかけで。

ポイント
おからがパサパサになりすぎると美味しくないので、程よく水を入れると◎

材料
おから　 人参　 小松菜　 糸こんにゃく　 ハム　 など

kumari0824 おからたーーーっぷりで満腹感があります /// とっても簡単で美味しかったから大満足ヽ(〃v〃)ﾉ♡♡♡

em1em1 ハンバーグにおからを入れてヘルシーに。 ソースにはナスとえのきを入れたらおいしかったです(^o^)

HIRORIN729 お豆さん、お揚げ、ごぼう、えのき おからパウダーを使って、ふわふわのおから煮 あっという間になくなっちゃった♥

ci0n 豚肉えのき巻き ほうれん草入り卵焼き きんぴられんこん ベイクドポテト おから唐揚げ ブロッコリー ミニトマト

Sakiko • ピーマンの肉詰め • おから • えのき茸と大根とわかめのお味噌汁 • キムチ • ごはん🍚

akidora49b7o 豆腐の野菜あんかけ 豚汁 ほうれん草とえのきの和え物 おから粉唐揚げ サラダ

hapiro 塩鯖の塩焼 えのきと玉ねぎの味噌汁 鶏皮ポン酢 おから

reirei7 ✨チカさんのおからとひじきのモチモチだんご ✨ともこさんの切り干し大根とえのきの塩昆布炒め ✨ハルさんのやみつきツナサラダ ✨えのきの石づきのバター焼き とてもヘルシーにいただきました💕 ご馳走様でした🙏 🍻✨

lalanoir ニョッキが楽しみ〜。 一口だけ食べるよ〜智子ちゃん（^人^）

mikaring 鶏つくね ひじき&おから入り 玉子焼き レンコンサラダ おくらのおかか和え モヤシのナムル えのきベーコン エビチリ

mymama 大根ときゅうりと海藻のみょうが乗せサラダ 完熟トマトみょうが乗せ 舞茸ともやしのピリ辛塩ダレナムル えのきとワカメと豆腐の味噌汁みょうがトッピング エビとしそチーズのおからカツ 梅干しごはん 美味しかった〜❤️

dreamheartnao 今夜は…… ★油淋鶏❤ サクサクで大成功🎵っていうか…うまっ❤って、自分で突っ込んでもた(笑)(／▽＼)♪ ★おから入りポテサラ❤ ヘルシーさを求め…でも、倍食べたら意味なし…( ；∀；) ★アボカドと自家製なめたけ❤ 昨日買い出しで3束１００円のえのき…思わず…2set購入…(ーー;)大量に作っちゃった(笑)(／▽＼)♪ 子供たちがアニメに夢中なのであたしは、ビールに夢中❤明日は、休みだ(*≧∀≦*)✨

amagishinjyu ⚫︎薩摩芋、人参、白菜の塩麹煮 ⚫︎おからハンバーグ ⚫︎下仁田葱、えのき、卵のナンプラースープ

maina917 思いのほか白飯が少なかったから、えのきをザクザク切って入れて、たくあん、常備菜の肉そぼろ、煎りおからがポイント‼︎美味しい♡

peacefulriver1473 ひじき、鶏肉、ごぼう、えのき、こんにゃく、大豆の水煮を多めの汁で甘辛く炒め煮して、おからパウダーに水分を吸わせたものをごはんに混ぜました😆🎵。

mikishiyukishi ハンバーグはガッツリに見えるけど えのき茸とひじきでカサ増し つなぎはおからパウダー　 中高生男子には頼りないので スパニッシュオムレツにボリューム持たせました ご飯の上の海苔は 胡麻油+塩 を塗った即席韓国海苔です

fakesista 鶏そぼろは、おからと微塵切りの蓮根とネギ入り。 たくさん作って常備菜に◡̈ きのこスープはしめじ、まいたけ、えのき、しいたけの4種できのこたっぷり！ 子供たちが食べやすいように、味噌とバターを少し。

erikomayuzumi 息子へ高校生活最後の日にお手紙を添えて、好きなものばかりいれて作りました。ささかまにチーズを挟みベーコン巻いて焼いたもの、豚えのき巻き、筍煮、おから入り卵焼き、竜田揚げなどなど、芋入り筍ごはん、コンニャクいり白飯

happyairing69 ☆ツナえのき炊き込みごはん120g ☆鶏肉エリンギ味噌みりん焼き ☆ほうれん草人参 ☆かぼちゃ胡麻サラダ ☆卯の花 副菜一緒。 卯の花が好きなようで真っ先に手づかみ食べ！顔中おからで粉々になりながら食べてました( ˊᵕˋ )♡

peacefulriver1473 次の日のお弁当のおかずを考えなくて良い日の夕食はお鍋が簡単です♡ 蓮根入りのもちもちの鶏ボールを作って、菊芋、キャベツ、もやし、えのき、おから入りこんにゃく麺と一緒にとんこつ醤油のお汁でいただきました ＼(^o^)／。 こんにゃく麺がこんにゃくっぽくなくて食べやすかったです🎵

vertrock おはようございます。寒い朝です。あるもの詰め込みのっけべん。 黒にんにくは帰省時に義母から頂いたもの、「名人」が作ったというもの。癖が無く食べやすいです。元気出せますように💪 長芋肉巻き&人参照り焼き、春菊ナムル、鶏むね肉揚げ、えのきとトマト入り卵焼き、赤大根梅酢マリネ、黒にんにく、ひじきとおから煮、玄米 とみかん🍊

0614yu 身体維持(*≧∀≦*)！ カロリーオフのお料理に！ ＊蓮根の和風炒め★大葉と♪ ＊セロリの塩胡麻タレ和え♪(ノンオイルの♪) ＊えのき&アンチョビ&ブラックオリーブ和え♪ ＊長芋&胡瓜の梅和え♪ ＊焼き野菜(新玉葱.かぶ.茄子)&クミン沢山チリビーンズソース ＊手羽先のハーブ焼き&おからのサフラン煮(歯応えに新玉葱のみじん切り入れて、パエリア風なので貝、海老で出汁とって味付け♪)