【簡単】ささみとヨーグルトで作る料理、レシピセレクト

biancaetable ささみをヨーグルト、カイエンペッパー、コリアンダーに漬けて、ココナッツオイルに塩とクミンシードを熱して、クミンシードがパチパチしてきたら、つけおいたささみを焼くだけ。ささみがしっとりしてスパイシーでおいしいです。

peacefulriver1473 タンドリーチキンをスキレットで焼きました。 200℃で20分位です。 漬けてあるヨーグルトも一緒に焼くので、ささみがジューシーに焼けます♪ 普段出番の少ないスパイス、色々使いました😁。 ナンを一緒に焼けば良かったのですが、時間がなくてそこまで手が回らず💦。息子と夫は、焼き汁をご飯にかけて食べてました😅。

zimakarie カット野菜なかったのでスーパーのサラダを盛り付けたのみです。笑。トマトだけ加えた！ささみと発芽玄米ってほぼおかず！ボリュームあってよいー！

nikoahkahxxx ヨーグルトは無糖の森永ビヒダス♡

chococo23 鶏ささみは少し飲み込みにくそう。 ヨーグルト和えはパクパク😋

mms26mr 朝からガッツリ(ﾟωﾟ) カロリー？ ナニソレ？www ささみの梅ロールカツ シーチキン卵焼き サラダ(気休め) カブのお味噌汁 鉄分ヨーグルト

kaeru9999 インゲン玉ねぎしめじささみ

rinmam328 ささみ入りかぼちゃうどん、ヨーグルト

Iwachaki このコロッケはおばさん家の近くのお肉屋さんで買ったものです！ 昨日の夜ささみを茹でたので、残り汁にコンソメを入れてスープにしました♪ 鶏の旨み～笑 ☆トースト ☆お肉屋さんのコロッケ ☆キャベツ ☆ささみの出汁スープ ☆自家製カスピ海ヨーグルト

happylife0606 ユウキさんに頂いたライスペーパー☆ 早速使わせていただきました いつも使ってるのと違って巻きやすい！生地がしっかりしてるので時間がたっても破れなくてイイ‼︎ オススメでーすヽ(∀)ﾉ 生春巻きにナッツを合わせるのが好きなんです♡ 香ばし食感ととっても合いますよ〜

ポイント
スモークサーモンでも◎

材料
鶏ささみ　 クリームチーズ　 レタス　 お好きなナッツ　 ○ヨーグルト　 ○マヨネーズ　 ○スイートチリソース　 ○ナンプラー　 ○レモン汁　 ○すりおろしにんにく　 ○塩コショウ　 ○ココナッツオイル　 など

mayumi213 うどをいただいたので、 クックパッドのレシピで😊✨ マヨ、醤油、ヨーグルト、胡麻で味付け😊 シャキシャキ美味しい😆💕 春🌸をいただきました😆🍀

kirahime 昨日の夕飯（≧∇≦） オレンジと一緒にチキンが食べたくなり、もも肉を買うはずがささみにしちゃいました〜（笑） 粗挽き胡椒で焼いたささみをカット野菜にのっけて、エキストラバージンオリーブオイルとフレンチドレッシングほんのちょっぴり、マヨネーズをかけました〜 チキンとオレンジにはマヨネーズが合う♡ 実家でもらった梨ものっけてみました〜、ウマ〜♡

sakkoo 全粥、ひじきと鶏ささみのだし煮、バナナヨーグルト

kirahime 昨日の夕飯( ´ ▽ ` )ﾉ 最近、鶏ばかり食べてる気がするけど、またまた冷凍してたささみを使って、新宿高野のサラダレシピ本から♡ 初めて作ったけど美味しい（≧∇≦） ドレッシングはピリ辛の中華風、桃にも合う♡ 桃は100円ローソンで買った小ぶりのだけど、あまり熟してない新鮮な桃、サラダにはちょうどよい硬さでヨカッタ。 あとは賞味期限が切れてしまったちくわ、実家でもらった少量のかぼちゃ、エリンギで天ぷら。

kirahime 昨日の夕飯♪( ´▽｀) またまた新宿高野のレシピ本を参考にしたサラダ、元レシピは桃を使います。 中華ドレッシングでいただきま〜す！ 具沢山のお味噌汁、キャベツ、しめじ、油揚げ。今日もいただきものの手作り味噌を使って♡

yslynx 最近話題の乾物のヨーグルト戻し。 切り干し大根を一晩、ヨーグルトで戻し セロリ、人参、鶏ささみと一緒にオリーブオイル、塩、胡椒、お好みでビネガーと和えるだけ。 切り干し大根の甘さ、ピリッとした辛み、歯ごたえが美味しいです。

smilek カリフラワーとゆで卵のヨーグルトグラタン♪ ささみの黒酢春雨サラダ♪ すりおろしにんじん入りマカロニサラダ♪ もやしとワカメのコンソメスープ♪

nyaromechan バイオメトリクス

symiwstf2525 初投稿‼︎おうちカフェ楽しんでますっ‼︎

usaponmaki0710 昨日に引き続き、食べ過ぎた後のリセットのため、ローカロリーメニューで❣️ 玄米と黒豆ご飯 ささみの味噌ヨーグルト漬け ひじき煮 きのこのピクルス サラダ(ブロッコリー、トマト、ボイルキャベツ) 食べ過ぎた後の2日間は、午前中に体を動かし、それで、夕食は500〜600カロリーに抑えるといいらしいです！ 野菜、食物繊維、たんぱく質をしっかりとる！ またまた、何カロリーなのかは不明ですが😅 匠生さんによると、昨日の晩御飯は、ざっと400〜500カロリーとの事で！ 匠生さん、ありがとうございます❤️ 今日もヘルプ！で呼ぼうかなとは思ったけど、そんなあつかましい事はやめて（笑） カロリーも大事だけど、栄養バランスがやっぱり大事で、ここが一番気になるところです😅 なかなか難しい。 よく考えると、昨日のメニューと食材がそんなに変わってないと言う事に気付き😰 でも、今日はササミ使ったし、昨日よりは全体にしっかり味‼︎にしたので、ローカロリーでも食べ応えはありました(*^^*) お腹いっぱい😋 毎日これを続ければいいのかもだけど、そろそろ旦那さんもガッツリ系食べたいと思うんで、バランスとりながら、上手に献立を考えられたらいいな〜〜♬

tomoko3626 もちろん、コーンフレークでも美味しいです♡ ヨーグルトソースは、クミンを入れると、途端にエスニックな感じになります。 お子様には、クミンやパプリカやチリがない方がいいかもですね♪

材料
鳥のササミ 塩麹で下味　 小麦粉 卵　 玄米フレーク　 ヨーグルト　 玉ねぎ、セロリ、きゅうり、パプリカなど　 クミン、チリ、パプリカパウダー　 ライム　 塩コショウ　 など

nyaromechan 鶏皮はカロリー減らすために魚焼きグリルで焼いて脂落としました。

cocoa78 全がゆ えのき ささみ 小松菜 野菜スープ 味噌(初) かぶ 人参 玉ねぎ おかか りんご ヨーグルト

tentecomaimai ささみをヨーグルトソースに漬け込んで魚焼きグリルで焼く。 ピタパンはHBで一次発酵→オーブンで焼く。

yuzuyuzu1207 今日は夕方から用事があり出かけなければいけなかったので、午前中に肉を漬け込んでおき、帰宅後焼くだけにしておきました♪ 冷めても美味しいのでお弁当にもいいかも(*^^*)

ポイント
クックのレシピを参考にしました♪

材料
鶏むね肉(ささみやもも肉でも♪)　 ヨーグルト　 カレー粉　 クミンとかスパイス色々♪　 ケチャップ　 おろしにんにく　 おろし生姜　 蜂蜜　 胡椒　 など

kaorinka ７ヵ月の娘の離乳食(･ิ∀･ิ๑)

nanananna 5.1