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ブロッコリーの茎と葉っぱ、大根の葉っぱ、
ピーマン、ヒジキ←黒🤭
ぜーんぶ刻んで刻んで、オリーブオイルとニンニクで炒め、鶏がらスープ（顆粒）お好みでカイエンペッパーでピリ辛に。
ゆで卵は、水から12分茹でる固さ。
飾りのブロッコリーの葉っぱは、塩茹でしてから軽くオリーブオイルで炒めたもの。
野菜3:ご飯1
とにかく野菜多めのグリーンなチャーハン
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