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レシピ
材料・調味料
オートミール
50g
豆乳(代用可)
100g
南瓜
100g
パルメザンチーズ
大さじ2
塩胡椒
少々
パセリ
作り方
1
南瓜はラップをかけてチンして火を通す。

皮を取り除き飾り用を少し残してオートミール、豆乳と一緒に煮る。全体に柔らかくなったらパルメザンチーズと塩胡椒で味を整え、飾りのかぼちゃとパセリをのせる。
ポイント

このメニューの成分 384kcal
たんぱく質:17.6g
脂質:8.9g
炭水化物:58.5g

みんなの投稿 (1)
ほんのり甘めのかぼちゃが優しい美味しさ♪

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