〜3色ピーマンdeスタミナ中華〜

毎日々、厳しい暑さのせいで
食欲ないし 怠さも抜けない( ；´Д｀)

けど、この夏を乗り切る為には

1.に睡眠 (=￣ ρ￣=) ..zzZZ

2.に栄養 (๑◕ˇڡˇ◕๑)

バランス とれた献立で
夏に負けない体を作ろー‼︎‼︎‼︎
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まずはカラフルな【炒め物】

赤・青・黄 の3色ピーマンで
ビタミンはバッチリ(o^^o)

それに 鶏ささ身&厚揚げを合わせ
たんぱく質もたっぷり〜

それからニンニクでスタミナ付けて
生姜で代謝up‼️

他に 玉ねぎ 人参 舞茸 もやし…
と、この一皿でも かなり栄養摂れますよ

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次は お酢を効かせた【春雨サラダ】

こちらも 野菜たっぷり入れました
(胡瓜 人参 きくらげ コーン カニカマ 錦糸卵)
真っ赤な完熟トマトと盛り付けて(*^^*)

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汁物は娘の好きな
【中華コーンかき玉スープ】

クリームコーン缶と水、コンソメ 塩
仕上げにとき卵を回し入れて‼️

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揚げ物も少しだけ‼︎

【mini春巻きとハッシュドポテト】

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最後は

【季節のフルーツ】を少しずつ盛り付けて








#おやさい